Чем можно заменить сигареты если их нет

Как это работает?

Чтобы понять, чем заменить сигареты, стоит вникнуть в саму суть такой замены. Известно, что продолжительное пристрастие к курению приводит к встраиванию никотина в человеческий организм: это вещество участвует в химических процессах и корректирует их под себя.

Отказ от курения сопровождается головными болями и кашлем, время от времени может повышаться давление. Многие становятся агрессивными, раздражаются по поводу и без. Чтобы в некоторой степени сгладить ситуацию, можно применять специальные препараты, содержащие никотин.

Это таблетки, электронные сигареты, которые поставляют в организм относительно небольшое количество вредоносного соединения, поэтому отказываться от него становится проще, да и побочных эффектов меньше.

Главное – не просто знать, чем заменить сигареты, как это работает, а на практике постоянно сокращать количество поступающего в организм отравляющего компонента, чтобы теория не осталась «висеть в воздухе».

Электронная сигарет (ЭС) — это то, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Как я уже писал – никотиновый пластырь, жвачки, таблетки, спреи и т.п. никотиновые «заместители» вам не помогут.

Нет, если вы свято верите в это, то конечно стоит этим пользоваться, ведь некоторым это действительно помогает – сила внушения, а именно самовнушения – сильная вещь. Так что, как говорят, эффект плацебо еще никто не отменял.

Если же вы не верите, то не тратьте зря времени и деньги на эти «чудо препараты».

Исключение тут только – жвачка, и то не из-за того, что она никотиновая…

А чем же можно заменить сигареты? Давайте попробуем разобраться, читаем дальше…

Сколько споров ведется про это электронное чудо техники, свое видение и мнение я выражал в этой иэтой статье. Тут скажу только – важно с каким подходом вы меняете одну привычку на другую.

Если это временное явление (парение электронных сигарет) – и вы не заявляете всем и каждому что ЭС не вредна, думаю будет все нормально, бросите и курить, и парить. Если же наоборот, то нужно подумать – а стоит ли менять шило на мыло?

Вот некоторые «заменители», которые облегчат вашу жизнь при отказе от сигарет, некоторые действенные, некоторые не помогут.

Я предлагаю пользоваться всеми по чуть-чуть, дабы не «подсадиться» еще на одну привычку, ведь мы же знаем, что нет хороших привычек — все они вредные. И главное терпение и вера в то, что вы все правильно делаете!

А у меня на сегодня все, крепкого здоровья вам!

А что с психикой?

Для многих наших соотечественников курение превратилось в этакий ритуал, позволяющий взять небольшой перерыв в нагруженном сложностями дне, наполненном спешкой. Если пришлось столкнуться со стрессовой ситуацией, достаточно закурить, и неприятные впечатления уходят в прошлое.

Разбираясь, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, стоит обратить внимание на специальные препараты: они позволяют оставить вредную привычку в прошлом, постепенно снижая пристрастие к табаку. Впрочем, при этом просто происходит замена одного ритуала на другой, поэтому важно, чтобы новый был менее вредным для здоровья.

Ошибки курильщиков

Для того чтобы лечение от никотиновой зависимости проходило успешно, следует избегать наиболее часто повторяющихся ошибок. Нельзя акцентировать внимание на негативе. Концентрируясь на страшилках о том, как отрицательно сигареты влияют на человека, курильщик забывает о положительном настрое, который играет огромную роль в формировании правильной мотивации. А без этого очень сложно побороть эту привычку.

Еще одна ошибка связана с мнением, будто бы табачные изделия расслабляют, успокаивают, помогают сосредоточиться, улучшают умственную деятельность. Придерживаясь таких взглядов, сложно настроиться на решительную борьбу с зависимостью.

Каждая новая затяжка неумолимо приближает курильщика к зависимости от сигарет, поэтому ошибаются и те, что думают, что могут контролировать эту тягу и без труда в любой момент при желании запросто перестанут злоупотреблять табаком.

Не помогают, а лишь вредят в этом случае и попытки не думать о сигаретах, поскольку постоянное внутреннее противоборство лишь усугубляет чувство озлобленности. Важно направить свои мысли в нужное русло, думая, что борьба с этой привычкой приближает вас к здоровому образу жизни.

Не менее частой ошибкой является и заблуждение, будто бы бросив единожды курить, в следующие разы пристрастие будет побороть также легко. Если человек возобновит курение, а потом решит снова бросить, ему придется искать новые, более действенные методы, которые помогут в борьбе с зависимостью.

Сигаретная замена без никотинового содержимого

Выясняя, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, при этом задумываясь, как обеспечить поставку в организм небольшого количества активного компонента, стоит особенное внимание уделить:

  • специальным таблеткам;
  • электронным сигарам;
  • пластырям, жвачкам с никотином.

Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина.

Изначально китайские разработчики создавали свою продукцию с одной целью – предложить заменитель сигарет без никотина. Однако сразу отказаться от довольно серьезного наркотического вещества смогут единицы.

На старте специалисты советуют отдавать предпочтение тем составам, которые по крепости не уступают стандартным сигаретам. Это грамотный переход на электронную версия сигареты.

Узнав, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, следует обратить внимание на выбор сменного состава жидкости. Их несколько:

  • Безникотиновые – 0 мг/мл опасного наркотика;
  • Легкие – до 6–11 мг/мл наркотика;
  • Средней крепости – до 12–16 мг/мл;
  • Крепкие – до 18 мг/мл;
  • Сверхкрепкие – от 19 до 24–36 мг/мл.

Оптимальный вариант – это жижа средней крепости. Такая замена сигаретам подходит людям, которые стараются перейти со стандартной сигареты на электронную с целью полного отказа от пагубной привычки в будущем.

Это разработки фармацевтики, призванные обеспечить поддержание заданного уровня никотина в организме. Как и электронный гаджет, жвачка и пластырь могут быть использованы для постепенного отказа от курения.

К достоинствам такого метода можно отнести:

  • Возможность полного отказа от привычки при правильно подобранной дозировке.
  • Простота использования.
  • Невысокая цена и доступность в аптеках (такие средства отпускаются без рецепта).

Есть и недостатки – при неправильно подобранной схеме лечения и дозировке зависимость может усугубиться.

Существуют риски, что жвачка может вызвать другую зависимость, которая сродни процессу курения.

Таблетки

Чем заменить сигареты?

Решая вместе с доктором, чем можно заменить сигареты, пациент обращает внимание на лекарственные препараты. Они разработаны с одной целью – вызывать отвращение к процессу курения, что должно привести к отказу.

  • Переход на менее опасные средства с цитизином в составе.
  • Возможность бросить курение при сильном желании пациента.
  • Отсутствие дополнительных вредных веществ – смол, формальдегидов, опасных токсичных соединений.

Эта замена табака достаточно опасная, поскольку может вместо никотиновой зависимости вызвать цитизиновую. Это также наркотическое вещество, только менее слабое и не такое опасное, как сигаретное содержимое.

К недостаткам можно отнести опасность вызова другого типа зависимости – от таблеток. И если между перекурами человек все же будет делать перерывы, то в случае приема таблеток и эта грань стирается – уходят всякие останавливающие факторы.

Что заменит сигарету и не причинит вред здоровью? С этим справятся различные средства. Использовать их рекомендуют вчерашние курильщики. Они делятся своим опытом отказа от табака. Решая, чем заменить никотин, когда бросаешь курить, можно обратить внимание на:

  • Леденцы;
  • Пища;
  • Стандартные жвачки;
  • Спорт;
  • Различные «игрушки».

Идеальным вариантом может стать физическая активность. Спорт позволяет быстро вывести токсины из организма, избавиться от смоляных, смоляных отложений на стенках сосудов, бронхах, в легких и пр. Однако предпочесть сигаретам спорт смогут далеко не все.

Леденцы

Это наиболее распространенный заменитель сигарет.

Важно, чтобы он не был слишком сладким, лучше выбрать мяту. Но и такого компонента в организме не должно быть слишком много. Освежающие леденцы делают дыхание свежим, позволяют на время забыть о желании взять в рот сигарету.

К положительным моментам от леденцовой замены сигарет относят:

  • Доступность;
  • Простоту использования;
  • Невысокую цену;
  • Гарантия свежего дыхания;
  • Возможность переключить внимание с сигареты.

Чем заменить привычку курить? Можно использовать для этого жвачки, но только уже без никотинового содержимого. Часто выборы бывшего курильщика падает на фруктовые и ягодные составы, реже – на ментоловые и мятные. Среди выгодных особенностей использования такого метода:

  • Доступность;
  • Отличные вкусовые качества;
  • Широкий выбор жвачки;
  • Простота использования;
  • Высокая эффективность – на время о желании выкурить сигарету человек забывает гарантированно.

Есть и недостатки у такой замены сигарет при отказе от курения – слишком сладкий вкус, что негативно может сказаться на здоровье зубов. Быстро проходящий эффект – и сладость держится недолго, и «работать челюстью» длительное время сложно.

Еще один очень серьезный недостаток – это «холостая работа» желудка, который активно вырабатывает желудочный сок – такова физиология, но он не расходуется, а потому со временем начинает разъедать слизистую.

Это еще один заменитель никотина при отказе от курения. Но не сладкая должна появиться в рационе, а полезная – отварная, пропаренная, тушенная рыба, мясо, птица. Огромное внимание следует уделять зелени, овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, ягодам.

Замена курению – это игрушки, но не в обычном понимании, а те, что позволят занять руки и не тянутся к пачке сигарет. В качество отвлекающего средства могут быть использованы:

  • Четки;
  • Камешки;
  • Монетки;
  • Тренажер для кистей.

Любая другая «мелочь», которая поможет отвлечься от пагубной привычки, вполне сгодиться для использования. Такая «игра» не несет никакого вреда, но позволяет переключиться.

Искать сигаретозаменитель для беременных нужно без привязки к никотиновой составляющей. Не используются в таких случаях пластыри, жвачки или е-сигареты. Вместо них можно применять настои, отвары из целебных трав, морсы и соки, зеленые чаи.

Вполне сойдут те же игрушки. Можно заняться рукоделием – это и полезно, и ценно, поскольку позволяет сшить или связать одежду для малыша.

Модно, стильно, молодежно

Пожалуй, именно так можно охарактеризовать электронные сигареты. В последнее время такие есть практически у каждого курильщика, и зачастую вовсе не из-за стремления к отказу от привычки, а просто как дань моде.

Использовать такой прибор, чтобы снизить тягу к курению, можно, но это требует силы воли, так как придется ограничивать количество затяжек в сутки, а также осознанно выбирать самые слабые жидкости. Кстати говоря, в продаже есть даже такие, в которых никотина нет вообще.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить

В то же время ходит много споров о том, заменяют ли электронные сигареты обычные.

процессе использования человек вдыхает пар, содержащий никотин, и концентрация активного вещества в крови может оказаться не только не меньше, но даже больше, нежели при курении обычных сигарет. Да и пользоваться прибором проще простого, что «соблазняет».

С одной стороны, отказ от обычных сигарет в пользу электронных проще, потому что не приходится лишать себя возможности затянуться, избавляясь от стресса, в то же время верно и обратное: этот прибор не позволит избавиться от приличного ритуала.

Но одно несомненное преимущество есть: электронный аппарат не продуцирует столь опасного и для курильщика, и для окружающих табачного дыма, поэтому применение его в целом безопаснее, нежели курение обычной продукции.

Помогут ли таблетки?

Что жевать вместо сигарет? Один из вариантов – специальные препараты, содержащие никотин. Продаются они не только в аптеках, но и в обычных магазинах. Такие таблетки обеспечивают организм дозой никотина, позволяют полностью избавиться от дыма и помогают постепенно уменьшать зависимость.

Альтернативный вариант – таблетки, изготовленные на цитизине. Это биологический аналог никотина, для человеческого организма менее вредный. А вот курение содержащих цитизин веществ довольно неприятно человеку, поэтому стимулирует делать это как можно меньше.

Что еще попробовать?

Один из хороших вариантов, чем заменить сигареты, когда хочется курить – пластырь. В продаже есть несколько разновидностей, выбирать оптимальный вариант для себя нужно с учетом длительности потакания пагубной привычке.

Каждый товар имеет собственный уникальный уровень концентрации никотина, на это нужно обратить внимание, чтобы приобретение не разочаровало. Пластырь необходимо закрепить на участке тела, где нет волос.

Обычно длительность лечения от вредной зависимости варьируется около полугода. Если этого времени оказалось недостаточно, нужно искать другой вариант, чем заменить курение сигарет – пластырь не поможет.

А может, пожевать?

Вред сигарет

Избавляясь от привычки к курению, можно попробовать использовать специальную жвачку. Применяют ее именно в тех ситуациях, когда тянет затянуться сигаретой. Впрочем, многие специалисты справедливо сомневаются в эффективности методики, так как зависимость остается, просто теперь не от сигар, а от новой формы продукта, обеспечивающего приток никотина.

Дозировка компонента, попадающего в организм, варьируется лишь в зависимости от силы воли конкретного человека, то есть присутствует вероятность не только не уменьшения, но даже увеличения объема вредного соединения. Многие отмечают, что после жвачек остается неприятный привкус во рту.

Если ли альтернатива?

В продаже можно найти еще несколько разных препаратов, в составе которых присутствует никотин. Это аэрозоли, ингаляторы и иные заменители, которые позиционируются как средства, помогающие избавиться от зависимости.

Все он основаны на одной идее: обеспечивается быстрый приток небольшой дозы никотина в организм человека. Считается, что это должно помочь избавиться от привычки. Недостатки тут такие же, как указаны выше для жвачек и электронных сигарет – реальная польза наблюдается в первую очередь у людей с очень сильной волей.

Можно попробовать успокоительное вместо сигареты. Этот вариант основан на отсутствии никотина, а его эффективность обусловлена рефлексом: стресс – курение. Лучше всего практиковать такой подход под надзором лечащего врача и только в случае, когда прочие методы показали свою неэффективность.

Никого яда!

Конфеты вместо сигарет – самый распространенный путь избавления от зависимости. Многие используют сигареты, не содержащие никотина, грызут орешки и семечки. Из указанных вариантов самый сомнительный – сигареты, так как они не позволяют оставить в прошлом привычку к затяжке, а дым богат негативно влияющими на здоровье компонентами.

А вот электронные безникотиновые сигареты – это неплохой подход для начинающего избавляться от зависимости. От ритуала, механической привычки это не поможет, но на начальном этапе может быть полезным, так как организм избавляется от притока и никотина, и ядов из дыма.

А что с конфетками?

Метод неплох, но может привести к набору лишних килограммов. Леденцы особенно эффективны против психической зависимости. Впрочем, набор веса могут спровоцировать и орехи, семечки и иные продукты питания.

Что делать

Максимальный положительный результат можно получить, если одновременно отказаться от курения, начать заниматься спортом и снимать стресс, спровоцированный отсутствием сигарет, конфетами и прочей пищей.

В целом, как говорят специалисты, любой из описанных вариантов будет работать только в случае, когда человек искренне желает оставить дурную зависимость в прошлом. А вот для тех, кто не уверен в необходимости этого, эффективность вряд ли будет высокой. Силу воли (по крайней мере в настоящий момент) не удастся заменить медицинскими препаратами.

Не забываем себя хвалить!

Многие начинают курить из-за сильной стрессовой ситуации, и каждую затяжку используют как метод снятия нервного напряжения. Отказываясь от курения, тем самым человек лишает себя привычного эмоционального выхода, что приводит к раздражительности, неуравновешенности.

Чтобы справиться с этим, есть два подхода. Первый – это активизация жизни, увеличение физических нагрузок, постоянные тренировки. При этом вырабатываются гормоны, позволяющие ощущать себя счастливым, и раздражение, спровоцированное отказом от сигарет, остается в прошлом.

Не менее важный подход, который рекомендуют психологи, – регулярно хвалить себя. Поводов к этому найти можно много. 12 часов без сигарет и все еще не хочется? Это же прекрасно! Вот и повод похвалить. Хочется, но удается сдержаться – еще один замечательный момент, за который человек заслуживает награду. Поощряя себя, можно предотвратить срыв.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector