Как можно бросить курить за один день

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами);

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Следует подготовиться

Чтобы бросить курить за 1 день, рекомендовано иметь мотивацию. Курение является не только физиологической, но и психологической зависимостью. Чтобы отказаться от курения , рекомендовано прекратить его в один момент.

Чтобы бросить курение навсегда за 1 день, рекомендовано психологически подготовить себя. Человек должен осознать, что курение не только негативно отображается на его здоровье, но и приводит к значительным финансовым затратам. Все эти аспекты рекомендуется записать на бумаге и повесить на видном месте.

Некоторые люди советуют бросить курить с использованием еще одного  действенного метода. Рекомендовано в стеклянную емкость набрать воды и постоянно сбрасывать в нее бычки. Жидкость будет иметь черный цвет и неприятный запах.

Чтобы отказаться от никотина, рекомендовано правильно выбрать день. В этот период не должно быть стрессовых ситуаций в жизни курильщика. В противном случае попытка бросить курить будет неудачной. Представительницам слабого пола рекомендуется бросать курить после окончания менструации.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов).

Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи.

При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Чтобы бросить курить сразу, большинство специалистов рекомендует применение никотинозаместительной терапии. В состав препаратов входит никотин в терапевтической дозе. Они включают в себя намного меньше этого составляющего, чем в сигарете.

Благодаря содержанию никотина в препаратах желание курить у человека пропадает навсегда. Благодаря применению медикаментов предоставляется возможность бросить курить в максимально комфортных условиях.

  • Жевательной резинки Никоретте. С ее помощью можно полностью отказаться от курения . Также средство часто применяется временно, когда возможность курить отсутствует. Если человек решил бросить курить, то ему рекомендовано начинать жевать резинку при появлении тяги к никотину.
  • Пластыря Никотинелл или Никоретте. Данные средства характеризуются наличием нескольких разновидностей. Они отличаются между собой в соответствии с количеством никотина, который входит в их состав. Использование пластыря рекомендуется в дневное время. Из него будет регулярно выделяться никотин, что приведет к отсутствию желания курить и позволит отказаться от пагубной привычки . Средства характеризуются наличием противопоказаний в виде язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергической реакции, инфаркта, аритмии, гипертонии.
  • Спрея Антитабак. Лекарство разработано на основе никодинамида, который способен заменять никотин. С его помощью обеспечивается снятие абстинентн6ого синдрома. Благодаря наличию экстрактов лекарственных трав и эфирных масел в составе спрея, обеспечивается стабилизация работы нервной и дыхательной системы человека.

Существует большое количество аптечных средств, с помощью которых можно отказаться от курения за один день. Это позволяет курильщику выбрать наиболее оптимальный вариант для себя.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Гипноз и кодирование

Instagram в помощь бросающему курить

Чтобы человек отказался от курения, рекомендуется применять гипноз. В большинстве случаев используется лингвистическое программирование. Если человек решил бросить курить, то ему подготавливаться не стоит.

Сеанс заключается в том, что в подсознание человека вкладывают специальную программу. Курильщику рассказывают, насколько его пагубная привычка негативно отображается на здоровье. Благодаря такому стимулированию человек может отказаться от курения всего за один день.

Если рекомендовано избавиться от никотиновой зависимости , тогда рекомендуется  применение метода кодирования. В большинстве случаев используется метод медикаментозного кодирования. Человек выпивает таблетку и при ее совмещении с сигаретным дымом возникает стойкое отвращение к курению.

Чтобы отказаться от пагубной привычки может использоваться суггестивный метод. Он заключается  во внушении человеку того, что если он будет курить, то умрет. В этом случае может использоваться метод не только внушения, но и запугивания.

Иглоукалывание является достаточно эффективным методом кодирования. В этом случае используются специальные иглы, которые вводятся в тело человека и воздействуют на специальные точки. После прохождения сеанса наблюдается уменьшение никотиновой зависимости. В течение 8-10 часов до се6анса рекомендуется отказаться от курения.

Методы кодирования и гипноза являются достаточно эффективными и позволяют избавиться от вредной привычки. Недостатком методов является то, что у человека должно появиться истинное желание бросить курить.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

Народные средства

Чтобы побороть курение , рекомендуется использовать средства народной медицины. Их применение осуществляется после резкого отказа человека от никотиновой зависимости:

  • После отказа от курения рекомендуется использовать настой эвкалипта, с помощью которого можно снизить выраженность абстинентного синдрома. Берется столовая ложка измельченной наземной части растения и заливается стаканом кипятка. После двухчасового настаивания препарат процеживается. Принимать его рекомендовано трижды в день по 1 стакану. Курс лечения с использованием этого препарата составляет один месяц.
  • Существует еще один рецепт на основе овсяных зерен. Несколько столовых ложек этого продукта измельчают и заливают стаканом кипятка. Препарат проваривается в течение пяти минут на небольшом огне, а после этого настаивается 60 минут и процеживается. Принимать лекарство рекомендовано три раза в сутки по 1/3 стакана. Лечение зависимости должно проводиться в течение 30 дней.
  • Чтобы устранить желание покурить, рекомендуется проводить полоскание ротовой полости. Для приготовления настоя берутся корни змеевика и измельчаются. Ложка этого продукта заливается стаканом кипятка и проваривается в течение 5 минут на медленном огне. После этого препарат настаивается один час и процеживается. Данное средство приводит к появлению тошноты и рвотных позывов, что устраняет желание курить.

Бросить курить возможно для каждого желающего человека. Для этого рекомендовано использовать аптечное средства, народные препараты или методы гипноза. Они характеризуются высокой эффективностью только при условии наличия желания у курильщика. В противном случае их применение не принесет желаемых результатов.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет.

Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма.

С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить мужчине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов.

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно.

<img src='https://secure.gravatar.com/avatar/e381bc059bbc8c6a1f38d14b436fdc85?s=70

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector