Что чувствует человек когда хочет курить

Откуда берется навязчивое желание курить

Человек — сложное создание, у которого помимо физиологических потребностей присутствуют и психологические.

Истоки навязчивого влечения курить:

  1. Когда действие происходит без раздумий, то им чаще всего движут эмоции. navyazchivoe jelanie kuritПоступки, деяния происходят рефлекторно. Могут копироваться действия окружающего социума. Это заложено на уровне инстинктов.
  2. Привычки необходимы для жизни, с их помощью происходит большинство поступков, они высвобождают внимание для более нужных целей. Их формирование происходит, когда за поступком следует стимулирование — как положительное, так и отрицательное. Не происходит поощрения — привычка со временем затухает.
  3. В своей жизни человек придерживается желания чего-то достичь или избежать При возникновении многих образов происходят ассоциации, появляются воспоминания и порождаются влечения.
  4. Желания ориентированы на получение удовлетворения и комфорта. Потребности же сопряжены с намерением избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
  5. Привязанность возникает к тому, что для нас значимо и ценно. Это становится частью жизни, источником приятных эмоций. Курение, со стороны физиологической реакции мозга, не сильно отличается от, например, внимания дорогого человека. Физически мозг ощущает дискомфорт, когда не получает удовольствия в виде сигареты, «скучает» по никотину.

Желания отличаются от потребностей, но грань между ними бывает тонка, едва уловима.

Практика психологов и тестирование многих курильщиков выявили психологическую подоплеку зависимости от употребления табачных изделий.

Основные объяснения сути влечения к сигаретам:

  1. Привычка держать что-то в руках, потребность в ритуале. Курение способствует уверенности, комфорту за счет привычности действий.
  2. Тяга к стимулирующему влиянию никотина. Его возбуждающее действие вносит некоторое изменение в обыденность.
  3. Использование для снятия напряженности и успокоения. Самовнушение и процесс табакокурения способствует расслаблению.
  4. Поддерживание окружения или при наличии проблем в коммуникативных навыках. Паузы в беседах приводят к перекуру.
  5. Обретение уверенности (больше свойственно юным представителям человечества). Сигарета в руке создает ощущение бесконтрольности и самодостаточности.

В состав сигарет входит никотин – наркотическое средство, вызывающее зависимость. Синдром отмены тяжелее, если большой стаж курения.

Ощущения дискомфорта, встревоженности, раздраженности усиливаются по восходящей до следующего дня. Вслед за ними начинаются физические мучения, достигающие своего пика на 3-4 день отказа от табака. С навязчивым желанием закурить приходят агрессивность и раздраженность.

В процессе отказа от сигарет также возникают неприятные отклики организма в виде повышенного потоотделения, дискомфорта в горле, головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом.

В течение месяца физическая потребность практически исчезает.

Возможные последствия отказа от курения

navyazchivoe jelanie kurit

Что происходит, когда бросаешь курить? После поступления в кровь алкалоид никотин стимулирует работу дыхательной и центральной нервной системы. Человек чувствует прилив сил и повышенную активность. Спустя непродолжительное время действие вещества меняется на противоположное: оно угнетает и дыхательный центр, и мозговую деятельность.

Этот механизм лежит в основе табачной зависимости. При снижении концентрации никотина в крови человек испытывает потребность в очередной сигарете для её повышения. Именно поэтому отказ от курения вызывает лёгкое недомогание и некоторый дискомфорт.

Что бывает, когда бросаешь курить? Приняв решение отказаться от табака, следует быть готовым к тому, что в первые дни возможно появление таких симптомов, как:

  • раздражительность. Испытывая нервное возбуждение, следует напоминать себе, что связанное с ним неудобство несопоставимо с риском преждевременной смерти вследствие курения. Хороший успокаивающий эффект в подобных случаях отмечается при приёме успокаивающих травяных чаев и настоек: мяты, валерианы, пустырника;
  • кашель. Связан с восстановлением защитных ворсинок мерцательного эпителия, выстилающего слизистые органов дыхания. Курение вызывает их гибель, что в дальнейшем способствует развитию заболеваний дыхательной системы. При отказе от курения ворсинки способствуют выведению скопившейся токсичной слизи из бронхов, вызывая кашель и даже некоторую болезненность в области грудной клетки. В отличие от хронического кашля курильщика, симптомы у тех, кто смог отказаться от сигарет, вскоре проходят;
  • слабость и рассеянность. В первые дни отказа от курения человек испытывает синдром отмены, выражающийся в лёгком физическом недомогании. Объективно физиологическая «ломка» при отмене привычных доз никотина, в отличие от других наркотических веществ, практически отсутствует или выражена крайне незначительно.

Чтобы улучшить самочувствие и ускорить дезинтоксикацию организма, решив бросить курить, рекомендуется выпивать в день не менее 2 л негазированной чистой или минеральной воды.

В первый день, когда человек решил бросить курить, количество угарного газа в его крови снижается, а транспорт гемоглобина улучшается. Содержание кислорода в тканях при этом возрастает, человек испытывает гордость за собственное решение и уверенность в собственных силах.

На второй день количество защитной слизи, вырабатываемой лёгкими, постепенно снижается, а их слизистая начинает восстанавливаться, отмечается откашливание скопившейся мокроты. Также начинается восстановление слизистых кишечника.

На третий день процессы восстановления слизистых бронхов идут ещё более активно. Нормализуются функции поджелудочной железы и желудка. Кровоснабжение сердца и головного мозга улучшается, повышается тонус кровеносных сосудов. Влечение к никотину на клеточном уровне начинает снижаться.

На четвертый день приток крови к головному мозгу практически нормализуется. Пятый день характеризуется заживлением микротравм языка, тонус сосудов полностью восстанавливается, а в процессе регенерации задействуются наиболее удалённые отделы дыхательной системы. Активно восстанавливаются вкусовые рецепторы.

На шестой день защитные клетки крови уже полностью очищены от никотина. К концу первой недели физиологическое пристрастие и симптомы никотинового голодания проходят, а организм полностью перестраивается на функционирование без допинга.

В то же время психологическая зависимость от табака ещё сильна, её симптоматика — раздражительность, частая смена настроения, беспокойный ночной сон, нейродермиты — возрастает, и повышается вероятность срыва. В это время важно исключить наличие сигарет в зоне доступности и избегать общества курильщиков.

Почему хочется курить некурящему человеку

Потребность в курении лежит в области подсознания. Подавленная грусть, страх и другие отрицательные эмоции создают общее напряжение тела, особенно в районе груди, что приводит к поверхностному дыханию, частым и продолжительным вздохам.

Курение за счет ритмичности и более глубокого вдоха компенсирует напряжение. Никотин, ритуал и более углубленная вентиляция действуют как расслабляющие и успокаивающие средства на потребителя табака.

Задается вопросом «курить или не курить» множество людей. Распространение призывов к здоровому образу жизни и многие духовные учения создают беспокойство по поводу пагубной привычки, что зачастую и приводит к обратному результату — навязчивому желанию.

Пассивный курильщик, постоянно вдыхающий дым сигарет окружающих людей, помимо получения огромного количества отравляющих веществ из дыма (даже большего чем при активном потреблении), может приобрести физическую зависимость от никотина.

Иногда возникновение такого желания является сигналом организма о нехватке некоторых важных элементов.

Советы для бросающих

Чем больше мыслей о намерении бросить или о свершившемся подвиге — отказе от табачной зависимости, тем больше жажда закурить.

Причина влечения к сигаретам схожа с обычным чувством голода. Рецепторы, расположенные по всему телу, подают сигналы в головной мозг. При получении желаемого в крови возрастает концентрация дофамина. Этот гормон создает эффект насыщения и удовлетворения. Его действие обеспечивает спокойствие и умиротворение.

Принцип воздействия никотина подобен выработке дофамина и вызывает аналогичное влияние на организм. Получение табачного токсина организмом сходно с приемом пищи.

Что следует принимать, чтобы улучшить самочувствие в период, когда бросаешь курить? Бытует мнение, что при отказе от табака сигареты следует заменять конфетами или снеками, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

В отдельных случаях процесс отказа от курения психологически переносится легче на фоне приёма лекарственных препаратов. В этом случае не следует заниматься самолечением, а выбор медикаментозного средства, подходящего именно Вам, доверить врачу.

Справившись с зависимостью от никотина, Вы почувствуете себя свободным и испытаете настоящий повод для гордости. Постепенно Вы начнёте в полной мере различать запахи и вкусы, что сделает жизнь ярче. Не исключено также, что Ваш положительный пример станет для кого-то отправной точкой в отказе от никотина, и таким образом Вы поможете другому человеку сохранить здоровье.

Метод Аллена Карра

В своей знаменитой книге «Лёгкий способ бросить курить» бывший заядлый курильщик Аллен Карр подробно описывает различные ситуации, которые курильщик привык переживать с сигаретой. Автор детально и со знанием дела анализирует механизмы таких психоэмоциональных связей. Он также предлагает эффективную замену табаку с целью формирования новых привычек.

Чего не хватает в организме, когда хочется курить

Все потребители никотина обращали внимание на периодическую чрезмерную жажду табака независимо от времени, прошедшего с момента выкуривания последней сигареты.

Даже у никогда не куривших людей может беспричинно появиться желание повыпускать дым. Таким способом системы человеческого тела подсказывают о необходимости получить определенные вещества.

Кремний

Одним из элементов, о нехватке которого организм сигнализирует желанием выкуривать много сигарет подряд, является кремний. Он нужен для полноценной жизнедеятельности человеческого тела, упрочнения костного вещества и его восстановления.

Кремний оказывает антиоксидантное воздействие, благоприятствует сохранению активности всех функций организма, улучшает пластичность и растяжимость соединительных тканей и, как следствие, хорошее состояние суставов и сосудов, предупреждая многие заболевания.

Продукты для компенсации его дефицита:

  • семена подсолнуха;
  • орехи;
  • томаты, особенно прошедшие термическую обработку;
  • зелень;
  • черные хлебные изделия;
  • болгарский перчик;
  • вареный или запеченный картофель;
  • свекла;
  • чеснок.

Для улучшения поглощения и усваивания кремния рекомендовано уменьшить прием простых углеводов и крахмалосодержащих продуктов.

Тирозин

Воздействие тирозина:

  • обеспечение положительным душевным состоянием;
  • предохранение нервной системы от повреждения из-за стрессового состояния;
  • увеличение сосредоточения;
  • восстановление активности;
  • активизация выброса дофамина.

Для снабжения организма нужным количеством этой аминокислоты следует увеличить прием таких продуктов, как:

  • мясо;moreprodukti
  • рыба;
  • морепродукты;
  • сыр;
  • яйца;
  • молочное, в том числе и кисломолочное;
  • соевые продукты;
  • бобовые;
  • зеленые и красных оттенков овощи;
  • темный рис разных сортов.

Витамин С и продукты с его содержанием улучшают усваивание тирозина.

Что делать, когда хочется курить

Ответ на вопрос о том, как отвлечь себя от желания курить, чтобы не сорваться, волнует каждого желающего завязать с пагубной привычкой или уже сделавшего этот трудный шаг.

Самое сложное – удержаться. Помочь в этом способны несколько простых способов, которыми реально воспользоваться в любом месте.

Ожидание

Желание закурить можно предсказать: прием пищи, неприятная беседа, перекур в компании. Необходимо заранее подготовиться и найти подмену сигарете.

Самый эффективный и легкий метод – перевести внимание на что угодно, вплоть до наблюдения за облаками. Подоплека этого метода – не думать о курении и обо всем связанном с этим, потому что именно мысли и пробуждают желание затянуться сигаретой.

Умеренная физическая нагрузка очищает организм от токсинов, помогает бороться с синдромом отмены и переключает внимание. После выполнения комплекса упражнений до появления усталости может затошнить даже от мысли закурить.

Во время занятий спортом вырабатываются адреналин и эндорфин (гормон счастья), которые поднимают настроение. Регулярная физическая нагрузка, помимо отбивания желания закурить, благотворно влияет на вес, а ведь у бросивших зачастую наблюдается прирост лишних килограммов.

Контроль дыхания

Процесс курения во многом схож с дыхательными упражнениями, поэтому сигареты и помогают успокоиться.

Прием пищи, даже перекус леденцами или орешками, эффективно отвлекает от тяги к сигарете. Никотин имитирует действие дофамина, который выделяется при поглощении пищи.

Желание закурить обусловлено физической и психической зависимостями, от которых под силу избавиться любому человеку. Важно помнить, ради чего все это, и любыми способами бороться с тягой взять сигарету, даже одну. Тогда с каждым днем пагубная привычка будет все меньше контролировать жизнь и влиять на нее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector