Бросить курить реальнее чем казалось на первый взгляд

Назад к здоровью

Я бросила курить навсегда уже шесть лет назад.

С тех пор вред курения перестал наноситься моему здоровью, я стала прекрасно себя чувствовать, а мои некоторые подруги до сих пор «балуются» этой привычкой, считая, что они не курят.

Мне придется расстроить тех, кто уверен в том, что сможет бросить курить когда захочет, но вы – зависимые люди, просто не можете или не хотите признать!

Если же вы действительно не зависите от никотина, то просто не курите ни одной сигареты. Сами убедитесь, какое время вы могли продержаться. Когда пройдет какое-то время и вы вдруг захотите выкурить сигарету, скажите своему внутреннему «Я», что вам это не нужно, ведь вы не курите.

Вы увидите, как среагирует ваш организм, он наверняка потребует вас закурить, придумывая различные поводы. Вот тогда вы поймете, что такое зависимость. И если вы сдадитесь и закурите, то познакомьтесь с вашим новым ярлыком – ярлыком курильщика!

В чем состоит основное отличие курящего от некурящего человека? В том, что некурящему человеку никогда даже в голову не придет желание закурить!

С чего начать борьбу с курением? Вот еще один совет – нужно осознать свою зависимость и власть сигарет над вашей личностью. Помимо этого, нужно понять, что вред курения, который ваш организм испытывает, очень быстро может привести вас к смерти.

Поверьте себя и в то, что вы не слабый человек, просто вы никогда не задумывались над этим раньше!

Также очень важным является производство сигарет и зарабатывание на этом денег.

Производители делают сигареты еще ярче, привлекательнее и интереснее. Придумывают и сигареты легкие, суперлегкие – якобы те, которые помогут уменьшить дозу никотина. На самом деле, производители знают, что за каждой сигаретой следует другая и такая цепь никогда не оборвется.

Сигареты являются звеньями этой цепи. Такая цепь и называется курением.

Разорвать ее можно только лишь одним способом – выкурить последнюю сигарету и больше никогда не курить! В худшем случае, очередная сигарета опять свяжет вас и цепь замкнется.

Когда ко мне пришло это понимание, я разозлилась не на шутку. Мне не было жалко разрывать эту цепь, я захотела это немедленно сделать! Я захотела немедленно перестать тратить деньги на пользу этих производителей, идти на поводу этого никотинового яда и продолжать травить себя этим опасным вредом курения.

Тогда я еще несколько дней продолжала курить сигареты, но с каждым пройденным днем я их все больше ненавидела. К сигаретам и курению я стала относиться как к заклятым врагам, бороться с которыми для меня стало основной целью!

Я тогда взяла бумажный лист и написала на нем причины моей ненависти, а также я пообещала самой себе, что этот день станет для меня новым этапом моей жизни и я больше никогда не стану курить сигареты.

На тот момент, я помню, что у меня осталась одна сигарета в пачке, и я должна была выкурить ее и она будет последняя.

Я действительно закурила ее, но я уже хотела избавиться от нее и затушила, так и не докурив до конца.

Со мной произошло чудо! Я радовалась как ребенок, когда поняла, что моя мечта сбылась, а я стала некурящей! Я бросила курить навсегда!

Все мои близкие были в полном недоумении и поначалу даже не верили, что я продержусь долго.

Но это решение было для меня однозначным. Я была такой счастливой, будто сорвала большой куш. Я полюбила себя, я стала прекрасно себя чувствовать.

Эта статья написана для того, чтобы призвать вас к тому, чтобы бросать курить не тяжело, а наоборот, приятно!

Надеюсь, что мой рассказ послужит вам примером, ведь я, как и многие пыталась бросить курить разными способами, но результат появился только благодаря этому методу!

Уже прошло шесть лет. За эти шесть лет мне ни разу не захотелось выкурить сигарету. Теперь я искренне желаю того, чтобы мой опыт был полезен кому-то. Желаю всем избавиться от курения и при этом не страдать и не испытывать стресс.

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от

. Никотин включается в обмен веществ, поэтому

Как бросить курить?

так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает “заедать” их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Курильщик превращается в безвольное животное или зомби, когда пытается бросить курить с помощью уменьшения доз никотина

Эта статья написана в помощь желающим преодолеть никотиновую зависимость. В частности, она предназначается моему мужу, Сергею Кузьменко, у которого число фотографий, на которых он запечатлен с сигаретой, превышает число обычных фотографий 🙂 .

Я сама никогда в жизни не курила и поэтому, возможно, не вправе давать советы. Поэтому я попросила друзей, успешно бросивших курить, написать свои истории.

Итак, читайте первые три рассказа. Их собрано больше, поэтому будет и продолжение статьи.

Как всегда отличная статья получилась! Очень понравился рассказ Юлии, особенно выражение «убеждала себя, что это признаки не болезни, а выздоровления», полностью согласен и убеждал себя также. А по поводу Сергея — каждому своё, конечно, но если уж бросил курить, то не нужно употреблять кальян или полсигареты, так как для некурящего организма это сильный стресс!

Курение для меня теперь уже позади, так как я уже 6 лет живу без единой затяжки. Хочу дать несколько советов тем, кто хочет побороть вред курения и пытается бросить курить, но все попытки сводятся к нулю.

В этой статье я хочу рассказать о своем опыте как я бросила курить, а также дать совет курильщикам с многолетним стажем.

С чего начать борьбу с никотиновой зависимостью? Как бросить курить?

Последняя капля пристрастия к табаку формируется уже на основании стресса, который возникает при осознании факта того, что все попытки бросить курить оказываются безрезультатными.

Самообман подобен системе, которая помогает мозгу придумывать все что угодно лишь бы для того, чтобы человек снова закурил.

Курильщик подвергает себя страшной крепкой зависимости от табака.

Существуют даже группы таких курильщиков, которые «как бы» не курят.

Ни в коем случае нельзя уменьшать количество выкуренных сигарет. Давайте проанализируем, если человек выкуривает по пачке в день, то это происходит у него механически, он может даже не замечать этого.

Если спросить его вечером после работы, сколько он выкурил сигарет сегодня. Он ответит, что не помнит и нужно посмотреть в пачке.

Таким образом, мы курим и не задумываемся, что это часть нашего рабочего дня, то же самое, как и руки помыть или позвонить любимым.

А теперь проследим, что происходит с человеком, который хочет курить меньше? Он вынужден постоянно думать о сигаретах. В таком случае вред курения для здоровья человека снижается постепенно за счет снижения количества выкуренных сигарет, но психологическое напряжение и стресс очень сильно возрастают.

Вот так человек-курильщик размышляет в подобной ситуации: «Эх, протянуть бы еще как-нибудь пару часов, чтобы потом наконец-то выкурить ее и насладиться вкусом!».

Следовательно, такой метод бросить курить не только не помогает вам справиться с вредом курения, не только не ведет вас к полному отказу от сигарет, но наоборот мешает и заставляет вас убедиться в том, что вы любите сигареты и вам нравится курить, а вред курения, который получает ваш организм, отходит на отдаленное место.

Используя такой метод бросить курить, вы только укрепите свое понимание того, что вам плохо жить без сигарет, без них и настроение не то, и работа не ладится, и решения не принимаются и поговорить даже не с кем и не в курсе всех событий вы, так как все коллеги ходят в курилку и обсуждают свои новости и планы.

Тяжело осознавать и это, что эта вредная привычка напрочь замыкает нас и постоянно диктует нам свои правила игры. Мы тратим время, деньги, мы портим здоровье и окружающую среду, отравляем дымом и наносим вред курения и себе, и окружающим.

Таким образом, мы просто превращаемся в зомби, потому что сигареты командуют нами.

Нужно осознать то, что сигареты не повредят вашему здоровью, пока они запечатаны в пачке. Пока вы их не курите, вред курения себе не причиняете. Нужно наконец-то понять, что здоровью вредит именно ваше желание покурить! Поэтому бросить курить получится только тогда, когда вы победите желание!

Поэтому нужно избавляться не от самих сигарет и бессмысленно сокращать количество сигарет, которое еще больше усиливает желание покурить. Нужно поставить себе цель – избавиться от самого желания покурить! Это станет единственным правильным путем к тому, чтобы бросить курить!

Как Вячеслав Клабуков изменил взгляд на никотиновую ломку

Вячеслав Клабуков, 31 год, Новосибирск. Работаю автомехаником. Увлечения — велосипед постоянно и изредка роликовые коньки.

Начал курить в 18 лет — все курили и я закурил, от нечего делать 🙂 . Бросил курить примерно с десятой попытки, сейчас не курю уже полтора года и совсем не хочется.

Бросить курить захотел примерно через два года, но не хватало силы воли. Пробовал бросить при помощи насвая, но он вызывает ещё большую физическую зависимость и причиняет больше вреда здоровью, в общем я опять начинал курить.

Далее были различные пластыри, жвачки и таблетки никотин замещающие, но это абсолютно не эффективно. Примерно седьмая попытка бросить оказалась более успешной, чем все остальные: я не курил три месяца. Но как-то на вечеринке, после употребления спиртного, я опять закурил…

Считаю, что моей самой главной ошибкой был взгляд на проблему курения, ведь когда я бросал, я думал: вот мне плохо, потому что я не курю, но у меня же сила воли, я терплю… А надо думать, что мне плохо, потому что я курил, я был дураком, но теперь то мне с каждым днём будет только лучше.

Мне очень сильно помог такой настрой. Иногда возникали моменты, когда терпеть было невыносимо (а у меня была сильная физическая зависимость, ведь курил я до четырёх пачек в день…) и я начинал отжиматься или приседать пока не заканчивались силы.

У меня есть склонность к полноте и, естественно, спустя девять месяцев после отказа от никотина я набрал 13 кг и стал весить 118 кг при росте 185 см. Купил роликовые коньки, защиту и пульсометр и начал кататься по 10 км в парке почти каждый день.

Так я за три месяца вернулся к 105 кг, при этом не изменяя свой рацион питания. Поздней осенью я купил себе долгожданный горный велосипед, но по причине переездов-ремонтов в квартире ездить на нём начал в середине января и до сих пор.

Сейчас у меня вес 99 кг, тяга к курению отсутствует напрочь, алкоголь почти не употребляю, делаю гимнастику по утрам и чувствую себя прекрасно!

P.S. Хочу добавить, что мотивацией к борьбе с никотином были жена с дочкой. Они были очень рады! Я бросил курить в самый неподходящий момент, когда было очень много проблем в жизни, просто я решил не терять больше ни единого дня, а бросать здесь и сейчас, и не создавать себе тепличных условий, например отпуск или круглая дата.

Что происходит в организме бросившего курить?(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны.

Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает “никотиновое голодание”.

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит – то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые).

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Как можно бросить курить самостоятельно?

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, “скачками” артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

Избавление от курения самостоятельно

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и

, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения

. При

риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями.

Первый месяц

Как Юлия Чепик творчески доработала метод Аллена Карра

Меня зовут Юля. Мне 34 года. Уже полтора года, как я не курю. А начала я баловаться сигаретами в еще в 16 лет. Тогда это были 1-2 штуки в день и не каждый день.

Как избавиться от курения самостоятельно?

В студенчестве я курила только между лентами на переменах и парочку вечером. А уже к 33-м годам я стабильно каждый день покупала пачку сигарет. Был в моей карьере курильщика и перерыв. В 20 лет я родила первого сына, Илью.

Родив здорового ребенка, я благополучно закурила снова. Задавая себе вопрос, зачем я это сделала, пришла к выводу, что другой мотивации, кроме здоровья малыша, на тот момент я не имела, и мое возвращение к курению было абсолютно закономерно.

Надо сказать, что особых проблем со здоровьем я никогда не испытывала. Изредка по утрам был кашель курильщика, еще были очень ломкие сосуды, отчего легко появлялись синяки по всему телу, потемнели зубы, и, конечно, от меня пахло табаком.

Но в 22-25, когда кажется, что будешь жить вечно, желания бросить курить не было совсем. А вот годам к 28-30, когда стала очень сухой и тусклой кожа, когда появились первые морщинки и одышка, я начала задумываться, а не пора ли мне завязывать с курением.

Бросала курить я раз 10 (не меньше). И теперь точно знаю, что никотиновые пластыри, таблетки, сигареты без никотина, электронные сигареты не работают. По крайней мере, для меня. Все эти штуки задерживают тебя в рядах курящих людей, как бы заостряя внимание на проблеме.

Огромную помощь мне оказала книга Аллена Карра. Но в ней он утверждает, что нет НИКАКИХ физических проявлений отказа от никотина. Я же почувствовала себя обманутой, потому что, когда я бросила курить по «методу Карра», я мучилась от головной боли, головокружения, бессонницы, перепадов настроения, запоров.

Моя последняя и удачная, я надеюсь, попытка основывается на идеях, изложенных в книге Аллена Карра, но с некоторыми корректировками. Я использовала успокоительные препараты, слабительные средства и иногда (нечасто) средства от головной боли.

И пусть это вредно, но моей целью был отказ от никотина. Много гуляла. Испытывая головокружение на прогулке, убеждала себя, что это признаки не болезни, а выздоровления. Курс валерьяны помог мне справиться с нарушениями сна и вспышками гнева.

Первые несколько месяцев нужно полностью исключить алкоголь, пить много воды. Но, главное, постараться максимально снизить важность происходящего. Не нужно всем рассказывать, что бросаете курить, не нужно обсуждать с близкими свое самочувствие, тем самым заостряя внимание на проблеме.

Недели через 2 я поняла, что приступы желания курить случаются все реже. Интересно, что курящий человек их тоже постоянно испытывает. Он же не может курить в метро, в театре, на совещании и так далее. То есть курящий человек от никотинового голода страдает БОЛЬШЕ и чаще, чем тот, который бросил.

Вот это простое наблюдение и помогло мне окончательно справиться. А приступы – это легкий дискомфорт, который длится несколько секунд и проходит вне зависимости от того, покуришь ты или нет.

Одна моя интернет-знакомая собирала пустые пачки и склеивала их между собой. Это пачки с невыкуренными сигаретами. Вид огромного растущего день за днем куба из пачек оказывал ей поддержку. Мне же такие приемы не подошли, так как они возвращают мои мысли к сигаретам и мыслям о курении. Хотя было приятно через месяц подумать, что я НЕ выкурила уже 3 блока сигарет.

Сегодня, через полтора года после отказа, я отмечаю следующие изменения:

  • у меня больше энергии, мне нужно меньше сна, чтобы хорошо себя чувствовать;
  • улучшился цвет лица;
  • подруги говорят, что стало меньше морщинок (может, льстят 🙂 );
  • никогда не болит голова;
  • не пахнет изо рта;
  • я забыла, где у меня сердце.

Но, главное, что я родила второго сына. Здорового, с хорошим весом. Я получила шанс жить дольше и увидеть правнуков. Чего и вам желаю 🙂 .

Чего нельзя делать, бросая курить?

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Как веселый человек Сергей Шаталин бросил курить за один день

Здравствуйте, дорогие потенциальные «бросальщики» курения и других вредных привычек! Никогда не думал, что буду делиться своим небольшим опытом бросания курить, еще и описывая это, но для моей замечательной подруги Танюши Кузьменко, с которой знаком где-то с 1999 года, я делаю это с большим удовольствием.

Как не курить

Итак, зовут меня Ибрагим Понтий Пилат Ибн Хатаб 🙂 🙂 🙂 Сергей, мне 39 лет, живу в Киеве, ну, и как большинство из нас, занимаюсь продажами, впаривая деликатно предлагая, ту или иную нужную или ненужную вещицу… 🙂 Ну, где-то так.

Курить я начал в школе, в 10 классе. Это был 1992 год. В то время курить было даже где-то модно. Только появлялись различные LM, BOND, PALL MALL, CHESTERFIELD, ну и, конечно же, PARLAMENT, тоненькие MORE, CAPTAIN BLACK, CAMEL, MARLBORO… Да много всякого хлама 🙂 .

Мне тогда нравились CAMEL, позже PARLAMENT. Ну а курили, наверное, как многие в то время – во время перемены, за школой или возле парадного соседнего дома. А потом, чтоб не спалила запах училка, нужно было, в полном смысле, слова пожрать каких-то листьев… Крутизна!

Затем, после окончания школы — институт. Ну, тут сам Бог велел. 🙂 Особенно, в перерывах между парами. Времени много, заняться нечем. Выходишь, руки свободны, вокруг все дымят, что делать — нужно покурить. 🙂 Примерно, каждые 45 минут сигарета, иногда две сразу.

К третьему курсу – полторы пачки в день иногда уходило. И по деньгам – накладно, да и нахрена здоровье было портить, не могу объяснить. Короче, дымил, выпуская в воздух папины деньги. Эх, красота! 🙂 🙂 🙂

К тому времени женился, пытался при жене курить меньше, как-то подсознательно понимал, что запах от всего меня после выкуренной сигареты – это не аромат Givenchy или Paco Rabanne.

В общем, мое курение так продолжалось до тех пор, пока как-то летом я не заболел сначала обычным воспалением легких. Болезнь болезнью, а курить-то хочется. Хожу, кашляю, курю, снова кашляю – состояние супер. 🙂 Короче, накашлял уже на двусторонне воспаление.

В общем, прикинул я, пора завязывать с дурной привычкой. Бросил курить в течение одного дня! Утром купил пачку Парламента, открыл, выкурил одну сигарету, положил пачку в бардачек машины и все. Сам себе сказал: ты больше не куришь!

Я тогда за рулем был достаточно много, по 150 – 200 км в день наматывал, и специально сигареты с собой возил… издевался над собой 🙂 . Скажу честно, иногда очень курить хотелось, особенно утром (курцы поймут) 🙂 , жевал различные конфеты, сухарики и так далее.

Через две недели к сигаретам интерес пропал полностью. Потом, оставшиеся 19 сигарет из той пачки брату отдал, он у меня до сих пор курит, красавчик 🙂 .

Я не буду парить, что всё, сразу оживился, здоровье улучшилось, цвет лица поменялся и тому подобное. Может у кого-то так и было, я ведь нормально курил немного, каких-то 7 лет. Одно могу сказать точно – задышка, которая была при курении, исчезла.

Кстати, на сегодняшний день, в хорошей компании я смело могу выкурить полсигареты, подымить кальяном или выпустить дым от хорошей сигары. Но это не привычка, скорее, это воспоминания прошлых лет студенчества и беззаботной жизни.

Бросать курить или нет – это лично ваше дело. Но я не верю, когда человек говорит, что я не могу бросить курить или пить! Скорее всего, просто не хочет. Может грубый пример, но мне кажется, если заядлому курильщику поставить жизненный ультиматум – за каждую выкуренную сигарету отрубить палец, я думаю, он бросит курить в сию секунду 🙂 . Все возможности в нашей голове и в наших руках!

P.S. Просьба ко всем курильщикам! Если вы все же курите, уважайте некурящих людей: отойдите от остановки или выйдите из очереди, не курите в подъездах и не выбрасывайте бычки с балконов или просто на тротуар. Поверьте, так неприятно дышать вашим перетравленным дымом некурящему человеку.

Да, чуть не забыл, милые девушки, если и вы все же курите, делайте это красиво – под чашку ароматного бразильского кофе или под бокал ирландского виски! Не нужно курить, спотыкаясь и догоняя маршрутку. Это просто пипец, как бесит и раздражает 🙂 .

Истории успеха

По большому счету радикальных изменений в жизни тех, кто бросил курить, не появляется. Отказавшись от сигареты, человек не лишается абсолютно ничего в нормальном, физиологичном смысле. Да, уходит привычка, уходит ритуал или сопровождающие его элементы, но потери чего-то важного не происходит.

Курил 16 лет. Минимум — полторы пачки в день. Максимум — четыре. Особенно много курил за рулём, на рыбалке, при тяжёлом физическом труде. Меньше всего курил, когда работал за компом. Мог ваще выкурить за день всего 5 — 6 сигарет, но это было очень редко. К чему привело меня курение, к которому многие относятся очень легкомысленно?

Настоящий ресурс может содержать материалы 18 .

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

С чего начать отказ от курения?

Сегодня исполнилось шесть лет с того момента, как я бросила курить. Поэтому сегодня, можно сказать, праздник день рождения моего Я.

Я всегда понимала, что наносила огромный вред курения своему организму, но продолжала курить, хотя очень хотела бросить. Я помню те страдания и неудовлетворенность, которые я испытывала внутренне, чтобы принять окончательное решение отказаться от сигарет навсегда.

Я сейчас вспоминаю, что курила очень много, по пачке-полторы в день, безостановочно на протяжении 8 лет.

До этого пять лет баловалась, как говорится. И сейчас, анализируя свое прошлое, которое было связано с сигаретами я осознаю, какой вред курения от такого количества выкуренных сигарет, канцерогенов и никотинового яда я получила в тот период жизни.

Не пытайтесь оправдать себя тем, что если вы курите уже 30 лет, то отказаться от никотина уже не реально. Неправда! Если вы мечтаете снова стать некурящим и здоровым, то за 30 лет вам должны просто надоесть «до чертиков» эти ядовитые дымящие палки. В таком случае, вы должны осознавать, что просто обязаны перестать курить!

Как это происходило? Я курила как паровоз три месяца, заменяя сигаретой все на свете, а потом месяц бросала. Когда происходили в очередной раз срывы, я начинала курить с еще большей интенсивностью. Стыдно сейчас признаться в том, что я очень сильно завидовала всем некурящим девушкам и женщинам, считала их идеальными, хотя от нехватки внимания или какими-либо комплексами я не страдала никогда. Тем не менее.

Некурящие дамы казались мне достойными для того, чтобы иметь здоровую крепкую семью, здоровых детей, красивую кожу, нехриплый голос, здоровые волосы и так далее. Мне казалось, что всё у них лучше, чем у меня, потому что они не курят и не наносят своему организму вред курения.

От осознания своей ущербности мне становилось противно за саму себя, самооценка стремительно падала. Как раз это был самый подходящий момент, чтобы выкурить две сигареты подряд, сидя на кухне и жалея себя.

Почему-то раньше я считала, что никотин помогает мне успокоиться, но на самом деле, сигареты вводили мое сознание в ступор, а мозг не хотел ни о чем думать.

Уговоры и советы близких и родных бросить курить звучали скорее как напоминание о моей никчемности, безвольности и слабости характера, а информация о вреде курения вообще провоцировала меня еще больше закурить.

Наверное, это происходило потому, чтобы убедиться, что после выкуренной сигареты ничего не произошло. Тогда я даже игнорировала тот факт, что могут родиться нездоровые и слабые дети, но я утешала себя примерами подруг-курильщиц, которые родили здоровых детей.

У каждой никотинозависимой девушки всегда найдется какой-либо пример, связанный с тем, что у здоровой женщины родился больной ребенок, даже непьющей или курящей женщины – такие примеры служат еще более весомым аргументом в пользу вредных привычек.

Если бы вы только знали, сколько раз я пыталась отказаться от курения! Это были либо полный резкий отказ от сигарет, по причине силы воли, что является еще более вредным процессом для нервных клеток, так как они массово погибают;

либо это было постепенное уменьшение «порций» никотина, например: сегодня 10, завтра 9, послезавтра 8 и так далее, пока не останется ноль. Характерно то, что последний день, когда должен был быть ноль сигарет, никогда не наступал.

Мозг придумывал различные причины и находил новые способы, почему именно сегодня мне бросить курить никак нельзя.

Если причины заканчивались, то я все равно курила, но уже просто по причине того, что я слабая и бросить уже не смогу никогда. А вред курения я все продолжала получать, а мое здоровье продолжало разрушаться.

Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней.

Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра.

Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.

Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector