Как можно бросить сигарет

В чем суть метода

Суть постепенного(пошагового) метода состоит в том, чтобы медленно приучить себя к жизни без сигарет, не создавая стрессовых ситуаций для собственного организма. Конечно, есть люди с сильной волей, которые одним махом могут отказаться от курения. Но есть и такие, которые это испробовали и у них ничего не получилось.

Не получилось так – значит получится по-другому. Постепенная борьба с курением проводится в несколько этапов, каждый из которых требует тщательного контроля и выносливости.

Постепенный отказ от курения сигарет начинают с перехода на более легкие, так называемые «дамские» сигареты с особой, двойной конструкцией фильтра. Поскольку содержание в них никотина в два раза меньше, чем в обычных сигаретах, люди сталкиваются с никотиновым «голодом».

Постоянно возникает соблазн скурить еще одну сигаретку после только что выкуренной. Тут важно строго рассчитывать для себя дневное количество сигарет (10 штук) и ни при каких обстоятельствах не выходить за ее пределы.

Довольно распространенная привычка не выкуривать сигарету до конца играет большую роль в процессе отказа от курения по постепенному методу. Держа в руках сигарету, на глаз определите 2/3 ее длины и старайтесь выкурить именно до этой визуальной отметки.

Постепенно привыкнув к уменьшенной дозе никотина, нужно отодвинуть отметку до середины сигареты. И тут возникают некоторые сложности. Привыкший к никотину организм испытывает острую недостаточность этого вещества. Но по прошествии двух недель все стает на круги своя, и можно продолжать свою борьбу.

Хотя вы и так курите уже не более 10 сигарет в день, не забывайте, что в вопросе – как постепенно бросить курить, основным желанием было полностью избавиться от этой привычки. Поставив себе жесткую мотивацию, начните уменьшать количество выкуриваемых сигарет на 1 штуку в неделю.

Последствия стресса

Первые несколько недель проходят довольно незаметно, но когда количество сигарет уменьшилось на половину – обычно начинается паника. Вам кажется, что вы никогда не сможете бросить курить. Постоянно возникает желание скурить хотя бы одну лишнюю сигаретку.

Уже позже вы поймете, что это было не столько физические, сколько психологические порывы, но в то время вам может быть несладко. Несмотря на трудности, вы сумеете за 2 месяца остановиться на ранее недостижимом для вас показателе – 2 сигареты в сутки, скуренные до половины длины.

Пройдя все три «круга ада», вы наконец-то приблизитесь к финишу. Хочется отметить, что сколько бы времени у вас не занял постепенный отказ от курения – рано или поздно вы должны решиться на резкий финальный рывок. Две половинки сигарет, выкуриваемые в сутки – прекрасная мотивация для этого.

Вы начинаете осознавать, что практически избавились от никотиновой зависимости и продолжаете курить только по устоявшейся годами привычке. Проснувшись одним прекрасным утром, вы потопаете на кухню, заварите ароматный кофе, сделаете пару-тройку бутербродов и вдруг поймете – я не курю!

Удивлению вашему не будет предела. На протяжении многих лет утро начиналось с выкуренной сигареты, а тут вдруг выяснилось, что вы можете прекрасно обойтись и без нее. Выбросив сигаретную пачку вместе с ее содержимым, удалив из квартиры все предметы, напоминающие о курении (пепельницы, зажигалки) вы поставите жирную точку в своей борьбе с курением.

Конечно, несколько недель может ощущаться легкое подобие ломки, но организм достаточно легко справлялся с этими симптомами, успев привыкнуть к минимальной дозе никотина. Кроме того, такое случается крайне редко.

Кроме того, старайтесь при первом же упоминании о сигаретах занять себя каким-нибудь важным и ответственным делом, чтобы отвлечься от ненужных воспоминаний и провокаций. Объявив всем родственникам и друзьям о преодолении никотиновой зависимости, вы создадите еще одну преграду для возвращения к курению – «Если я закурю, мне просто будет стыдно перед ними».

Если курильщик твердо решил для себя, что хочет навсегда бросить увлечение курением, то необходимо сразу же начинать действовать. Чем дольше будет откладываться процесс отказа от курения, тем тяжелее будет избавиться от никотиновой зависимости.

  • Пищевая сода. При возникшем желании закурить нужно тщательно прополоскать ротовую полость содовым раствором. Для его приготовления в стакан теплой воды необходимо добавить 1 столовую ложку соды и тщательно размешать.
  • Овес. Из него готовят отвар. Половину стакана овса заливают 2 литрами воды, настаивают в течение 3 часов и варят на слабом огне около 60 минут. Затем отвар процеживают, остужают и помещают в холодное темное место. Пьют такое средство за 1 час до приема еды по 3 раза в день.
  • Целебные травы. В равных количествах (по 2 чайных ложки) смешивают чабрец, крапиву, мяту и зверобой. Добавляют 1 столовую ложку заварки обычного черного чая и тщательно размешивают. Смесь необходимо хранить в сухом месте. Утром 2 столовые ложки средства нужно заварить половиной литра кипятка и дать настояться 10-15 минут. 1 стакан полученного чая следует выпить натощак, а второй – спустя час после обеденной трапезы.

Важно: человеку, решившему бросить курить, необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков до полного преодоления никотиновой зависимости, так как алкоголь значительно повышает тягу к никотину.

Плюсы постепенного отказа от сигарет

Таким образом, чтобы процесс отказа от курения прошел успешно, нужно четко настроиться на достижение цели, заручиться поддержкой близких, выбрать подходящий для себя способ и твердо придерживаться намеченного плана. Чем быстрее человек избавится от вредной привычки, тем скорее он восстановит свое здоровье.

Чем больше ваш стаж курения, тем сложнее в итоге будет отказаться от вредной привычки. Конечно, используя одни только народные методы, вряд ли получится полностью избавиться от курения, но все-таки многим это помогает.

Настой из злаков

Для приготовления настойки вам необходимо смешать рожь, просто, овес, взяв их по 100 грамм. Затем залейте одним литром воды и поставьте на огонь. Кипятите в течение 10 минут, после чего остудите и процедите.

Средство необходимо принимать по пол стакана, три раза в день, но только через два часа после еды. В злаках большое количество полезных веществ. Благодаря данному методу организм очистится от шлаков, а также исчезнет никотиновая зависимость.

Отвар на основе трав

В качестве ингредиентов для его приготовления, можно использовать следующие травы — подорожник, зверобой, эхинацею, аир, крапиву. Сочетание трав может быть разным. Их можно собрать самостоятельно летом и высушить, либо купить уже готовые в аптеке.

Морская соль

Это действенный народный метод — полоскать рот соленой водой. Данный способ вызовет в вашем организме отвращение к табаку. Для того чтобы приготовить его, возьмите столовую ложку морской соли и залейте 250 мл кипяченой воды. Каждый раз, когда у вас возникнет сильное желание покурить, идите в ванну и полощите рот.

Замена сигарет

Суть этого метода заключается в том, что когда вы захотите покурить, возьмите в рот что-нибудь другое, например семечки или леденцы. Но данный способ подходит только тем, у кого хорошая сила воли.

Как бросить курить в домашних условиях: быстро и навсегда. Как быстро можно бросить курить самостоятельно?

Лесенка

• каждый новый день сокращайте количество выкуриваемых вами сигарет на одну;

• дайте себе установку, на какое-либо действие. Прежде чем пойти покурить, выполняйте его, таким образом, время между выкуренными сигаретами будет каждый раз увеличиваться;

• позвольте себе не полностью отказываться от курения, но каждый раз имейте не более одной сигареты;

• попытайтесь уговорить себя, что вы расстаетесь с курением не навсегда, сделайте перерыв в один день, через некоторое время на два, и так далее;

• поделитесь со своими близкими о вашем решении бросить курить, и каждый раз говорите им об успехах.

Можно также добавлять в табак разные неприятные добавки, которые будут вызывать у вас во рту неприятные послевкусия.

Как резко отказаться от сигарет

Резкий отказ от сигарет является наиболее эффективным способом избавления от вредной привычки в том случае, если общий стаж курильщика составляет не больше 3-4 лет, а ежедневное количество выкуриваемых сигарет равняется не более 10 штук.

Такой метод предполагает, что проснувшись утром, человек, который твердо решил завязать с курением, не курит на протяжении дня. Если курильщик смог продержаться сутки без папирос, то он способен полностью отказаться от них и в течение всего последующего периода жизни.

При резком отказе от курения в организме происходят существенные сбои, что приводит к слабости, мигрени, головокружениям, приступам тошноты. Недомогание сопровождается сонливостью и раздражительностью по любому поводу.

  • Пить большое количество воды. Жидкость на некоторое время отобьет тягу к папиросе. Употребление минеральной воды без газа будет способствовать выведению из организма никотина и других токсических веществ, полученных в процессе курения. В числе полезных напитков натуральные соки, морсы и компоты, рассолы, молоко и кефир. Они эффективно снимают интоксикацию и обогащают ослабленный организм витаминами и полезными микроэлементами. Каждый раз, испытывая желание закурить, необходимо выпить стакан жидкости небольшими глотками.
  • Переключить свое внимание на что-нибудь интересное. Отвлечься можно просмотром нового фильма, чтением любимой книги, разговором с близким человеком. Полезно изучение литературы, помогающей избавиться от вредной привычки. Одно из самых популярных пособий среди бывших курильщиков, книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. В ней автор дает ценные советы людям, бросающим курить. Строго следуя инструкциям, изложенным в книге, можно легко бросить вредную привычку. Главное – четко придерживаться рекомендаций автора и не вносить свои коррективы в предложенные им методы.
  • Убрать из квартиры все напоминания о сигаретах. Необходимо избавиться не только от самих папирос, но и от пепельниц и зажигалок. Запах табака очень долго выветривается из дома, в котором живет курильщик, чем постоянно побуждает человека в очередной раз затянуться. Для ускорения процесса очищения воздуха следует тщательно проветрить всю квартиру. Вернуть приятный аромат дому помогут ароматические свечи.
  • При сильной тяге к папиросе съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Большинство людей, которые борются с никотиновой зависимостью, при желании покурить начинают употреблять конфеты, шоколад, пирожные и другие сладости. Такая калорийная пища приводит к тому, что человек стремительно набирает килограммы и считает, что это спровоцировано только лишь отказом от курения, поэтому вновь тянется за сигаретой. Чтобы избежать проблем с избыточным весом, есть надо не сладости, а овощи и фрукты. Их употребление будет способствовать обогащению истощенного организма витаминами и полезными микроэлементами, а не углеводами, от которых появляются лишние килограммы.

Совет: при возникшем желании затянуться необходимо почистить зубы – запах свежести ослабит тягу к сигаретам. Чаще всего люди курят, чтобы расслабиться. Поэтому следует научиться избегать депрессии другими способами – при помощи продолжительной прогулки на свежем воздухе, медитации, массажа, принятия ванны.

Резкий способ бросить курить позволяет быстрее побороть никотиновую зависимость и в кратчайшие сроки улучшить состояние здоровья. Но он требует огромной силы воли, и не каждый человек может осуществить задуманное таким методом, так как он является сильнейшей стрессовой ситуацией не только для самого курильщика, но и для его организма. Поэтому в большинстве случаев люди стараются избавляться от вредной привычки постепенно.

Если человек твердо решил начать здоровую жизнь, свободную от табака, есть несколько способов.

Способ первый – твёрдая установка на результат. Резкий отказ означает, что человек решил обойтись без вспомогательных средств. Для этого понадобится сила воли. Статистика показывает, что только 3-10% людей бросают моментально, не начиная вновь курить. У этого приёма есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Хорошая мотивация – желание оздоровить свой организм. Резкое бросание предотвратит дальнейшие ухудшения и улучшит здоровье. После резкого отказа могут возникнуть неприятные ощущения, но длиться они будут гораздо меньше, чем после постепенного.

Хорошей идеей будет завести дневник. Нужно отмечать в нём каждый день, свободный от никотина. Лучше выбрать день отказа, максимально свободный от стресса.

Напишите на бумаге о ситуациях, которые, возможно, заставят вновь начать дымить. Постарайтесь продумать план, который поможет избежать их. Хотя бы раз в день пишите в дневнике о своих мыслях, возникающих в процессе отказа от пагубной привычки.

Второй способ – активная жизнь. Чтобы не было времени думать о папиросах, нужно занять своё время. К тому же, активный образ жизни поможет улучшить самочувствие. Чаще ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями примерно полчаса в день.

Можно поставить себе цель пробежать 10 километров и двигаться к её достижению. Хорошо ходить в походы или отправиться в путешествие. Если вытащить себя из зоны комфорта, можно отлично отвлечься от табака.

Хорошо скажется употребление большого количества жидкостей – соков, чистой воды или чая. Очень полезно найти себе хобби, чтобы занять руки.

Не лишним будет проявление социальной активности. Например, посещение культурных мероприятий, поход с друзьями в кафе. Но в то же время нужно сторониться общества курящих людей. Не стоит посещать вечеринки, где их большинство.

Третий способ — адекватная реакция на рецидив. Если вы снова взялись за сигарету, нужно проанализировать причину. Если понять причину возвращения к началу, следующие попытки борьбы будут более успешными.

Возможно, срыв произошел из-за стресса? Стоит попробовать найти другой способ отвлечься и расслабиться. Например, это может быть поход в бассейн или приятно проведенный вечер в кругу близких людей. Что вы ощущали перед тем, как снова поддаться соблазну? Если распознать проблему, можно успешно бороться с ней в будущем.

Продолжайте путь к отказу от табака. По крайней мере, теперь организм требует намного меньше никотина, чем до попыток бросить. Если не получилось с первого раза, следует удвоить силу своих попыток, и тогда убрать сигареты из своей жизни обязательно получится.

В одночасье бросить курить практически невозможно, особенно со стажем в 3–5 лет. Нет ничего хуже, чем человек, который раз в месяц божится, что очередная пачка будет последней. Не делай так! Лучше посчитай, сколько сигарет ты выкуриваешь за день, установи лимит и постепенно его сокращай.

Можно ли бросить курить постепенно? Конечно можно!

Сколько раз в течении своей жизни человек старается бросить курить. Не один, и не два, а хороший десяток. Вот и вам, злостному курильщику, пришлось столкнуться с этой проблемой. С завистью смотря на друзей, которым удалось с первой, или второй попытки отказаться от пристрастия к сигаретам, вы каждый раз убеждали себя в том, что тоже обязательно бросите.

Бросать курить сразу или постепенно – зависит от вас. От вашего психотипа. Если вы педантичный человек, постепенный отказ от курения именно то, что вам нужно. Одни вполне легко справляются с мгновенным отказом от сигарет – решил не курить и не курю.

Да! И еще раз – да! По словам людей, переживших подобные терзания и вполне удачно справившимися с зависимостью от курения, каждый человек может бросить курить. Просто в каждом случае нужен индивидуальный подход к решению этой проблемы.

Вот так просто взять и бросить – вы не можете. Многолетняя укоренившаяся привычка выкуривать сигарету при каждом удобном случае, панический страх растолстеть после отказа от курения, первая утренняя затяжка под чашечку кофе – всем этим вы жили не один год.

Видео от психотерапевта с разбором инструкции постепенного отказа

Человеку с большим стажем курильщика (от 4 лет) и людям, которые выкуривают ежедневно более 10 сигарет, следует выбрать для себя постепенный способ борьбы с никотиновой зависимостью. Чтобы безболезненно отказаться от курения, необходимо в строгом порядке выполнять следующие рекомендации:

  • Отказаться от крепких папирос. При переходе на более легкие сигареты нельзя увеличивать их количество или чередовать папиросы разной крепости. Стараясь восполнить никотиновый голод, человек не сможет окончательно перестать курить. Важно преодолеть период, когда курильщик испытывает дефицит никотина, и не сорваться. Когда человек привыкнет к облегченным сигаретам, нужно приступать к следующему этапу.
  • Не выкуривать сигарету полностью. Необходимо ее делить: для курения разрешено использовать только 2/3 ее части. Если курильщик не может вовремя остановиться, то нужно заранее отрезать от папиросы 1/3 ее объема. Когда человек перестанет испытывать существенный дискомфорт от такой дозы, сигарета снова делится – на этот раз выкуривать можно только ее половину. После очередного привыкания длина папиросы сокращается до 1/3 части. По достижении периода, когда человек сможет безболезненно относиться к такому объему выкуриваемой сигареты, осуществляется переход к следующему этапу.
  • Сократить ежедневное количество выкуриваемых папирос. Лучше уменьшать объем курения через каждые 7 дней на 1 сигарету. Такой процесс займет немало времени, но будет безболезненным даже для самого заядлого курильщика. При таком подходе уже через 2-3 месяца количество неполных папирос составит не более 2 штук в день, что позволит полностью отказаться от них.

Чтобы постепенно отказаться от курения без вреда для здоровья, нужно строго придерживаться последовательности следующих действий:

  1. 1. Заменить сигареты на более легкие. Переходя с крепких папирос на облегченные, первое время курильщик будет испытывать дефицит никотина. Некоторые люди, чтобы переход был не таким болезненным, чередуют выкуривание крепких и облегченных сигарет, но такой подход в корне неверен. Важно придерживаться принципа, не увеличивать количество папирос с целью удовлетворения, так же как и чередовать их по разной степени крепости. Следует посчитать, сколько крепких сигарет человек выкуривал ранее, и перейти на такое же количество облегченных. Когда он перестанет испытывать никотиновый голод, можно переходить к следующему этапу отказа от вредной привычки.
  2. 2. Выкуривать не всю папиросу. Чтобы успешно и безболезненно отказаться от пагубного пристрастия, следует начать выкуривать не всю сигарету, а 2/3 ее части. Когда курильщик привыкнет к такой дозе никотина, следует сократить объем выкуриваемой папиросы до половины. Привыкнув к очередному ограничению, можно снизить объем до 1/3 части.
  3. 3. Уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день. После того как курильщик достиг этапа, когда он выкуривает 1/3 часть вместо целой папиросы не испытывает при этом ярко выраженного никотинового голода, нужно начинать сокращать их количество. Каждую неделю нужно выкуривать на одну сигарету меньше. Уменьшая количество сигарет, человеку легче всего будет справиться с никотиновой зависимостью.

Придерживаясь вышеперечисленных советов, уже спустя 2-2,5 месяца можно сократить количество выкуриваемых папирос до 2 штук в сутки, объемом 1/3 части. И на данном этапе при большом желании уже реально полностью отказаться от вредной привычки без вреда для здоровья курильщика, не нанеся стресса организму.

Любому человеку, решившему покончить с вредной привычкой, необходима помощь и поддержка близких людей. Главное для курильщика – это сильная мотивация. У каждого она своя. К примеру, девушке во время беременности необходимо думать о том, что, если она не откажется от курения, у нее родится больной малыш. Для кого-то мотивацией становится спорт, улучшение здоровья, экономия денег.

6. Используй никотинзаместительную терапию

Сигареты нынче «удовольствие» не из дешевых, но заядлый курильщик скорее потратит последние деньги на пачку сигарет, чем купит что-то более необходимое. Заставь это работать на себя: посчитай, сколько пачек у тебя уходит в неделю и на что ты бы мог потратить эту сумму.

Если ты куришь не «Донской Табак», а в день уходит около пачки сигарет, то ты будешь экономить от 500 до 1 000 рублей. Суммы достаточно, чтобы сходить в кино или вкусно перекусить в кафе. Приучи мозг мыслить материально.

К ней относятся: никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи и леденцы. Они действительно помогают легче переносить процесс отвыкания, но рассчитывать на чудо всё равно не стоит. Мало просто наклеить пластырь и думать, что всё пройдет.

Нужна работа над собой и сила воли, как у камбербэтчевского Шерлока. Лучше всего использовать никотинзаместительную терапию вместе с другими вышеперечисленными советами, чтобы повысить эффективность никотинового противостояния.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: мотивация

Сколько раз, закуривая утром очередную сигарету, люди, мечтают о том, чтобы бросить курить. А потом берется вторая, третья, и так весь день, в итоге трудно сосчитать сколько раз за день вы потянулись к пачке.

На самом деле, бросить курить это не такая уж и проблема, важно найти для всего этого мотивацию. Каждому, кто задумывается о том, как бросить курить в домашних условиях быстро, нужно действительно этого захотеть. Советы знакомых и близких конечно можно и нужно слушать, но также важно мотивировать себя.

1. Действительно ли я хочу это сделать?

2. Для чего мне это нужно?

3. Что изменится в моей жизни после того, как я брошу курить?

1. Давление снизится, или придет в норму сразу — на это необходимо 30 минут.

2. Кислород в клетках вновь придет в норму — необходимо 12 часов.

стресс

3. В мозг и сердце будет намного быстрее поступать улучшенная кровь — нужно 24 часа.

4. Ваши рецепторы смогут ощутить новые вкусы и запахи. Наслаждение придет к вам на 4-е сутки.

5. Изо рта больше не будет неприятно пахнуть — нужно 5 суток.

6. Лицо станет, как и прежде, красивое и с естественным цветом — уйдет одна неделя.

7. Голова перестанет болеть, дыхание станет свободным, исчезнет кашель — нужен один месяц.

8. Риск инсульта понизится ровно в 2 раза — один год.

Афобазол

9. Уменьшится риск развития рака легких в 10 раз — это произойдет через 5 лет.

Выучите содержимое этого листка наизусть, или просто носите его с собой. А в один момент скажите себе — я хочу это сделать. На самом деле это достаточно легкий способ, но подготовка к нему занимает много времени.

Как бросить курить в домашних условиях быстро: лекарства

Курение — это смертельно опасная зависимость. Вещество, содержащееся в сигарете (никотин) способно вызвать сильное привыкание, а также нанести вред многим органам. Избавиться от пагубной привычки — значит, освободиться от опасного наркотика, который, так или иначе, угрожает жизни многим.

Таблетки

Первое место занимают таблетки «Табекс». После того, как вы приняли таблетку, в головном мозге начинают возбуждаться те же рецепторы, что и при нормальном курении. Принимают параллельно с курением. Но постепенно вы будете ощущать отвращение от запаха табака и его вкуса. Тяга к курению ослабнет, и вы сможете полностью отказаться от зависимости.

Еще одни эффективные таблетки — это никоретте. В них содержится медицинский никотин. Доза приема препарата подбирается индивидуально для каждого, так как во многом играет роль количество выкуриваемых сигарет в день.

После того как никотин растворяется в слюне, он попадает в общий кровоток, а затем разносится по всему организму. В результате этого снижается тяга к курению. Но многие жалуются на побочные эффекты от таблеток, а именно першение в горле и раздражение слизистой.

Жвачка

Естественно, что речь идет не об обычной жевательной резинке, а о никотино-содержащей. Многие почему-то скептически настроены к данному способу бросить курить, считая, что это просто не получится. Но другие люди доверяют жвачкам. По какому принципу они все-таки работают?

Как показывает практика, ни одного человека нельзя заставить бросить курить, для этого нужно его собственное желание. А жевательная резинка просто будет давать организму дозу никотина, тем самым снижая потребность в сигаретах.

Ее используют совместно с курением. Через некоторое время человек будет осознавать, что вполне может жить без сигарет, а это значит, что наконец-то настало то время, когда можно начинать бросать курить.

Одно из главных достоинств данного метода — это его постепенность. Вам не придется насиловать и мучать свой организм. Понимание того, что есть другая, интересная жизнь и без курения, придет к вам само.

Пластырь

Действие пластыря направлено на снижение количества выкуриваемых сигарет. Такой способ займет определенное время, но, все же, используя пластырь у вас намного больше шансов бросить курить.

Но, как и в других случаях, нужно понимать, что без вашего желания не поможет даже он. Разработчики утверждают, что вы с легкостью сможете побороть желание покурить.

В пластыре содержится небольшое количество никотина. В течение суток он будет проникать в ваш организм через кожу. Подбирать его нужно также в соответствии с количеством выкуриваемых вами сигарет. Курс такого лечения составляет около двух месяцев.

Его главный плюс — это легкость в использовании. Клеить его желательно на те участки кожи, где нет волосков.

Электронные сигареты

бросить курить

Благодаря электронной сигарете, никотин будет поступать в организм в виде ингаляций. Многие такие сигареты работают автоматически. В момент втягивания воздуха активируется нагревательный элемент, который в результате испаряет раствор.

К сожалению, точных данных в отношении того помогли они кому-то или нет, нет. Многие после приобретения электронных сигарет действительно больше не курят обычные сигареты, но и от электронных не отказываются. Видимо это тот самый случай, где придется воспользоваться своей силой воли по максимуму.

7. Борись с собственной психосоматикой

Со временем привычка курить перестаёт быть лишь физической потребностью и превращается в социально-психологическую модель поведения. Ты слишком долго курил, чтобы представить себя без сигареты в зубах.

«Что мне это даёт?», «Помогают ли мне сигареты?», «Лучше ли мне без них?», «Сколько я сэкономлю, бросив курить?» Если постараться — в подобном диалоге можно провести весь вечер и всё равно не найти рациональную причину курить.

1 Постепенный отказ от вредной привычки

Общественность спросит тебя: «А в чём разница?» А разница в меньшем содержании вредных веществ и приятном вкусе, после которого обычные сигареты курить будет неприятно. Например, в электронных сигаретах нового поколения от французской компании J Well используется новая технология вапорайзера.

Например, Во Plus имеет размер чуть больше обычной зажигалки, заряжается через USB-провод и имеет сменные картриджи с жидкостью. Это делает их значительно удобнее и дешевле многих моделей вейпов: не нужно отдельно заряжать и носить с собой миллион аккумуляторов, жидкость точно не прольётся в кармане, не нужно менять спирали, да и места займет намного меньше.

В Во Plus установлена батарея на 800 мАч, а полный цикл зарядки занимает всего 15 минут. Производитель создал двадцать один аромат с тремя уровнями содержания никотина, после которых обычные сигареты кажутся отравой. Собственно, чем они и являются.

Специальные упражнения

Посмотреть электронные сигареты от J Well →

Как бросить курить в домашних условиях быстро и не начать снова!

1. Управляйте своим гневом. Если вы считаете, что выкуренная сигарета сможет избавить вас от стресса, то просто найдите другой способ для расслабления.

2. Замените сигареты на что-то другое. Каждый человек, который имеет зависимость, привык, что каждый день он получает определенную дозу никотина. Для того чтобы побороть момент, когда возникает тяга к нему, скушайте конфету или что-нибудь другое.

3. Старайтесь не пить алкоголь и кофе. Ведь именно они будут провоцирующим фактором.

4. Не нужно садится на диету. Ваш организм и так перенес большой стресс, поэтому питание должно быть полноценным.

5. Поощряйте себя. После того как вы бросили курить, деньги стали экономиться. Можно потратить их на то, о чем вы давно мечтали.

Как бросить курить в домашних условиях быстро – главный вопрос многих. Исходя из написанного, можно сделать вывод, что это вполне реально, но при условии, что вы действительно этого желаете. Следите за своим здоровьем и не поддавайтесь на уловки производителей! Получить удовольствие и расслабиться можно и с помощью других, не менее эффективных способах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector