Если бросаешь курить набираешь вес

Почему люди поправляются после отказа от курения?

На самом деле, это не совсем корректно сформулированный вопрос. Когда человек бросает курить, это не означает, что он обязательно должен поправиться. Некоторые бывшие курильщики, наоборот, отмечают снижение веса, а другие – вообще не видят никаких изменений.

Но определенные перемены в метаболизме все же происходят, почему и сопровождаются набором лишнего веса. Устранив причины, можно вернуть былую, здоровую форму мышцам, сохранить стройный живот и оздоровить организм.

Механизм начала увеличения массы тела объясняется такими факторами:

  1. психологическими
  2. физиологическими

Причем, если психологическая зависимость отмечается в обоих случаях, то физиологических изменений может и не быть: все зависит от индивидуальных характеристик человека и начала вредной привычки.

Объяснить влияние психологического аспекта достаточно просто. Курение отнимает много свободного времени и сил. Люди на выкуривание одной сигареты тратят от 5 до 7 минут. Если подсчитать общее количество потраченного времени, можно увидеть достаточно большую сумму.

Отказываясь от вредной привычки, человек ищет альтернативу курению, и как предмету, и как времяпровождению. В связи с этим постоянно хочется есть и увеличивается тяга к сладкому, жевательной резинке и другим вредным мелочам, регулярное употребление которых приводит к тому, что живот постепенно растет.

Изменения в организме, которые происходят после отказа от курения, значительно труднее объяснить. Большинство курильщиков отмечают, что никотин приглушает ощущения голода – достаточно 2-3 раза затянуться и желание есть пропадает.

На самом деле, когда никотин попадает в организм, это провоцирует спазмы сфинктера желудка. В результате этого, есть хочется меньше, но потребность в еде сохраняется. Накопившийся желудочный сок раздражает слизистую оболочку желудка, что рано или поздно станет причиной язвенной болезни.

Если повреждения стенок желудка незначительные, организм справляется с постоянным восстановлением органа, требуя большего количества пищи. В результате, курильщик не снижает количество употребляемых калорий, а более удачно распределяет режим питания.

Переживать из-за этого не стоит, когда перестройка организма закончится – вес нормализуется.

На самом деле, это не совсем корректно сформулированный вопрос. Когда человек бросает курить, это не означает, что он обязательно должен поправиться. Некоторые бывшие курильщики, наоборот, отмечают снижение веса, а другие – вообще не видят никаких изменений.

Но определенные перемены в метаболизме все же происходят, почему и сопровождаются набором лишнего веса. Устранив причины, можно вернуть былую, здоровую форму мышцам, сохранить стройный живот и оздоровить организм.

Механизм начала увеличения массы тела объясняется такими факторами:

  1. психологическими
  2. физиологическими

Причем, если психологическая зависимость отмечается в обоих случаях, то физиологических изменений может и не быть: все зависит от индивидуальных характеристик человека и начала вредной привычки.

Объяснить влияние психологического аспекта достаточно просто. Курение отнимает много свободного времени и сил. Люди на выкуривание одной сигареты тратят от 5 до 7 минут. Если подсчитать общее количество потраченного времени, можно увидеть достаточно большую сумму.

Отказываясь от вредной привычки, человек ищет альтернативу курению, и как предмету, и как времяпровождению. В связи с этим постоянно хочется есть и увеличивается тяга к сладкому, жевательной резинке и другим вредным мелочам, регулярное употребление которых приводит к тому, что живот постепенно растет.

Изменения в организме, которые происходят после отказа от курения, значительно труднее объяснить. Большинство курильщиков отмечают, что никотин приглушает ощущения голода – достаточно 2-3 раза затянуться и желание есть пропадает.

На самом деле, когда никотин попадает в организм, это провоцирует спазмы сфинктера желудка. В результате этого, есть хочется меньше, но потребность в еде сохраняется. Накопившийся желудочный сок раздражает слизистую оболочку желудка, что рано или поздно станет причиной язвенной болезни.

Если повреждения стенок желудка незначительные, организм справляется с постоянным восстановлением органа, требуя большего количества пищи. В результате, курильщик не снижает количество употребляемых калорий, а более удачно распределяет режим питания.

Переживать из-за этого не стоит, когда перестройка организма закончится – вес нормализуется.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Да, статистика говорит о том, что расставшиеся с этой «вредной привычкой» часто набирают лишние килограммы. Но правда ли, что это происходит именно из-за отказа от никотина?

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Иглоукалывание, магниты, таблетки, гипноз — все они формируют аналогичную мысленную цепочку «я хочу курить, но знаю, что это плохо, потому курить я не должен».

Бывший курящий ощущает себя несчастным, прикладывая неимоверные усилия, чтобы вновь не потянуться за сигаретой. Каждый день бросившего курить преследуют напряжение, стресс, неудовлетворенность.

Как не располнеть, бросив курить? Как поступают люди в таких ситуациях? Они ищут способ заполнить внутреннюю пустоту и получить положительные эмоции. С помощью еды люди компенсируют то маленькое «удовольствие», которое они раньше себе позволяли.

Бросить курить, не толстея, мешает еще один фактор. При отвыкании от никотина люди испытывают определенные симптомы. Бывшего курящего, конечно, не терзает боль. Но его мучает чувство пустоты, созданное никотином, которое мозг интерпретирует как голод.

Таким образом, существуют три причины набора веса после того, как бросил курить:

  • человек путает ощущение опустошенности с чувством голода, особенно в первые дни отказа от сигарет;
  • аппетит повышается в процессе общего оздоровления;
  • желание компенсировать или заменить «удовольствие».

Чтобы бросить курить и не располнеть, нужно осознать первую и вторую причину. А третью нужно искоренить в принципе. Справиться с этой задачей помогает метод Аллена Карра. Рассмотрим подробнее эти причины.

 Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Общий принцип

В чём же дело? Почему такое пагубное воздействие вообще позволяет себе случаться и люди должны страдать от таких, казалось бы, простых вещей? Дело в том, что когда человек курит сигареты, много сигарет (и не только сигарет), то многое меняется.

Он начинает несколько иначе реагировать на различные внешние факторы. Например, курение достаточно эффективным образом подавляет чувство голода. И человек, соответственно, ест меньше. А всё потому что когда человек курит, происходит выделение гликогена, что ведёт к повышению общего уровня сахара в крови.

Тут уж не до переедания, просто не хочется после этого. Да и еда, которая поступает в организм после, начинает усваиваться куда как лучше. Например, потребляя после этого ровно то же количество еды, человек может получить куда как большее количество калорий.

Ну и, наконец, пытаясь чем-то заменить выработавшуюся привычку курить (хочется что-то делать во рту), люди зачастую прибегают именно к еде, и тогда они постоянно начинают жевать после отказа что-то сладкое, что приводит к набору веса.

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Независимо от того, какой голод ощущает человек — никотиновый или обычный, мозг облекает его в чувство пустоты. Ему трудно распознать причины этого ощущения. Когда тело страдает от никотинового голода, мозг понимает его как потребность в пище.

Об этой путанице в ощущениях хорошо известно производителям табачной продукции. В одной старой рекламе они пугали курящих тем, что, когда бросаешь курить, то толстеешь. Те, кто не расстаются с сигаретами, даже не подозревают, что всему виной эта путаница в ощущениях, которую создает отвыкание в первые дни.

Осознав истинную суть никотиновой западни, можно с легкостью отслеживать эти чувства и избегать ложных мотивов. Никотиновый голод исчезает сам по себе за несколько дней. Так что справиться с первой причиной проще простого.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься, или Причина номер два

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься, или Причина номер два

После отказа от никотина аппетит действительно несколько повышается. Но за счет чего это происходит? Правда ли, что набор лишних килограммов неизбежен? Во-первых, многие бывшие курящие наконец-то начинают завтракать, а ведь раньше они предпочитали чашку кофе и сигарету.

Аппетит повышается на фоне улучшения метаболизма. Бывший курящий становится активнее, больше двигается. У него больше энергии, он даже может начать заниматься спортом. Так что вопрос о том, потолстеешь ли, отказавшись от сигарет, не такой уж злободневный.

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Механизмы этой проблемы связаны уже не с телом, а с психикой человека, и объяснить их труднее. В своих статьях я уже не раз писал, что отвыкание от никотина — это не главная сложность при отказе от курения. Само по себе отвыкание происходит довольно быстро.

Так правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Бывшие курящие испытывают страдания от того, что им приходится отказываться от «удовольствия», которое они себе позволяли раньше. Они понимают, что курение вредно, поэтому бросают эту «привычку».

И теперь, потеряв этот источник «радости», бывший курящий стремится (сознательно либо подсознательно) его компенсировать. Как именно? Едой. С таким подходом действительно можно потолстеть.

Чтобы избежать потребности в замене никотина, необходимо избавиться от ложных представлений, навязанных обществом и производителями сигарет. Как только Вы поймете, что сигарета никогда не была и не будет удовольствием, как только осознаете, что она не снимает стресс, то Вам удастся не располнеть и решить проблему лишнего веса.

Из-за чего люди считают, что могут растолстеть, когда бросят курить?

Из-за чего люди считают, что могут растолстеть, когда бросят курить?

Полагаю, я полностью ответил на вопрос о том, можно ли поправиться, если бросить курить. Но напоследок хотелось бы сказать, что есть большое число людей, которые страдают от лишнего веса, набранного не из-за отказа от сигарет.

На колебание массы тела влияют множество факторов: наследственность, питание, физические нагрузки. Поэтому эту проблему нужно решать адекватными методами, вместо того чтобы прибегать к «помощи» сигарет.

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Популярное в блоге

Как помочь человеку бросить курить | Отучить или заставить маму/папу/жену/мужа/друга бросить курить

Как заставить человека бросить курить?

13.02.2018

46880

0

Бросить курить во время беременности: полезные советы | Не могу бросить курить при беременности - что делать?

Как бросить курить при беременности?

13.08.2017

62295

0

«Табекс» — таблетки от курения: состав, применение, вред, побочные эффекты | Можно ли бросить курить, принимая «Табекс» | Как пить Tabex

Бросить курить при помощи таблеток «Табекс»

03.04.2018

93875

10

С одной стороны, будьте объективны и оглянитесь на окружающих. Среди них есть много тех, кто страдают от ожирения вне зависимости от того, курят или нет. Если никотин — эффективное средство против лишних килограммов, почему же табачные компании не указывают этот эффект на упаковках сигарет?

С другой стороны, мы с уверенностью заявляем, что никотин не имеет никакой связи с весом. И это подтверждает исследование клиники Университета кардиологии Наварры на тему «Набор веса при отказе от курения».

В эксперименте приняли участие 7565 курящих (мужчин и женщин), которые хотели бросить курить. На протяжении 4 лет ученые наблюдали за участниками: фиксировали динамику уменьшения и увеличения массы тела и отслеживали образ жизни тех, кто бросил курить, и тех, кому это не удалось.

Вы можете сами ознакомиться с результатами: Университет кардиологии Наварры (Испания), январь 2010 года.

Что же удалось узнать ученым? Никотин не помогает избавиться от избыточных килограммов. Наоборот, оказалось, что курение способствует увеличению веса!

Набирают ли вес, когда бросают курить, и почему?

Набирают ли вес, когда бросают курить, и почему?

Бросивший курение искренне верит, что принес огромную жертву, отказавшись от сигарет. Из его жизни исчезло средство, с помощью которого он получал «удовольствие» и снимал стресс. И когда наступает очередная ситуация, требующая психоэмоционального напряжения, человек начинает искать заменитель никотину.

Кто-то грызет семечки, кто-то сосет леденцы, но вскоре куривший ранее человек понимает, что этого недостаточно. Тогда люди начинают есть больше и так набирают вес — вот их главная проблема. Но дело не в самом отказе от привычки, а в том, что они ищут ей замену, поглощая еды больше, чем требует организм.

Проблема кроется в том, что отказавшиеся от курения опираются на силу воли в попытке бросить курить. И она их подводит, вызывая еще более сильное внутреннее напряжение. В итоге такие люди начинают есть все больше и больше.

Подобных историй в практике нашего центра — сотни. Тем не менее, миф о помощи никотина в поддержании стройной фигуры продолжает существовать. И этот миф далеко не единственный.

Масштабы

Насколько же можно теоретически поправиться, когда человек бросил (или только бросает) курить сигареты, отказался от сигарет (или не только сигарет) навсегда? На деле, обычно это не очень большой показатель. Редко когда набор веса в таких ситуациях после отказа превышает пять килограммов. Обычно всё и того меньше. Так что часто бывает, Что поправилась/поправился человек несильно, обычно поправляются от других причины куда страшнее. Ну а если подобный набор в пять килограммов и случился, то причина могла быть совершенно иная, вплоть до генетической предрасположенности. Так что ничего страшного, такое может теоретически произойти со всеми. Но курить всё же не стоит. От этого редко худеют. Увы, всё наоборот. Обычно выходит, что доводится поправиться, набрать лишний вес.

Важно помнить

Но всё же курение сигарет даже до отказа воздействует на фигуру, причём порой в достаточно сильной степени, и после отказа тоже. Причём люди не худеют, а толстеют. Почему? В первую очередь это связано с перераспределением жировых тканей.

Суть в том, что происходит воздействие на эндокринную систему, а потому лишний жир откладывается как в верхней части туловища, так и на талии. И потому постепенно фигура, которая больше тяготела к форме песочных часов, начинает превращаться в форму яблока, что не очень хорошо, как правило.

Но всё же если брать чисто статистически, то вес, решив бросить курить, после отказа набирают далеко не все. Можно привести разные примеры. Процент полных людей среди курильщиков или же бывших курильщиков, решивших бросить, не особо отличается от процента худых людей, так что во многих случаях вы можете не особенно беспокоиться за свой организм, потому что с ним всё будет в порядке, велика вероятность, что вес вы в итоге, вопреки всем своим переживаниям, так и не наберёте. Конечно, всё варьируется от человека до человека, у одного человека

может быть одно, у другого – иное, другой моет не набрать вес. Можно не ориентироваться на единичные примеры.

Заключение

Хотя связь курения с набором веса, как мы видим, и имеется, необходимо забывать, что вред от курения может быть просто гигантским, в разы более серьёзным чем вред, что возникает при наборе излишнего веса – вот и опасность того, если человек решает курить.

Если последнее чревато излишними нагрузками на сердце и плохим состоянием, то у первого всё куда серьёзнее. Тут и онкологические заболевания, которые при особо запущенной своей форме могут привести к летальному исходу.

Тут и проблемы с лёгкими, которые могут превратить после всего обычный день в настоящий ад, который не так-то просто переносить. Тут и проблемы с дыханием, кожей и так далее – великое многообразие различных проблем, которые можно почувствовать, когда человек всерьёз подсаживается на курение.

Так что настолько ли страшен некоторый набор веса, когда на карту поставлены вещи куда как более серьёзные? Далеко не факт. В любом случае, важно помнить о том, какой вред наносит вам курение, и очень важно понимать, что если вы не бросите оперативно, то после этого набор веса покажется вам наименьшей из проблем, что могут возникнуть в вашем случае, если воздействие табачного дыма на ваш организм будет прогрессировать и усугубляться.

Как бросить курить, чтоб не набрать вес?

Ответ на этот вопрос — понимание психологического аспекта зависимости. И если говорить простым языком, то набор веса возможен только в одном случае — когда после отказа люди пытаются «заедать» желание, которое остается у бывших курильщиков, бросающих с помощью традиционных методов (вроде таблеток, гипноза, иголок и так далее).

В методе Аллена Карра набор веса — не проблема, поскольку участникам курса не приходится «держаться» или бороться с соблазном. Как только Вы поймете истинные причины курения, то сразу поменяется Ваше восприятие сигарет.

Желание курить просто исчезает. Без приложения силы воли и какого-либо напряжения с Вашей стороны! И если нет желания, то нет и никакой необходимости «заедать» желание или держаться. Вы будете чувствовать себя полностью свободными от сигарет!

Курс «Легкий Способ бросить курить», который Вы можете пройти в Центре Аллена Карра, направлен именно на достижение этой цели. Мы помогаем Вам избавиться от психологической зависимости.

Под конец сессии каждый участник понимает, что все, что он ранее знал и думал о сигаретах, — иллюзия. Курение перестает иметь для него какое-либо значение. Сигарета становится пустым местом. И поэтому у человека исчезает потребность чем-то ее компенсировать. Он не переедает и не набирает килограммы. Все просто!

Об авторе

Анна Сбруева, Ведущий консультант Центра Аллена Карра

Курила около 20 лет. Бесконечные попытки бросить курить доводили до отчаяния, а специализация в области здравоохранения и работа врачом психиатром-наркологом только все усугубляли. Бросила курить в 2012 году. Метод Аллена Карра подарил необыкновенную свободу, которая уже давно была забыта, а желание помогать людям в 2013 году привело Анну к работе в Центре и проведению курса в городе Санкт-Петербурге.

Популярное в блоге

Бросить курить во время беременности: полезные советы | Не могу бросить курить при беременности - что делать?

Как бросить курить при беременности?

13.08.2017

62295

0

«Бризантин» – таблетки от курения | Отзывы курильщиков от центра Аллена Карра

Препарат «Бризантин» от никотиновой зависимости

05.05.2018

31943

10

Как курение влияет на сосуды? | Воздействие никотина на сердце курильщика

Как курение влияет на сердце?

10.02.2018

27137

10

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector