Как беременной бросить курить в домашних условиях

Можно ли бросать курить во время беременности

Многие специалисты рекомендуют сразу же отказаться от табакокурения, как только женщина узнала, что беременна. Отказ от вредной привычки в первом триместре позволяет избежать следующих возможных негативных последствий:

  • преждевременные роды;
  • развитие патологий плода;
  • гипоксия;
  • недостаточный вес новорожденного.

Некоторые врачи считают, что резко бросать курить во время вынашивания ребенка вредно не только для будущей матери, но и для плода. Моментальный отказ от вредной привычки приводит к сильному стрессу, который может способствовать возникновению выкидыша.

Рекомендуется постепенное уменьшение количества потребляемых сигарет в день. За раз рекомендуется выкуривать по половине сигареты, постепенно уменьшая разовую дозу до пары затяжек. За две недели женщина должна свести курение до нескольких затяжек в день, после чего полностью отказаться от злополучной привычки.

Алкоголь при беременностиМожно ли беременным алкоголь?
  • печень;
  • почки;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • головной мозг;
  • позвоночник.

Очень важно вставая на учёт в больнице предупредить гинеколога о том, что мама курила (курит). Врач в таком случае должен назначить приём витаминных комплексов с высоким содержанием витамина С и железа.

Не менее важно пересмотреть свой рацион и отказаться от употребления колы, чёрного чая, шоколада, кофе. Вместо этого, добавить в меню большое количество свежих овощей и фруктов, молочную и кисломолочную продукцию.

Несколько раз в день следует совершать получасовые прогулки на свежем воздухе и ни в коем случае не находиться в прокуренных помещениях. Придерживаясь этих рекомендаций можно снизить нанесённый вред организму вредной привычкой.

– моментально

В это время важно настроиться на успех, не примеряя на себя роль жертвы. Думайте о том, что вы – заботливая мама, которая мечтает родить крепкого, здорового карапуза на радость всем, и вы не курите больше и никогда не брали в руки папирос.

Не устанавливайте себе конкретных дат, не ломайте напоказ пачку папирос – просто бросайте и все. Осознайте, что отравляющие вещества больше не будут поступать в ваш организм и организм крохи, которую вы вынашиваете.

ВНИМАНИЕ! У человека, бросающего курить резко, происходят определенные изменения в организме, конкретно – из-за уменьшения сердечных сокращений мышцы начинают сокращаться, что может спровоцировать выкидыш.

Вывод будет таким – резко бросать курить лучше всего на ранних сроках беременности.

Популярные сейчас электронные сигареты не содержат такого количества вредных смол, и никотина там может не быть вовсе. Однако беременным их применять категорически запрещено, потому что не исключена возможность попадания в организм ребенка канцерогенов и иных химических веществ через пар.

СПРАВКА! Препарат Зибан (Бупропион) способен подавить тягу к курению в кратчайшие сроки и относительно безопасен. Однако в списке возможных побочных эффектов указаны судороги и приступы эпилепсии, нарушения сна, тошнота и рвота.

– поэтапный отказ

Снижая день ото дня количество выкуренных сигарет позволяет избавиться от привычки менее болезненно. Меняется не только количество, но и свойство – в первую неделю замените свои сигареты более легкими.

ВАЖНО! Женский организм восстанавливается гораздо дольше мужского: представителям сильного пола достаточно отказаться от сигарет на 3 месяца, чтобы полностью избавиться от никотина в крови, дама же на это понадобиться не менее года.

Такие методы, как воздействие гипнозом и иглоукалывание, не нашли широкого распространения. Мнение врачей весьма противоречиво, а стоимость таких услуг весьма высока. Да и стопроцентной гарантии, что вы бросите курить, никто не дает.

Можно помочь себе так:

  • Замочите несколько ложек овса в холодной воде на сутки, затем доведите до кипения и остудите. Принимайте по 3-4 глотка, когда возникнет желание покурить.
  • Столовую ложку листьев эвкалипта залить стаканом кипятка, настоять час, процедить, добавить в равных долях мед и глицерин. Делайте несколько глотков 7 раз в сутки.

ВНИМАНИЕ! Выбирая, как избавиться от привычки курить, обязательно поставьте в известность своего врача и попросите у него совета. Специалист подскажет, как максимально сгладить уже нанесенный организму вред: подберет подходящую диету, витаминный комплекс, специальные препараты.

ВАЖНО! Ускорить обмен веществ в организме и очистить кровь поможет витамин С (500 мг/дл снимает эффект токсинов на развитие бронхолегочной системы плода). Пользу принесут продукты с большим содержанием железа, клетчатка, зеленый чай и травяные сборы, минералка без газа, молочные напитки.

От кофе, черного чая и напитков с большим содержанием сахара нужно отказаться. Кушайте больше морепродуктов, чеснока, моркови, репы и апельсинов – они выводят никотин из организма. Избегайте зон пассивного курения и чаще гуляйте на свежем воздухе.

Резкий или постепенный отказ от курения

Врачи делятся на 2 лагеря. Первая группа медиков считает, что курить надо бросать с первых дней беременности. Одна сигарета содержит 4500 вредных и химических веществ, вдыхая их женщина травит эмбрион.

Вторая половина утверждает, что резко прекращать употребление сигарет нельзя. Беременность и так большой стресс. Первый триместр организм привыкает к новому положению. Отказ от курения только усилит потрясение.

Моментально бросить курить при беременности можно. Многие так и делают, однако это решение имеет ряд негативных последствий. Без традиционной дозы никотина у женщины уменьшается сердечное сокращение, что приводит к усиленному спазмированию других мышц, в том числе и маточных. Велика вероятность выкидыша.

При резком отказе от курения возникает синдром отмены, который характеризуется:

  • мигренями;
  • тошнотой;
  • болью в мышцах;
  • проблемами со сном;
  • кашлем.

Сильные приступы кашля представляют опасность, так как приводят к повышенному сокращению мышц. Матка приходит в тонус и может отторгнуть эмбрион.

Быстрый отказ подойдет только женщинам молодого возраста с маленьким стажем курения.

Многие наркологи уверены, что бросить курить беременной женщине поможет поэтапный подход. Процесс рассчитан на 23 дня. Каждая неделя – отдельная фаза. Так в первые 7 дней сокращается количество сигарет в два раза.

Если раньше женщина курила по пачке в день, то теперь можно только по половине. На данном этапе рекомендуется заменить табачные изделия на облегченный вариант. Выбор надо оставить на тех сигаретах, у которых угольный фильтр. Он впитывает 30% токсинов.

На второй неделе количество сигарет сокращается опять в два раза. Рекомендуется не докуривать папиросу до фильтра. Пусть затяжки будут короткими и редкими. Вреда будет меньше от двух половинок сигареты, чем от одной целой.

Еще один совет – не держать во рту долго даже незажжённую сигарету, так удастся избежать отравления и воспаления слизистой оболочки. Стоит отказаться от курева с ментолом. Это вещество усиливает действие ядов. Лучше ограничиться изделиями из обычного черного табака без каких-либо добавок.

Спустя 14 дней курить разрешается только в моменты сильного недомогания. Иногда бывает достаточно сделать несколько затяжек.

Важно!

Девушка должна осознать, что отказ от сигарет нужен не только эмбриону, но и ей самой. Это главный мотиватор бросить курить.

Влияние курения на здоровье матери и плода

На вопрос бросать ли курить во время беременности, все специалисты в области медицины отвечают утвердительно. Если беременная продолжает злоупотреблять привычкой, то она обязательно должна знать, чем это грозит ее будущему малышу.

Яды табачного дыма беспрепятственно проникают через плацентарный барьер, нарушая нормальное развитие зародившегося организма. В результате дети могут родиться со следующими отклонениями и патологиями:

  • порок сердца;
  • косоглазие;
  • астма;
  • «заячья губа»;
  • «волчья пасть»;
  • аутизм;
  • болезнь Дауна.

Каждая будущая мама должна осознавать, что здоровье малыша уже является сам по себе веским поводом полного отказа от сигарет.

Казалось бы, кому, как ни будущей матери в первую очередь оберегать и себя, и развивающегося внутри своего тела малыша. Однако статистика неумолима: в России во время беременности курят 50% женщин. В одной-единственной сигарете содержится более 4500 вредных веществ.

Давайте посмотрим фактам в лицо:

  • Вероятность выкидыша у курящей женщины составляет 22-41%, у некурящей всего 7,4%. Больше и процент преждевременных родов (14%). Чаще приходится прибегать к кесареву сечению (в 2-3 раза), потому что под воздействием вредных веществ, регулярно попадающих в организм, плацента прикрепляется к нижней стенке матки и перекрывает естественный для плода выход.
  • Риск внематочной беременности у заядлых курильщиц возрастает в 2 раза, они в 5 раз чаще страдают хроническим кольпитом и сердечно-сосудистыми патологиями. Ухудшается цветовое восприятие, снижается слух из-за утолщений барабанной перепонки, притупляется возможность чувствовать вкус продуктов.
  • Поглощение никотина в период лактации быстро изнашивает женский организм и старит его. Количество молока заметно уменьшается и оно становится неприятным на вкус. с горчинкой. Поэтому родителям нередко приходится прибегать к искусственным смесям.
  • В несколько раз увеличивается риск появления в сетчатке необратимых изменений и воспалений, способных привести к частичной или полной слепоте. Из-за повышения курса тестостерона подкожный жир распределяется по мужскому типу, голос грубеет, кожа истончается и высушивается, разрушаются зубы, возникает остеопороз и бессонница, нарушается периферическое кровообращение. И это далеко не самый полный букет заболеваний.

Последствия для ребенка выглядят еще более плачевно:

  • Курение вызывает кислородное голодание у плода, что, в свою очередь, приводит к задержке развития дыхательной и нервной системы. По мере роста ребенка у него чаще, чем у сверстников, возникают такие заболевания, как бронхит, пневмония, астма, образуются тромбы в головном мозге.
  • Ядовитые вещества, содержащиеся в папиросах, угнетающе действуют на выработку у мальчиков сперматозоидов. Последние принимают аномальную форму, становятся вялыми, мало двигаются. Происходит разрушение Y-хромосомы, кроме того, возникает заболевание крипторхизм. У девочек гибнут зачаточные яйцеклетки, что в будущем отразиться на возможности иметь детей.
  • Повзрослев, девочка чаще сталкивается с раком груди, а мальчик – раком печени.
  • Более 30% детей рождаются с физическими недостатками: волчья пасть, заячья губа, косоглазие, грыжа паховой области.
  • Высок риск аномалий умственного развития: болезнь Дауна, задержка умственного развития.
  • Треть детей в подростковом возрасте начинает страдать от ожирения и диабета.
  • Во время школьного обучения дети курящих мама выделяются на фоне своих одноклассников: они заметно отстают в учебе, с трудом справляются с домашним заданием (особенно с точными науками), неусидчивы, плохо запоминают новую информацию. Увеличен риск суицидальных наклонностей, чаще встречается склонность к асоциальному поведению, наркомании, алкоголизму и токсикомании.

Но опасность таится не только в активном, но и пассивном курении. Даже регулярное нахождение в прокуренном помещении способно наложить негативный отпечаток на развитие плода:

  • Мертворождение
  • Аномалии в строении внутренних органов
  • Преждевременные роды
  • Задержки в развитии
  • Недостаток массы тела
  • Слабость дыхательной и нервной системы
  • Лейкемия
  • Рак легких
  • Патологии почек
  • Сахарный диабет

Советы врача беременным женщинам

Беременность должна стать стимулом для скорейшего избавления от вредных привычек. Очень важно по-настоящему осознать, что зависимость от никотина существует лишь на психологическом уровне. Именно поэтому победить её гораздо проще, чем кажется, на первый взгляд.

Беременная с сигаретой

Отказавшись от вредной привычки, следует найти себе новое увлечение, которое поможет забыть о сигаретах

Специалисты составили ряд рекомендаций, помогающих справиться с вредной привычкой:

  • Ни в коем случае не стоит себя позиционировать жертвой и воспринимать избавление от сигарет как ущемление прав, отказ. Жертвенность – это не веский аргумент для начала здорового образа жизни. Курящий должен осознавать, что в первую очередь это делается для того, чтобы на свет появился здоровый малыш с отсутствием всяческих отклонений в развитии.
  • Не привязываемся ни к каким датам для того, чтобы начать постепенное избавление от курения.
  • В моменты, когда очень хочется выкурить сигарету, визуализируем картинку, как малыш сидит весь в дыму от поступающего в организм никотина, как его дыхание становится прерывистым. Любая мама хочет самого лучшего для своего ребёнка, а уж намеренно делать ему плохо не станет практически никто.
  • Ищем новое увлечение. Подойдёт только такое занятие, которое способно по-настоящему увлечь и переключить внимание с курения на интересуемую деятельность.

Самое главное, с того же момента, как женщина узнаёт о беременности не откладывать избавление от вредной привычки на завтра. Уже сейчас можно, как минимум, уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.

Наркологи советуют будущим мамам, прежде чем принять решение бросить курить, разобраться, есть ли зависимость на самом деле. Результаты многочисленных исследований показали, что человек привыкает не к сигаретам, а к ритуалу.

Медики рекомендуют сыграть на этом и завести новый ритуал. Можно заменить сигарету упаковкой жевательных пластинок или леденцов на палочке. Как только беременная женщина захочет закурить, надо достать конфету.

Еще один полезный совет врача – решение принимается здесь и сейчас. Не надо ждать подходящего времени или какой-то знаменательной даты. Ребенок задыхается от сигаретного дыма в данный момент, значит меры надо принимать безотлагательно. Однако важен психологический настрой.

Чтобы исключить вероятность срыва, беременной девушке лучше сменить обстановку. Рекомендуется взять отпуск и отправиться туда, где закурить не удастся, даже если очень сильно захочется. Например, навестить родителей или свекровь.

Будущей маме необходимо избегать компаний, в которых курят. Во-первых, дымящие товарищи будут провоцировать достать сигарету, во-вторых, дым, даже чужой, очень вреден. Пассивные курильщики подрывают здоровье наравне с активными.

Отказ от курения – очень сложный процесс, все сразу может и не получится. Психологи предостерегают женщину от самобичевания. Не надо убиваться, если произошел срыв и выкурено пару сигарет. Это, конечно, вредно для ребенка, но волнения и терзания будущей матери состояние плода не улучшат, а только ухудшат. Чувство вины – распространённая психосоматическая причина ранних выкидышей.

Поиск мотивации

Те, кто смог побороть тягу к никотину, утверждают, что все зависит от мотивации. Если человек будет точно знать, зачем отказываться от курения, то шансов на победу в войне с табаком становится больше.

Психологи предлагают взять лист белой бумаги и составить список всех аргументов, почему надо распрощаться с сигаретами. Наверняка первым пунктом будет стремление родить полноценного ребенка.

Во втором столбике перечисляются преимущества жизни без табака. К ним можно отнести:

  • здоровье матери и ребенка;
  • ухоженный внешний вид;
  • экономия средств и времени;
  • здоровые зубы;
  • свежее дыхание;
  • отсутствие одышки;
  • сильный иммунитет.

Рекомендуется брать в руки листок каждый раз, как захочется закурить.

Во время сильного желания закурить важно отвлечься. Переключить внимание поможет чтение. Книжные магазины предлагают большой выбор литературы для бросающих курить:

  • Брошюра «Как избавиться от привычки курения» составлена по советам преподобных Амвросия Оптинского и Силуана Афонского. В ней представлен взгляд церкви на вредную привычку, дается много советов, которые помогут избавиться от зависимости на психологическом и душевном уровне;
  • Полезна будет книга «Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой». Автор пособия делится личным опытом, до отказа от сигарет мужчина дымил 37 лет;
  • Аллен Карр предлагает «Легкий способ бросить курить». На данный момент благодаря этой книге с пагубным пристрастием уже завязало 20 миллионов человек;
  • Действенные советы дает Роман Селюков. Издание «Бросить курить или «Как победить в погоне за удовольствиями» было опубликовано в 2008 году.

Отказаться от вредной привычки дополнительно поможет употребление большого количества жидкости в виде минеральной и чистой питьевой воды.

При возникновении тяги к никотину, рекомендовано делать небольшие перекусы фруктами, овощами и орехами.

Отвлечься от желания затянуться табачным дымом поможет и новое увлечение. Можно заняться рукоделием, вязанием, рисованием и т.д.

Способы отказа от курения для беременных

Прекращение поступления в организм смол и никотина – очевидное для него благо. Но бросающая женщина может ощущать себя так нехорошо, что приходит в голову мысль о том, что может, если уж курила до зачатия, то продолжать это делать и в период вынашивания ребенка?

Отказ от сигарет при беременности

На самом деле, это в корне неверный подход – рассуждать, можно ли беременной бросать курить.

  • Во-первых, это абсолютно необходимо сделать – каждая «недополученная» доза никотина снижает опасность для плода.
  • Во-вторых – все неприятности, которые ощущаются в процессе избавления от зависимости, являются сугубо психологическими.

Грубо говоря, будущей маме гораздо менее вредно нервничать, нежели травить себя сигаретой.

Самый лучший способ бросить курить беременной женщине – это усилием воли отказаться от пагубной никотиновой зависимости. Можно ли беременным резко бросать курить? Разумеется, да! Это сложнее всего, но именно так будет максимально безопасно для внутриутробного развития плода.

Проблемные моменты этого способа – во-первых, не у всех получается сделать это резко, то есть просто прекратить доставать сигареты и все. Во-вторых, возможны срывы (а чем позже происходит срыв, тем хуже для будущего ребенка).

Постепенное уменьшение количества выкуриваемых табачных изделий, со сведением этого количества до нуля – обычно рекомендуемый способ, как бросить курить беременной на раннем сроке. Но тут важно не растягивать этот процесс на месяцы, а уложиться в две-три недели, и последняя сигарета должна стать действительно последней!

Отдельная тема – медицинские средства борьбы с курением.

Не все из  того, что эффективно для курильщика, стоит применять женщине в положении. Например,  лекарство «Бупропион» (он же «Зибан») и схожие с ним препараты – нет никаких подтвержденных данных о его безопасности для беременной женщины и плода, а указанные побочные эффекты (судороги и эпилепсия) являются основанием для полного запрета применения препарата женщинами, у которых беременность протекает с патологиями, а также для кормящих грудью мам.

Никотиносодержащие изделия, которые облегчают отвыкание от сигарет – это пластыри, ингаляторы и жвачки. Конечно, перейти на них – это лучше, чем курить, но стоит понимать, что это не абсолютно безопасная замена, которой можно пользоваться всю беременность, а только средство облегчить себе переход к полностью здоровому образу жизни.

Специалисты в области медицины и психологии утверждают, что можно бросить курить во время беременности с помощью следующих методов:

  • препараты против курения;
  • дыхательная гимнастика;
  • книги для отказа от сигарет;
  • домашние средства.

Какой из способов выбрать, каждая беременная решает сама для себя. Если один метод не помог, можно попробовать другой, тем самым повышая шансы на успех.

Видеолекции профессора Жданова помогли избавиться от вредной привычки уже многим курильщикам. Методика автора не призывает бросить тут же курить, узнав о всем вреде, который приносит табачный дым. Напротив, Жданов призывает продолжать отравлять себя сигаретами.

Автор методики предлагает завести портсигар, в котором будут храниться сигареты, а на внешней его стороне рекомендовано приклеить листок со списком тех последствий, к которым приводит табакокурение. Перед тем, как закурить, Красильников рекомендует перечитать перечень тех последствий, к которым может привести употребление табака.

Стоит ли пить таблетки?

Существует ряд лекарственных средств, помогающих справиться с зависимостью. Однако стоит помнить, что все таблетки негативно сказываются на здоровье девушки и её будущего ребёнка. Лекарственные средства могут выступать как психотропный медикамент или заменитель никотина.

Беременные ни в коем случае не должны принимать медикаменты по типу Табекса, Чампикса, Никоретте, Бризантина, никотиновых пластырей и жвачек. Данные средства провоцирует появление эффекта передозировки.

На небольшой промежуток времени курильщик забывает о сигаретах, однако полностью избавиться от вредной привычки с помощью таблеток невозможно. Кроме того, лекарства наделены огромным количеством побочных эффектов.

Препараты психотропного типа также опасны для здоровья и не могут быть использованы в период вынашивания ребёнка. Учитывая отсутствие влияния составляющих лекарственных средств никакого смысла в употреблении подобных таблеток нет.

Кроме того, их приём может вызвать ряд последствий, а именно:

  • депрессию;
  • потерю сознания;
  • галлюцинации;
  • суицидальные мысли.

Во избежание нанесения вреда собственному организму и организму развивающегося плода, стоит полностью исключить употребление лекарств, направленных на борьбу с курением. Только сила воли и огромное желание поможет навсегда избавиться от вредной привычки, так как никотиновая зависимость существует лишь на психологическом уровне.

Бросая курить, находясь в интересном положении, необходимо не только для здоровья будущего малыша, но и для себя! Не стоит резко прекращать вредную привычку и спустя день воздержания выкуривать двойную порцию сигарет.

В современном мире все больше курильщиков, пытающихся отказаться от курения, прибегают к помощи средств, снимающих табачную зависимость. Беременная женщина может тоже воспользоваться такими препаратами, но не всеми.

Различные спреи, таблетки и жевательные пластинки делятся на две группы. Первая категория содержит никотин. Любой врач скажет, что использование этих лекарств, особенно в первый триместр, запрещено. Алкалоид негативно скажется на развитии плода.

Никотиновые пластыри и жвачки могут вызвать передозировку. Стоит забыть и про таблетки, помогающие бросить курить.

Дело в том, что эти препараты либо содержат алкалоид, либо являются психотропными средствами. Их прием способен вызвать потерю сознания, галлюцинации, депрессию с суицидальными наклонностями.

Допускается прием травяных лекарств. Фармацевты предлагают целую серию спреев, жвачек, шариков изготовленных из растений. В этих препаратах нет никакой химии. Попадая в ротовую полость, средство создает на небе специальную пленку, которая при соприкосновении с никотином вызывает головокружение, онемение языка и тошноту. Все эти реакции местного характера.

Важно!

Из-за изменения гормонального фона один из компонентов препарата может вызвать аллергическую реакцию. Применение антиникотиновых средств разрешается только после посещения врача и предварительной пробы.

В состав таких спреев обычно входит:

  • хмель;
  • овес;
  • мелисса;
  • боярышник;
  • мята.

Препараты снижающие никотиновую тягу

Если женщина резко бросила курить во время беременности, избежать абстинентного синдрома ей могут помочь никотинозаместительные препараты, к которым относятся:

  • пластыри;
  • ингаляторы;
  • жевательные резинки.

Все эти средства содержат никотин в минимальной дозировке, что позволяет бросить курить наиболее безболезненно. Помимо всего, такой метод уменьшает психологическую зависимость, так как никотин потребляется организмом непривычным способом.

Никотинозаместительные препараты наименее безопасны, чем обычные сигареты и позволяют избежать дополнительного поступления в организм вместе с никотином угарного газа, токсических веществ, канцерогенов и других губительных веществ.

Многие предпочитают вышеописанным средствам электронные сигареты, что является в корне неправильным, так как они не способствуют разрушению стереотипа курения. Кроме всего, в пропитке, которые содержат курительные гаджеты электронного типа также содержатся вредные вещества, способные навредить плоду.

Прежде чем воспользоваться одним из никотинозаместительных препаратов, рекомендовано проконсультироваться с врачом, который может рационально соотнести пользу и риск для развивающегося плода.

Домашние средства

Примерно на вторые сутки отказа от курения возникает сильная тяга к сигаретам. Как утверждают наркологи, если перетерпеть этот момент, то потом будет проще побороть зависимость. Вот пару простых советов, которые помогут быстро загасить жгучее желание закурить:

  • Полоскание рта содой. В стакане теплой воды разводится две чайных ложки порошка. Раствором ополаскивают ротовую полость всякий раз, как захочется выкурить сигарету. Сода не представляет опасность для развития эмбриона, однако, если у женщины ранний токсикоз и угроза прерывания беременности, то метод лучше не использовать. Полоскание горла способно вызвать рвоту, которая приводит к повышенному тонусу матки;
  • Занять рот чем-то похожим на сигарету, например пожевать огурец или морковку. Подсолнечные и тыквенные семечки достойная альтернатива куреву. К тому же эти зерна хорошо убирают изжогу. Снять приступ никотиновой зависимости помогут корешки лекарственных растений. Беременным женщинам позволительно употреблять корень аира, древесную смолу;
  • В крайних случаях рекомендуется вдохнуть аромат табачного куста. Это растение можно приобрести в вазоне. Установлено, что никотин необязательно употреблять через сигаретный дым, так как малые дозы алкалоида попадают в организм через нос от табачных листьев.

В моменты острого желания закурить важно переключить сознание, отвлечься от проблемы. Для этого можно:

  • выпить стакан воды или сока;
  • сменить положение тела;
  • выйти на свежий воздух;
  • заняться чем-то интересным и приятным, например приняться за вязание пинеток.

Что нельзя делать:

  • Прыгать и бегать, как это рекомендуется многим курильщикам. Резкие движения, особенно на ранних сроках, могут вызвать тонус матки и кровотечение;
  • Принимать спиртовые настойки, подавляющее желание подымить;
  • Идти на уступки и обещать себе, что это будет последняя сигарета.

Многие продукты содержат в себе никотиновую кислоту. Передозировку вызвать ими невозможно, но сбить тягу к курению вполне реально. Беременная курильщица обязана правильно подобрать рацион питания. На столе каждый день должны быть томаты. В этих овощах самая высокая концентрация алкалоида.

Второе место в списке нужных продуктов занимает картофель. Неважно, как приготовить корнеплод. Из него можно делать пюре, жарить, тушить и есть в мундирах. В картошке тоже есть никотин. Баклажаны, красные перцы также содержат алкалоид.

Обязательно надо включить в меню молоко. Существует мнение, что напиток несовместим с табаком и вызывает тошноту во время курения. Кроме того молоко очищает организм и насыщает кальцием, что очень важно для формирующейся костной системы ребенка.

Хорошим подспорьем в борьбе с никотиновой зависимостью является сельдерей, зеленые яблоки и брокколи. Богатые витамином С овощи и фрукты ускорят обмен веществ и очистят кровь.

Железо повысит гемоглобин, который у курильщиков обычно находится ниже положенного уровня. В рационе должно быть много клетчатки.

курение и беременность

Из употребления исключаются вредные продукты:

  • крепкий чай;
  • шоколад;
  • кофе;
  • различные энергетики;
  • газированные напитки.

Важно!

Научно доказано, что если ежедневно употреблять 500 мг/дл витамина С, то можно уменьшить влияния никотина на легкие плода.

Дыхательная гимнастика

Выполнение нескольких дыхательных упражнений в день значительно снижает тягу к курению у беременных. Выполнять их рекомендуется сразу после пробуждения на свежем воздухе, а также при каждом желании взять сигарету.

Упражнение №1

Встаньте прямо и расслабьтесь. Сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание на пару секунд. После этого медленно выдыхайте воздух. Как только почувствуете, что легкие полностью свободны, прекратите дыхание на несколько секунд.

Упражнение №2

Вдыхайте медленно воздух через нос, а затем более активно выдыхайте его через ротовую полость. За один подход необходимо выполнить до тридцати вдохов и выдохов. Для повышения эффективности, упражнение выполняют в четыре-пять подходов с интервалом между каждым в одну минуту.

Упражнение №3

Можно выполнять стоя или сидя в полностью расслабленном состоянии. Делайте короткий вдох, а затем продолжительный выдох в течение 5 секунд. За один подход выполняется не менее 15 таких вдохов и выдохов. Всего рекомендовано выполнять до трех-четырех подходов с небольшим интервалом между ними.

Авторские методики отказа от курения

Самым безопасным и верным способом, как бросить курить во время беременности советы психологов утверждают, что это применение на практике одной из авторских методик. Научно доказано, что около 90% курильщиков испытывают психологическую зависимость от сигарет, следовательно, начинать борьбу с пагубной привычкой нужно именно с этого ракурса. Наиболее популярными в настоящее время считаются методики следующих авторов:

  1. Аллена Карра.
  2. Владимира Жданова.
  3. Геннадия Шичко.
  4. Ю. А. Соколова.
  5. Алексея Красильникова.

Авторы методик предлагают тренинги, которые позволяют максимально безопасно и безболезненно бросить курить относительно за короткие сроки.

Бывший бухгалтер и заядлый курильщик в прошлом, благодаря своей вредной привычки прославился на весь мир и помог миллионам людей навсегда отказаться от сигарет. Автор известной книги «Легкий способ бросить курить» утверждает, что распрощаться с табакокурением проще простого.

Аллен Карр предлагает не бросать курить до тех пор, пока не будет прочитана последняя страница в его книге. Большинство бывших курильщиков утверждают, что после прочтения данной методики больше никогда не возвращались к злосчастной привычке.

Автор данной методики в прошлом сам являлся заядлым курильщиком, а теперь сам пропагандирует здоровый образ жизни. На протяжение десяти лет существования способ Соколова доказал свою высокую эффективность и помог бросить курить десяткам тысяч курильщиков.

Нетрадиционные методы отказа от курения

По мнению автора, табачная зависимость не что иное, как самопрограммирование. По этой причине Шичко предлагает воздействовать на подсознание человека, которое можно запрограммировать на здоровый образ жизни.

Один из проверенных и действенных домашних методов – выкуривание «молочной» сигареты. Пропитайте папиросу молоком, дайте высохнуть, а затем попробуйте ее выкурить. Вкус такой сигареты очень отвратительный и полностью отбивает желание закурить повторно.

Психологи также предлагают такой метод, как «сырные палочки», называя его заместительной терапией. Необходимо нарезать сыр размером, как сигареты, и положить их в пачку. Как только возникнет желание покурить, достаньте сырную палочку и жуйте.

Многие люди пытаются бросить курить с помощью таких методов как иглоукалывание, гирудотерапия или гипноз. Однако на ранних сроках большинство этих вариантов несет большую угрозу как эмбриону, так и жизни матери.

Также вызвать выкидыш способно иглоукалывание. Восточные целители знают, что если женщине ввести иглу в область предплечья, беременность прервется.

Что касается гипноза, то врачи ставят под сомнение эффективность этой методики. Тем не менее внушение никак не повлияет на внутриутробное развитие малыша.

С осторожностью беременной женщине надо подходить к дедовским способам отказа от табака. Эти методики предлагают особым образом выкурить за раз пачку сигарет. Такая концентрация табака вызовет отравление матери и гибель эмбриона.

Такие же предостережения врачи делают относительно советов пожевать табачные листья, чтобы уменьшить тягу. В таком случае женщина получит гораздо больше алкалоида, чем от одной выкуренной сигареты.

Дыхательная гимнастика также имеет ряд ограничений. Во время ожидания младенца этот метод может нанести вред здоровью и женщины, и ребенка. Разрешается делать упражнения только если гинеколог даст добро.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector