Как бросить курить сигареты самому

14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться.

Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

“Я не буду курить до полудня”, “Я не закурю раньше трех часов”. Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Чем можно заменить курение, чтобы снизить тягу к никотину?

Врачи, рассматривая данный вопрос, не могут сказать однозначно, стоит ли подвергать организм стрессу на фоне резкого отказа либо бросать привычку дымить постепенно, но при этом продолжая отравлять организм.

А можно ли бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет – именно это и советуют делать многие медики. Особенно рассматривая проблему отказа от курения с точки зрения продолжительности общего стажа.

Полезные советы бросающим курить

Врачи выступают против появления дискомфорта и тяжелого стресса при внезапном расставании с сигаретами у заядлого курильщика. Данное негативное состояние не принесет пользы, а лишь существенно ухудшит здоровье человека. В этом случае пытающемуся бросить курить придется пережить следующие дискомфортные ощущения:

  1. Физиологические трудности в виде различных соматических признаков. Кашель, гиперактивность, сухость слизистых, головокружение, потливость, тошнота и прочее.
  2. Психологический дискомфорт, который проявляется развитием депрессивных состояний, нервозности и стрессов.

Но у внезапного отказа от курения имеется существенный плюс. Дело в том, что в этом случае тяга к сигаретам уйдет гораздо быстрее, чем у личности, бросающей курить постепенно. Правда, в первом случае придется также пережить синдром абстиненции.

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Как бросить курить и не начать заново

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права “использовать шанс” чтобы загубить ее. Это дело Бога.

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя.

Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни.

Ппервые буквы слов “голод”, “злость”, “одиночество” и “усталость” на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

  1. Электронные сигареты и вэйпинг. Ученые из разных стран пока не могут однозначно выделить вред, но сходятся в том, что парение безопаснее, чем сигареты. На 95%, да . Об исследования вреда вейпинга мы напишем отдельную статью. Отзывы подтверждают: переход на электронную сигарету происходит проще и психологчески, и физиологически. За 3-4 месяца курильщики со стажем сначала отказываются от жидкостей с никотином, а затем и от самого вэйпа.
  2. Таблетки, никотиновые пластыри. Помогают снизить никотиновый голод. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать то, что вам подойдет.
  3. Лазерная кодировка. Снимает зависимость от никотина, подавляет тягу к курению. Из минусов: трудно прогнозируемый результат, можно получить ожоги, эффект возможно завязан на плацебо.
  4. Иглоукалывание. Эффективность не доказана, но если делать процедуру у квалифицированного специалиста, метод считается безопасным.
  5. Гипноз. Есть исследования, подтверждающие, что от 20 до 50% прошедших гипноз удается бросить курить. Но в целом, эффективность не доказана.

Простые советы и действенные методы, помогающие бросить курить

  1. Беременность. Тут без комментариев.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector