Как бросить курить самостоятельно если нет силы

Как же бросить курить навсегда?

Над пословицей «здоровье не купишь» смеются только юные и молодые люди. Курильщики со стажем замечают, что их состояние и самочувствие портится гораздо раньше, чем у некурящих сверстников. Женщины, привыкшие начинать утро с сигареты, страдают преждевременным старением – их лицо приобретает землистый оттенок, на нем появляются мелкие морщины, а кожа обезвоживается даже при использовании дорогой косметики.

Самые «безобидные» последствия курения:

  • Одышка при минимальной физической нагрузке;
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • Кислородное голодание мозга;
  • Притупление обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • Постоянная жажда;
  • Зловонный запах изо рта;
  • Разрушение зубной эмали и формирование зубного камня;
  • Угревая сыпь;
  • «Черные точки» на коже;
  • Морщины, борозды и складки в сравнительно молодом возрасте;
  • Постоянная слабость и усталость;
  • Бессонница.

Согласно статистике ВОЗ, именно курение становится прямой или косвенной причиной следующих заболеваний и состояний:

  • Рак (токсины, содержащиеся в табачных изделиях, являются сильными канцерогенами, поэтому опасность онкологии для курильщиков примерно равна опасности онкологии для людей, работающих на вредных химических производствах).
  • ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, ранее ошибочно именуемая «хроническим бронхитом» – агрессивная патология, приводящая к абсолютной легочной недостаточности с летальным исходом.
  • Инсульты – острые нарушения мозгового кровообращения.
  • Инфаркты.
  • Облитерирующие атеросклерозы и связанная с ними гангрена.

Эти патологии наиболее опасны для здоровья и жизни человека любого возраста. Но помимо них, курение провоцирует ряд других малоприятных болезней – импотенцию, бесплодие, язвенную болезнь желудка, остеопороз, катаракту и т.д.

Важная причина бросить курить для женщин – повышение шансов стать матерью здорового ребенка. Из-за того, что яичники курящей женщины не вырабатывают достаточное количество яйцеклеток согласно менструальному циклу, вредная привычка катализирует физиологическое бесплодие.

Но подавление фертильности – не единственное препятствие на пути к рождению ребенка. Планирование беременности не сочетается с упоением сигаретой, а незапланированное зачатие вряд ли заставит женщину резко отказаться от курения.

Результат – крайне негативное влияние на плод и риск родить больного малыша. К тому же, курение является триггером для рака яичников и шейки матки, что само по себе противоречит нормальной репродуктивной функции.

Что поможет бросить курить лучше, чем осознание и ощущение благоприятных перемен в собственном организме?

Спустя 20 минут после последней выкуренной сигареты, и на протяжении ближайших 3 месяцев, с вами произойдут следующие изменения:

  • Оптимизируется вентиляция легких и бронхов.
  • Кровь освободится от продуктов распада никотина и окиси углерода.
  • Сердце и сосуды восстановят работу.
  • Клетки и ткани организма начнут получать кислород и питательные вещества в нормальном объеме.
  • Восстановится работа обонятельных и вкусовых рецепторов – вы заметите, что пища, которая казалась вам «безвкусной», имеет достаточно яркий и привлекательный вкус.
  • Из организма выведутся яды и токсины.
  • Кожа очистится от высыпаний и воспалений.
  • Мозг начнет нормально «дышать», обеспечивая вас энергией и бодростью.

Через 10 лет после категоричного отказа от никотина вероятность заболеть раком легких снизится в 2 раза, а раком гортани – в 10 раз. Риски сердечно-сосудистых заболеваний упадут на 35-40%. А спустя 15 лет ваши органы и системы начнут функционировать так, будто вы не курили никогда.

Бесплодие, потеря красоты, неприятный запах – уважающей и любящей себя женщине достаточно этих трех факторов для отказа от вредной привычки.

Девушки, которым удалось забеременеть и выносить относительно здорового ребенка благодаря временному исключению сигарет, должны знать, что возобновление курения в периоде, когда ребенок растет и развивается, плохо сказывается на нем.

Из-за постоянного вдыхания табачного дыма, ребенок невольно становится пассивным курильщиком. Его мозг голодает, что приводит к отставанию в физическом и психическом развитии. Дополнительно он приобретает хронические заболевания, с которыми сложно жить в дальнейшем. У детей курящих матерей всегда ослаблен иммунитет – они часто болеют и долго выздоравливают.

Косметологи называют кожу курящих женщин «стрессовой», причем у молодых пациенток она становится таковой буквально с 25 лет.

«Стрессовая» кожа, или «кожа курильщицы» отличается следующими особенностями:

  • Крайняя степень обезвоживания;
  • Пигментные пятна;
  • Морщины;
  • Серый или землистый цвет;
  • Неоднородный тон и текстура.

То, что женщина должна пахнуть качественным парфюмом, а не окурками, заявляют даже мужчины-курильщики. Красивая курящая женщина всегда проиграет в плане привлекательности для противоположного пола симпатичной некурящей.

Ответ на этот вопрос уже напрашивается сам. Во-первых, надо честно определить причины, по каким вы стали курильщиком, взвесить все «за» и «против», реально оценить тот вред, который наносит вам и вашей семье дым сигарет, и — бросать!

Не на словах, не самовнушением, а реально перестать покупать сигареты. Не стоить слушать тех, кто говорит: «Нужна сила воли, чтобы захотеть бросить курить, и тогда все получится»! Ни один человек, пока употребляет никотин, не захочет от него отказаться.

Тут не помогут ни книги, ни таблетки, ни народные средства, ни маги. Сначала нужно захотеть и прекратить подачу организму этого наркотика, а потом появится и осознанное желание больше его не принимать.

Если вы ходите к врачам, колдунам, пьете разные травки и вам не помогает, попробуйте просто выбросить сигареты и забыть дорогу в магазин, а тогда уже, если это вас морально поддержит, начните заниматься отвлекающими маневрами.

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом».

Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

  • Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
  • Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
  • Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.

Среди прочих мотивирующих факторов можно привести возможность зачать и родить здорового ребенка, устранение плохого примера для уже рожденных детей, прекращение пассивного курения «всей семьей» и еще много других моментов, однако на практике самыми действенными оказываются первые три причины.

Народные рекомендации, как бросить курить самостоятельно

Предлагаю способ, специально предназначенный для очищения легких после отказа от курения. Он состоит из 2-х дневного подготовительного периода и 2-х недельного периода очищения.

1. За 2 дня перед очищением легких, исключите из своего рациона молоко и молочные продукты. Избегайте их в течение всех 2-х недель очищения.

2. Начните пить больше воды. Выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды в день.

3. Вечером накануне начала очищения выпейте чайничек (1 литр) травяного чая.

1. С утра перед завтраком выпейте сок 2-х лимонов, разведенный в 2-х стаканах горячей воды (комфортной температуры – не обжигающей). При повышенной кислотности желудка, разведите меньшее количество лимонного сока в том же количестве воды (сок одного лимона или половины лимона разведите на 2 стакана воды).

2. На завтрак или в обед съешьте 100-150 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм) для пополнения запасов калия.

3. Между завтраком и обедом выпейте 2 стакана свежевыжатого морковного сока.

4. Вечером примите ванну с морской солью в течение 20 минут. Также, хорошо, если есть возможность, сходить в сауну.

5. Перед сном выпейте 2 стакана клюквенного, черничного или гранатового сока. Необходимо выдавить сок из свежих или замороженных ягод (покупной сок из концентрата не подойдет).

6. Сделайте ингаляцию с эфирным маслом эвкалипта или сосны. Для этого в стакан кипятка добавьте 10-15 капель эфирного масла, наклоните голову над стаканом, закройтесь полотенцем и дышите в течение 5-10 минут. Ингаляции – основное действие 2-х недельной программы очищения легких.

Выполняйте эти 6 действий ежедневно, в течение 2-х недель. Изменения в самочувствии Вы начнете замечать уже через пару дней – Вам станет легче дышать, появится больше энергии, улучшится настроение и внешний вид.

Подробнее эта программа очищения легких (с разъяснениями по каждому пункту) описана в статье

Как очистить легкие после отказа от курения?

Другие методы очищения легких здесь:

  1. Очищение легких эфирными маслами.
  2. Очищение легких сбором трав.
  3. Очищение легких сиропом из хвойных побегов.
  4. Очищение легких дыхательными упражнениями.
  5. Очищение легких во время ходьбы.

Книга и фильм Аллена Карра стали настоящими бестселлерами, хотя отзывы о них противоречивы. По данным опросов, более 20% людей бросили курить именно благодаря этим материалам. Хотя существуют и их противники – часть читателей заявляет, что метод Аллена Карра – бессмысленный и бесполезный.

Книга приносит реальную пользу обладателям определенного психотипа:

  • Склонность к рационализации собственных действий;
  • Податливость силе внушения;
  • Способность менять свою жизнь, опираясь на советы и факты.

Человек с ригидным и категоричным психотипом может воспринять книгу скептически. Но заранее умалять ее достоинств нельзя: даже если она не сработает самостоятельно, ее можно периодически читать в сочетании с другими методами борьбы с зависимостью.

Бывшие курильщики положительно высказываются о народных методах борьбы с никотиновой зависимостью.

Самый популярный из них – так называемая «молочная сигарета». Представляет собой выкуривание обычной сигареты, предварительно вымоченной в коровьем молоке и высушенной на солнце или батарее. Прикурив ее, человек чувствует во рту отвратительный привкус – именно это, согласно поверьям, должно заставить его бросить курить.

Эта мера подействует только на людей с обостренными вкусовыми и обонятельными рецептами, а также тех, кто не питает к табаку особого пристрастия. То есть, на тех, кто может завязать с привычкой и без подобных ухищрений.

К этой же категории относятся советы «выкурить пачку разом». И этот метод, и метод с «молочной сигаретой» ведут к побочным эффектам в виде головокружения, тошноты и рвоты, расстройства желудка и т.д.

Относительно ценные рецепты альтернативной медицины касаются приема травяных настоев и отваров:

  • Залейте 2 ст.л. овса 2 стаканами кипятка, прокипятите на слабом огне в течение 5 минут, настаивайте час под крышкой. Сцедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
  • Залейте 1 ст.л. свежих или сушеных эвкалиптовых листьев стаканом крутого кипятка. Настаивайте под крышкой 1-1,5 часа. Сцедите настой и добавьте в него по 1 ст.л. цветочного меда и глицерина. Принимайте по ¼ стакана 6-7 раз в сутки в течение месяца.
  • Залейте 1 ст.л. корней горца змеиного стаканом кипятка и томите на слабом огне 3-5 минут. Сцедите и остудите отвар. Полощите рот полученной жидкостью перед каждым позывом к курению.
  • Залейте 2 ст.л. цейлонского черного чая 2 стаканами кипятка. Добавьте по ½ ч.л. следующих трав: мята перечная, крапива двудомная, валериана, корень цикория и рута душистая. Настаивайте час, после чего сцедите. Принимайте по 2-3 раза в день в количестве 100 г.

Для борьбы с никотиновой зависимостью актуален прием полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9). Получить их можно, выпивая чайную ложку рыбьего жира (или съедая ее с хлебом) дважды в день – за завтраком и перед сном.

Люди высказывают позитивное мнение и о более простом рецепте – в стакане теплой воды следует развести столовую ложку пищевой соды и полоскать полученным раствором рот. Некоторые принимают воду с содой внутрь, но это противопоказано тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока.

Вряд ли народные методы способны в корне «обрубить» тягу к табаку, но они станут отличным подспорьем для комплексного преодоления никотиновой зависимости.

В этом разделе – дополнительные советы, которые помогут вам на пути к свободе от табака.

  1. Следите за температурой и влажностью в помещении, где находитесь большую часть времени (до 22°С и 50%
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector