Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Факты про сигареты и курение

Табак родом из Америки, этот факт известен многим. Его считали покровителем мужчин. Курить табак среди индейцев считалось честью и возможностью данной богами. Считается, что в Европу табак начали завозить и культивировать после открытия Америки.

Табак принадлежит к семейству пасленовых, также как картофель, томаты и другие полезные нам овощи. К ним же относиться очень известное и опасное растение – белладонна. А знаете ли вы о том,  что именно из растений семейства пасленовых древние римляне изготовляли яд.

Первоначально табак воспринимали как медикаментозное средство, и он был доступен только высшим слоям общества. Например, в XX века курить рекомендовали даже беременным женщинам, как средство от чрезмерного набирания веса.

Через некоторое время и состоятельные люди, и представители бедного населения начали курить завезенное зелье. Справедливости ради надо отметить, что в это же время появились и ярые противники курения табака. Так церковь строго наказывала за это своих прихожан.

В России табак впервые появился во времена правления Ивана Грозного. В середине пятнадцатого века в Москве случился большой пожар (причиной пожара стало именно курение табака) и было уничтожено более 5000 домов.

После этого курение было строго запрещено. Только при Петре Великом в силу того, что император был заядлым курильщиком и поощрял курение, заморскому зелью дали зеленый свет. С этих пор курение не только стало привычкой многих россиян, но и одним из средств пополнения казны и бюджета в современной России.

Болезнь Альцгеймера (из-за наличия никотина в сигаретах) у курильщиков бывает реже.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Содержание в организме никотина можно контролировать другими способами, например, принимать внутрь витамины. А вот пагубное влияние других вредных составляющих сигарет на человеческий мозг в разы больше.

Сигареты успокаивают.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Вещества, содержащиеся в сигаретах, лишь тормозят действие нервных клеток, но не снимают напряжение.

Сигареты с фильтром меньше вредны.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Фильтр задерживает лишь крупные частички вредных веществ, но мелких частиц намного больше и все они, попадая в наш организм, отравляют его.

Кальян более безопасен.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Один сеанс курения кальяна, заменяет пачку выкуренных сигарет. При этом пачку вы выкуриваете в течение очень короткого времени (20-40 минут).

Сигары менее вредны, в сравнении с сигаретами.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. По данным исследований сигар, в одной сигаре содержится табака столько же сколько в 20 сигаретах

Женщинам не надо курить только во время беременности.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ. Яйцеклетки женщины никогда не обновляются и вред, наносимый курением, сохраняется на все время их жизнедеятельности.

Так написал великий Юрий Никулин. И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Курение – медленная смерть.

А знаете ли вы, что Адольф Гитлер издал указ для оккупированных территорий, в котором упоминались сигареты и алкоголь. Именно это он считал важным фактором в истреблении народов.

Только представьте – в каждой!, абсолютно каждой сигарете есть более 70 провоцирующих рак веществ. И какое из них будет причиной рака неизвестно.

Хотите рак легких? Пожалуйста, сигаретку!

Рак шейки матки? Сигарета на выбор!

Рак гортани? Сигарета к вашим услугам!

Ой, какая у вас отменная память? Мы (сигареты) поможем избавиться от плохих воспоминаний с помощью болезни Альцгеймера!

Не нравиться такая болезнь? Можем предложить другую! Любой каприз к вашим услугам!

Сколько стоит такой набор? Не дорого – ваша жизнь, которую вы оценили по стоимости пачки сигарет!

К сожалению, курение сейчас молодеет и много мальчишек и девчонок берут в рост сигарету, не понимая того, на что они себя обрекают!

Почему стоит отказаться от курения

Бросать курить или нет, каждый решает сам. Первая причина, почему многие решаются или желаю избавиться от зависимости – это восстановление здоровья. Вредная привычка сразу сказывается на самочувствии и приводит к развитию множества заболеваний сердечно-сосудистой системы, кожных патологий, страдает нервная система.

Интересно: Когда человек бросил курить, то в организм сразу же перестает поступать 4000 токсичных веществ, среди них никотин, окись углерода, смолы и цианид. Пульс в течение нескольких дней нормализуется, улучшается кровообращение, руки становятся теплыми.

Другие положительные моменты при отказе от курения:

  • Значительная экономия денег;
  • Хорошее настроение, улучшение качества жизни;
  • Продление срока жизни;
  • Появляется свободное время и желание для более полезных вещей;
  • Не наносится вред окружающим;
  • Улучшается состояние кожи;
  • Отказ от пагубной привычки благотворно влияет на будущее потомство;
  • Улучшается сексуальная функция;
  • Снижается риск появления инфаркта и инсульта;
  • Увеличивается объем легких;
  • Повышается иммунитет;
  • Снижается риск развития злокачественной опухоли.

Мотивация, чтобы бросить курить

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом».

Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

  • Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
  • Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
  • Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.

Среди прочих мотивирующих факторов можно привести возможность зачать и родить здорового ребенка, устранение плохого примера для уже рожденных детей, прекращение пассивного курения «всей семьей» и еще много других моментов, однако на практике самыми действенными оказываются первые три причины.

Негативных и пагубных для здоровья моментов от курения можно перечислять еще долго и большинство курильщиков об этом знают. Но как говорили древние «Повторение – мать учения», и будет не лишним напоминание о вреде курения.

Главный вопрос стоит в том, как бросить курить! Есть ли, действительно, верные способы, это сделать? Самый верный способ – это ваше твердое решение избавиться от этой пагубной привычки. Именно – твердое решение!

Ты начинал курить сам, поэтому и решение должен принять только ТЫ, и никто другой. Для особо впечатлительных представляем картинки некоторых последствий курения.

Для каждого человека алгоритм избавления от никотиновой зависимости свой. Кто-то, сказав один раз сигарете «прощай», больше не курит. Кому-то больше подходит постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Методы могут быть разными, но желание одним и очень твердым!

Можно ли обходиться без наличия силы воли

Многих интересует вопрос: реально бросить курить навсегда, если совершенно нет силы воли. Легче справиться с привычкой, если рядом есть друг или близкий человек, который поддерживает и верит в вас. Если кто-то заинтересован, чтобы вы бросили курить, то он сможет мотивировать и контролировать весь процесс отвыкания.

Бросить курить самостоятельно, при неимении личного желания, порой достаточно сложно. В этом случае рекомендуется:

  • Взять в группу поддержки курящего друга;
  • Назначить точную дату старта;
  • Предупредить об отказе окружающих;
  • Избавиться от всех сигарет дома;
  • Носить с собой воду и жевательную резинку, орешки, семечки;
  • Постараться выдержать первые три дня.

При решении отказаться от пагубной привычки навсегда, нужно настроиться психологически. Ведь именно психологическая зависимость держит человека и не дает бросить курить. Когда начинают преследовать сомнения и появляется желание «затянуться» нужно стараться отвлекаться от этих мыслей на другие вещи. Можно носить в кармане пакетик с сухофруктами, орехами и сразу закидывать пару штучек в рот.

Обязательно предупредите окружающих о вашем решении. Если вы бросаете курить самостоятельно, то первое время желательно не находится в компаниях, где курят. Избегайте шумных вечеринок с алкоголем, коллективных обедов с выходами на перекур.

Рекомендуется больше находиться на свежем воздухе. В таком ритме нужно находиться в течение 30 дней минимум, чтобы психологически перестроиться на нужный лад. Многие, кто самостоятельно справился без сигарет в течение месяца, не хотят сдаваться. Появляется мотивация вести здоровый образ жизни.

Вредную привычку рекомендуется заменить на полезную. Например, заняться спортом, пойти в тренажерный зал, на танцы, в художественную школу, начать выпекать торты и другое. Психологи рекомендуют представлять проблему в виде маленьких предметов.

Еще важно награждать себя за каждый день без курения. Например, откладывать деньги, которые должны были быть потрачены на сигареты. А в конце недели побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Когда активный курильщик начинает думать о том, чтобы бросить курить, к нему сразу приходит чувство страха и паники. Могут появиться мысли, что без данной привычки жизнь станет неполноценной и пустой.

Человек опасается, что отказ от курения станет причиной того, что ему больше не будет доступно получение удовольствия от праздников, дружеских встреч. Также он боится, что больше не сможет без сигареты снимать стресс.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!

Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить!
Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА!

Хочу бросить курить…»

Также человека, считающего, что ему не хватает силы воли бросить курить, обязательно тревожат мысли, что после отказа от подобной привычки жизнь его прежней уже не будет, что его ждут страдания в связи с невозможностью покурить.

Ведь он действительно полагает, что курение ему нравится, что это приносит определенное удовольствие, предоставляет массу преимуществ, возможностей. Поэтому попытка отказа от сигарет становится ассоциацией обреченности, страданий, лишений. К сожалению, подобные переживания заставляют вновь потянуться за сигаретой.

На вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, народная медицина может давать огромное количество советов. Правда относиться к ним стоит с определенной долей критики. Как правило, большинство способов все же основываются на использовании собственной силы воли, а довольно многие считают, что им именно ее не хватает.

В действительности обстоит все несколько иначе. Отказ от никотина воспринимается человеком как сознательное лишение себя некоего «наслаждения», особенно если друзья и знакомые продолжают употреблять сигареты.

Как бросить курить быстро народными средствами

У вас есть твердое желание бросить курить и помочь вашему организму справиться с губительной тягой можно с помощью народных средств. Ключевое слово – ПОМОЧЬ! Не вылечить, не избавить от зависимости, а именно помочь. Одним из последствий отказа от курения может быть бессонница, раздражительность, утомляемость.

Эффективным народным средством в борьбе с этой пагубной привычкой считается овсяной отвар.

Еще одним помощником является диета. Придерживайтесь режима питания, включите в свой ежедневный рацион больше овощей, фруктов, зелени, особенно те овощи, которые содержат много никотина (баклажаны, картофель, томаты).

Вот старинный способ приготовления настоя для борьбы с курением. Возьмите сухой подорожник и хрен, растолките их в ступке. Одну чайную ложку смеси и жуйте в течение пяти минут, затем сплюньте. Этот способ отлично отбивает желание покурить.

Прекрасно подойдет отвар из багульника и зверобоя (к слову — в зверобое содержится никотиновая кислота). Положите в кастрюльку по 1 столовой ложки каждой травы, залейте 800 граммами кипящей водой, доведите смесь до кипения и оставьте на огне еще минут на 20.

Рецепт антиникотинового чая. Две столовых ложки смеси сухих трав — чабреца, зверобоя, душицы, мяты, тысячелистника, размельченных корней дягиля залить литром кипятка и дать настояться не менее часа. Замените настоем ваш привычный чай. Пить такой травяной чай надо не менее 10 дней.

Для снятия раздражения, бессонницы можно заварить успокаивающие травы – мелису, мяту, ромашку, валериану, фенхель. Сделать это просто — все травы берутся в одинаковых пропорциях и заливаются кипятком, дайте травам настояться 2-3 часа и пейте между приемами пищи.

Не менее эффективным будет способ смачивания фильтра сигареты в молочных и кисломолочных продуктах. Курение сигареты с подготовленным таким образом фильтром, вызовет сильный рвотный эффект, что хорошо отбивает желание курить.

Хорошо помогает при избавлении от тяги к курению дыхательная гимнастика. Она насыщает кровь кислородом и помогает справиться с острым желанием закурить.

Несколько простых дыхательных упражнений.

№1. Глубоко вдохните и задержите дыхание (мысленно посчитайте до 5) и медленно полностью выдохните.

№2. Вдох через нос (медленный и глубокий) и быстрый выдох через рот. Скорость выдоха с каждым новым вдохом увеличивайте. Сделать упражнение нужно 5-6 раз.

Займитесь физкультурой – и для здоровья полезно, и поможет отвлечься от сигареты. Например, при сильной тяге покурить – начните приседать или отожмитесь. Медитация так же помогает отвлечься от назойливых мыслей о курении. Эти методы помогают сбить острое желание. Попробуйте, хуже не будет.

Вообще, смена направленности мышления в момент сильного желания затянуться здорово помогает отвлечься и убрать остроту момента. Многие бывшие курильщики рассказывали, что, когда невыносимо тянет закурить, использовали обыкновенные леденцы или жевательную резинку.

— сделайте 5-6 глубоких и полных вдоха-выдоха

— выпейте воды (желательно не очень быстро)

— смените на время занятие (погуляйте, поиграйте с детьми и т.д.)

Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:

  • обращение к «потусторонним силам»;
  • вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;
  • раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.

Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в «иные» силы.

Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или «разгадывают код» уже через пару дней после магического вмешательства.

Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому.

Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.

Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:

  • дольки лайма;
  • листья мяты;
  • корень имбиря;
  • отвар чабреца;
  • раствор соды;
  • настойка аира и с мятой.

При достаточной силе воли такие методы помогут бросить курить и не поправиться, поскольку утоляют желание «зажевать» тягу к сигарете. Кроме того, методика улучшает состояние ротовой полости, предотвращает появление стоматита и язвочек в период снижения иммунитета при отказе от никотина.

Домашние средства самостоятельного приготовления

Самостоятельно в домашних условиях бросить курить достаточно просто. Существует множество народных средств, которые позволяют быстро избавиться от пагубной зависимости и безболезненно пройти реабилитационный период.

В домашних условиях можно приготовить:

  • Отвары;
  • Настойки;
  • Успокоительные сборы и чаи.

Рецепты применяются не только, чтобы уменьшить тягу к сигаретам, но и чтобы избавиться от головных болей и других симптомов отвыкания. Дома можно приготовить лекарства и обойтись без таблеток и пластырей, без препаратов, которые негативно сказываются на здоровье.

Настройки и отвары

Чтобы уменьшить мигрени, облегчить общее состояние, снять абстинентный синдром при отказе от курения, можно использовать следующие рецепты:

  • Сухую траву горицвета 1 ст.л. залить кипятком 200 мл. Дать настояться в течение получаса. Процедить и принимать по 2 ст.л. три раза в день. Для избавления от запаха изо рта можно полоскать рот настоем;
  • Сухую траву крапивы, спорыша, хвоща полевого, золототысячника по 1 ст.л. смешать травы и залить 500 мл. воды. Довести до кипения и оставить отвар настояться. Принимать по 100 мл. через 2 часа после принятия пищи.

Самый эффективный способ вызвать отвращение к курению помогут народные методы:

  • Сушеные корни аира болотного пожевать в течение 5 минут. После этого курение будет вызывать негативные чувства, а от запаха табака будет подташнивать;
  • В комплексе с первым рецептом полоскать ротовую полость отваром из аира и мяты.

Без привычного курения начинают шалить нервы. Чтобы успокоить нервную систему можно использовать сборы трав:

  • Пустырник;
  • Мяту;
  • Корни валерьяны;
  • Ромашку;
  • Иван-чай;
  • Мелисса;
  • Шишки хмеля.

В домашних условиях можно приготовить самому чай из смеси любых вышеперечисленных трав. Это быстрый домашний способ успокоиться, снять раздражительность, апатию, никотиновые ломки. Нужно смешать по 1 ст.л. любой травы и залить по 200 мл. кипятка на каждую ложку. Принимать по 70мл. два раза в день.

Легкий способ  спастись от никотиновой зависимости и отбить желание курить можно с помощью простого ингредиента – овса. Мужчине можно легко самому приготовить рецепт без помощи кого-либо, особенно если нет желания связываться со сложными рецептами. Способы приготовления:

  1. Измельчить овсяные зерна и 1 ст.л. залить на ночь 400 мл кипяченой теплой воды. С утра прокипятить состав, отцедить и пить по 200 мл два раза в день.
  2. по 100 мл ячменя, овса, ржи вскипятить в 1 литре воды в течение 10 минут. Дать настояться отвару в течение суток. Процедить и употреблять до еды по 100 мл три раза в день.
  3. Ложка овсяной крупы, 400 мл кипятка, 1ст.л. ноготков календулы. Залить все и оставить на 12 часов в холодильнике. После вскипятить и дать настояться. Пить каждый раз когда хочется покурить.

Курс лечения составляет – 2 месяца. Отвар помогает очистить организм от никотина. Возможны проявления следующим симптомов: рвота, понос.

Исследователи пришли к выводу, что употребление молочных продуктов помогает бросить курить. Быстрый способ восстановить и очистить организм – употребление молока, кефира, йогуртов ежедневно.

Интересно: Психолог из США провел опрос среди людей, которые зависимы от курения и пришел к выводу, что молочные продукты ухудшают вкус никотина. Правда употреблять придется натуральное молоко без термической обработки.

Для тех, кто самостоятельно решил бросить курить подойдет данный метод: выпивать по стакану молока, кефира или йогурта перед каждым желанием закурить. Самой жестокой методикой считается  замачивание сигареты в молоке и высушивание.

Как бросить курить с помощью медицины

Если самостоятельная борьба с курением не приносит желаемого результата, можно обратиться к специалистам или воспользоваться медицинскими препаратами.

Одним из медицинских способов можно назвать кодирование от никотиновой зависимости. Врач-нарколог подбирает индивидуальную медикаментозную программу кодирования, в которой учитываются особенности организма, стаж курения, аллергические реакции и еще некоторые факторы.

Гипнотическое кодирование позволяет обойтись без использования медицинских препаратов. Но, к сожалению, не подходит людям, психика которых устойчива к гипнотическому воздействию.

Кроме этого избавиться от дурной зависимости помогает иглоукалывание, психотерапия. Например, многие бросили курить после прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Есть специальные медицинские препараты, которые помогают бросить курить. Они продаются в любой аптеке, только обязательно прочитайте противопоказания. В некоторых препаратах используется действующее вещество – цитизин.

не хватает силы воли бросить курить

Кроме этого, можно использовать специальные пластыри, жевательные резинки, спреи в состав которых входит никотин. Вместе с тем в этих препаратах нет других вредных веществ, которые есть в сигаретах. Они помогают более легко искоренить никотиновую зависимость.

При выборе этого способа важно помнить, что точное выполнение инструкции по применению – важный залог успеха в борьбе с курением.

Стоит помнить, что все специалисты, которые помогают вам в борьбе с никотиновым чудовищем, утверждают – 80% успеха в этой борьбе зависит от твердого желания начать новую жизнь без никотина!

Электронное курение как замена

Мужчине с большим стажем порой сложно отказаться от курения самостоятельно. В этом случае лучшие варианты:

  • Заменить обычную сигарету на электронную;
  • Уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.

Популярным способом заменить вредный табак является курение электронной сигареты. Процесс полностью подобен обычному курению, но курильщик вдыхает не дым, а пар, который вырабатывает устройство. Строение устройства:

  • Картридж, наполненный жидкостью;
  • Испаритель, где происходит преобразование жидкости в пар;
  • Воздушный датчик;
  • Аккумулятор или батарея;
  • Имитатор тлеющего кончика сигареты.

В сигарету заливается жидкость с очень низким содержанием никотина или вообще без никотина. В процессе курения электронной сигареты в организм не происходит попадание смол, токсичных веществ. Не остается налета на зубах, не портится кожа, нет неприятного запаха табака.

К недостаткам можно отнести риски приобрести подделку. При покупке ЭС нужно обязательно спрашивать сертификаты качества. Постепенно при курении ЭС человек может бросить курить самостоятельно.

Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно

С курением борются ученые всего мира. Ниже вашему вниманию предлагается алгоритм избавления от сигаретной зависимости в течение пяти дней.

  1. Вы твердо решили бросить курить и выкурили ПОСЕДНЮЮ сигарету.
  2. Утренний подъем переноситься на полчаса раньше.
  3. Утром, сразу после пробуждения выпейте пол-литра приготовленной заранее негазированной воды.
  4. Уделите несколько минут дыхательной гимнастике – глубокий медленный вдох и быстрый резкий выдох. Повторите это упражнение 5-6 раз.
  5. Обогатите свой рацион растительной пищей. Увеличьте количество свежих овощей и овощных блюд.
  6. Увеличьте физические нагрузки – по возможности замените поездку на работу пешей прогулкой или выходите на остановку раньше и идите до работы пешком. Любая физическая нагрузка в это момент вам окажет большую помощь.
  7. Уже через четыре дня вы почувствуете себя значительно лучше, а на пятый и последующие дни продолжайте закреплять результат.

Ниже приведены пять правил, которых надо выполнять при отказе от сигарет.

не хватает силы воли бросить курить

Но кроме правил, в ваших руках, есть еще и оружие. Какое? Смотри ниже.

Как видите вы вовсе не безоружные в борьбе с никотином.

Аптечные средства

Средство Характеристика
Клипса магнитная Устанавливается с обеих сторон ушной раковины и удерживается действием магнитов. Действие основано на электромагнитных импульсах, которые передаются с ЦНС в мозг. Мозг считает, что получает дозу никотина, хотя на самом деле поступления вредного вещества не происходит.
Леденцы В состав леденцов входит никотин, который при рассасывании попадает в кровь. Организм получает желанный наркотик только в малом количестве. Совмещать леденцы с курением запрещено.
Монастырский чай Содержит сбор трав в определенных пропорциях, которые помогают организму справиться с зависимостью.
Травяные сигареты Они содержат травяные сборы, которые не наносят вреда организму и вызывают отвращение к табаку.
Спрей С двумя видами действия: вызывают отвращение к курению или содержат дозу никотина. Распыление вещества происходит в полости рта. Состав на растительной основе.
Никотиновый пластырь, жвачки, БАДЫ. Содержит пропитку никотина, снижает тягу к курению.

Как беременной бросить курить

Беременность, ожидание ребенка – такой счастливый момент в жизни любой женщины. И почему-то часто женщины делают многое, чтобы омрачить это прекрасное состояние, осложнить жизнь еще не рожденному ребенку и «наградить» его многими проблемами, которые возникли из-за того, что будущая мама курила.

Некоторые будущие мамы с трудом расстаются с сигаретой во время беременности. Однако, ваша беременность – самый мощный стимул для того, чтобы бросить курить.

Курение женщин, в отличие от мужского курения очень негативно сказывается на репродуктивной системе. У женщины яйцеклетка на всю жизнь одна (в отличие от мужских сперматозоидов) и курение сразу наносит удар, по важному для продолжения жизни на земле органу.

Курение во время беременности наносит огромный вред вашему будущему дитя. Если вам безразлично ваше здоровье, подумайте о здоровье вашего родного, пока еще не рожденного человечка!

Так как же избавиться от курения в период беременности?

В первую очередь осознать, какой вред будущая мама наносит ребенку. Если будущая мама курит во время беременности, велика вероятность, что у ребенка будет:

  • задержка умственного развития
  • маленький вес
  • повышенная возбудимость
  • неврозы
  • трудности в адаптации и общении
  • невнимательность

не хватает силы воли бросить курить

Мотиваций для отказа от курения беременной женщине больше чем надо. Значит с этим, проблем нет. Теперь надо усвоить несколько приемов.

  1. Не думайте о том, что вы бросаете курить только под давлением обстоятельств. В первую очередь вы это делаете для себя и ради будущего ребенка.
  2. Не слушайте речи о том, что во время беременности резко бросать курить нельзя – это стресс и для будущей мамы и для ребенка. Это придумано для самооправдания!
  3. Не ставьте определенного срока.
  4. Помните, что у вас уже есть вина перед вашим будущим малышом.
  5. Воспользуйтесь положением и просите у близких все, что вам надо и хочется (только не злоупотребляйте этим – все хорошо в меру).
  6. И главное никаких – «Я бросаю курить, я хочу бросить курить», а вместо этого только «Я БРОСИЛА курить!»

Женщинам в интересном положении отлично подойдут и все описанные несколько выше методы.

Позаботьтесь о своем будущем ребенке – он перед вами ни в чем не виноват!

Очищение организма

После отказа от курения нужно обязательно очистить организм от никотина, смол и других токсичных веществ. Для этого можно следовать рекомендациям, проверенным временем:

  • Пересмотреть рацион питания. Ввести больше свежих фруктов, овощей, зелени, растительных масел;
  • Заняться дыхательными упражнениями, чаще прогуливаться в хвойном лесу, лесопарках, глубоко вдыхая;
  • Принимать отхаркивающие травяные сборы: липа, душица, мать-и-мачеха. Добавлять в чаи мед, лимон, имбирь, лавровый лист;
  • Очистить слизистую и ЖКТ помогут отвары овсяные, рисовые. Можно делать молоко из льняного семени;
  • Обязательно принимать комплексы витаминов и минералов;
  • Больше пить чистой воды, морсов.

Если есть страх набрать вес от курения, то полезно совместить отказ с занятиями спортом. Физические нагрузки отвлекут от привычки и мотивируют на «невозвращение» к курению.

Можно подвести итог, если решиться покончить с привычкой раз и навсегда, то можно самостоятельно бросить в домашних условиях, не прибегая к помощи врачей. Обратите внимание, что табачный дым содержит тысячи веществ, которые вызывают рак.

Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:

  • качественное питание;
  • соблюдение питьевого режима;
  • употребление витаминов;
  • прогулки на свежем воздухе.

не хватает силы воли бросить курить

Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.

Согласно отзывам специалистов, очистить легкие и активизировать выведение смол помогает употребление большого количества молочных продуктов. Хорошо восстанавливает иммунитет и борется с кашлем молочный отвар овса.

Для этого стакан крупы заливают 2 л молока и томят в духовке два часа. Полученный напиток золотистого цвета употребляют теплым ежедневно по стакану, желательно на ночь. Курс лечения длится на протяжении недели после полного исчезновения кашля.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю.

Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.

Почему стоит отказаться от курения

Табачный дым включает в себя несколько тысяч химических соединений. Часть из них – сильные яды, четыре десятка – канцерогены. Табачный дым вдыхают, чтобы получить порцию никотина. Это опасный яд, он разрушает практически все органы человека.

Никотин вызывает сосудистый спазм и выброс адреналина в кровь. Это приводит к повышению давления, проблемам с сердцем, сосудами. Стенки артерий и капилляров теряют эластичность, плохо пропускают кровь, на них появляются многочисленные атеросклеротические бляшки.

Табачный дым повреждает легкие, покрывая их изнутри маслянистой пленкой. Нарушается работа альвеол, со временем у курильщика развивается эмфизема. Хронический бронхит, астма, рак легких – это последствия регулярного вдыхания табачного дыма.

Сигареты уменьшают продолжительность жизни на 15-20 лет. 90 процентов умерших от рака легких – курильщики. Стенокардия, инфаркт миокарда, гипертония – все эти болезни ожидают любителя табака. Повреждения сосудов нижних конечностей приводят к облитерирующему эндартерииту, затем к гангрене ног и их ампутации.

Знаете, чем апеллируют люди свой отказ от попыток бросить курить? Если я брошу сигареты, то сразу же сильно поправлюсь. Доля истины в этом страхе есть. Почему человек поправляется, когда бросает курить? На это есть несколько ответов.

  • При курении ускоряется метаболизм (обмен веществ) и расходуется большее количество энергии.
  • Воздействие никотина на слизистую оболочку препятствует перевариванию пищи, что нарушает правильную работу желудка.
  • У курильщика ухудшается обоняние, что препятствует перееданию.
  • Увеличение выработки гликогена печенью курящего человека способствует повышению сахара в крови, и как следствие – ухудшение аппетита.
  • Никотин способствует увеличению гормона наслаждения – дофамина. Когда человек бросает курить, количество этого гормона удовольствия резко уменьшается в организме. И самый простой способ его увеличить – съесть что-нибудь сладкое, что и приводит к неконтролируемому поеданию сладостей. Отсюда и увеличение веса.

Значит, выхода нет? И отказ от курения обязательно ведет к увеличению веса? Совсем нет! Вы ведь твердо и осознанно решили бросить курить, значит, понимаете все риски. А если вы предупреждены, то вы и вооружены!

Что обязательно должно входить в ваш рацион питания? Основное, это овощи – баклажаны, картофель, капуста разных видов и сортов, помидоры, огурцы, ягоды, цитрусовые и фрукты. Далее, обязательно пейте молоко и ешьте все молочные продукты.

А вот этого делать категорически нельзя!

Установите правильный режим питания – без перекусов сладеньким и высококалорийными продуктами. Пейте больше жидкости и постарайтесь ограничить себя в кофе.

Не забывайте о физических нагрузках. Если вы раньше уделяли спорту и физкультуре мало внимания, то сейчас самое время исправить это упущение. Займитесь зарядкой, учитесь правильно дышать (как это делать описано чуть выше), больше ходите пешком, или начинайте бегать по утрам.

Кроме этого, физические упражнения отличный способ сбить тягу к курению. Представьте себе, если вы, как только вас потянет к сигарете, сделает 10 приседаний или 5 отжиманий. Вы не только перебьете охоту затянуться, но и поможете организму.

А если так делать на протяжении 2-3-5-10 дней? То у вас появиться очень здоровая привычка взамен старой и совсем вредной, а физическая форма значительно улучшится! 

Итак, к чему мы пришли. Для того чтобы бросить курить необходимо ваше страстное и твердое желание это сделать. Часто человек не может бросить курить из-за банального страха – получить взамен пустоту.

Значит, эту пустоту надо заполнить. Заполнить ее можно спортом, книгами, общением с интересными людьми и многим чем еще. И самое главное

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector