Топ 10 способов, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях || Как научиться курить в себя

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами);

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Развенчиваем миф

Главным доводом любителя подымить сигаретами становится факт, что в данном случае дым не поступает в легкие и, следовательно, негативных последствий за собой не принесет. Но, никотин, находящийся в дыме – вещество летучее и в любом случае в легочную систему он проникает.

Что вы курите

Врачами давно установлено, что при табакокурении больший вред приносит не известный никотин, а масса других примесей, в избытке содержащихся в каждой сигарете. По данным опросов, более 75% курильщиков наивно полагают, что в составе сигарет находится лишь никотин и смолы, количество которых прописано на пачках.

Из чего состоит сигарета

И назвать хотя бы одно химическое соединение, входящее в состав сигаретного дыма, курильщики не могут, они просто не знают этого. Никотин – это лишь вершина ядовитого айсберга, который называется сигаретой. Что вы курите? Смертельно опасный коктейль ядов и канцерогенов, включающих в себя:

  • ДДТ;
  • аргон;
  • бензол;
  • ацетон;
  • аммиак;
  • мышьяк;
  • водород;
  • пиридин;
  • этиламин;
  • буталамин;
  • метиламин;
  • гидрохинон;
  • полоний 210;
  • сероводород;
  • диметиламин;
  • ацетальдегид;
  • формальдегид;
  • метиловый спирт;
  • цианистый водород;
  • никелевые соединения.

А также более 4 000 веществ, большая часть которых является канцерогенными, мутагенными, токсичными и фармакологически активными. Практически все они обладают способностью накапливаться в организме. При тлении данные вещества становятся активными. Проникая во внутренние системы и органы, они способствуют развитию онкологических процессов.

Курение не в затяг

Когда неопытный человек еще не научился, как правильно курить в затяг, он наивно полагает, что и вредного воздействия на свой организм не наносит. Действительно, когда большая часть дыма не поступает в легочную систему, шанс заработать себе рак легких во много раз уменьшается.

  1. Губы.
  2. Глотка.
  3. Гортань.
  4. Желудок.
  5. Пищевод.
  6. Слизистая ротовой полости.

Эти части тела даже при курении не в затяжку подвергаются смертельной опасности под влиянием табачного дыма. А все благодаря отличной проникающей способности канцерогенных составляющих сигареты.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака.

Каких проблем стоит ожидать, если не затягиваться

Большая часть канцерогенов моментально всасывается через ротовую слизистую и поступает в кровь курильщика (даже при курении не в затяг). Это происходит из-за обилия кровеносных капилляров, которые обладают отличной проницаемостью. Канцерогены, оказавшись в кровяном русле, действуют следующим образом:

  1. Провоцируют резкое сужение кровеносных сосудов.
  2. Вследствие этого замедляется кровоток.
  3. К тканям и органам перестают поступать питательные вещества в необходимом для нормальной жизнедеятельности количестве.

В результате клеточки внутренних органов начинают массово гибнуть от недостатка питания и кислорода. Больше всего страдает мозг и сердечно-сосудистая система. У подавляющего большинства курильщиков (любого типа) медики диагностируют ишемию, стенокардию и иные сердечные заболевания.

Бронхит курильщика

Одно из тяжелых и наиболее распространенных патологий, которое с одинаковой силой преследует истинных курильщиков, и тех, кто еще пытается выяснить, как научиться курить в затяг. Данное заболевание рано или поздно появляется у всех, кто хоть как-то соприкасается с дымом сигареты.

Бронхит курильщика

Для толчка к развитию заболевание совершенно не важно, проникает ли сигаретный дым в бронхи или нет. Эти органы расположены совсем неподалеку от ротовой полости, и даже если курить без затяжек, часть канцерогенного дыма все равно оказывается там.

Онкология губы

У курильщиков, которые не затягиваются, эта проблема является наиболее распространенной. Онкология начинается вследствие того, что в ротовой полости надолго задерживается канцерогенный дым. Ведь курильщик, перед тем как выпустить дым наружу, некоторое время держит его во рту.

  • ультрафиолета от солнца;
  • едкого спирта при питье алкоголя;
  • частых обветриваний, прикусываний;
  • разных температур при употреблении горячей/холодной пищи и напитков.

Длительное воздействие подобных факторов приводит к тому, что губы становятся очень уязвимыми. Шанс заполучить онкологию возрастает. На риск развития онкопроцессов влияет и изначальное состояние здоровья человека, а также его образ жизни.

Курение невзатяг может спровоцировать рак губы

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Instagram в помощь бросающему курить

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Кто еще подвергается опасности

Кстати, на вопрос, что значит курить в затяг, вам не смогут ответить и любители трубок, сигар и кальянов. Так как подобные способы курения не предусматриваются глубокие затяжки. И все данные личности также оказываются в зоне повышенного внимания онкологических процессов.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Другие рецепты из овса.

Вывод

Итак, что может ожидать курильщика сигарет при использовании их не в затяг? Бронхита, онкология губ (и не только), рак угрожает и другим органам дыхательной и пищеварительной системы, проблемы с мозговой деятельность и сердечной.

Причем, у некоторых людей даже одна выкуренная сигарета может дать толчок к онкологии. Так стоит ли развлекать себя и окружающих подобным образом? Курение, независимо от способа – смертельно опасное увлечение. И от данной привычки лучше всего держаться на почтительном расстоянии.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Другие рецепты из эвкалипта.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет.

Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма.

Отказ от курения с помощью электронной сигареты

С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить подростку?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов.

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно.

Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Сознательный способ бросить курить

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов).

Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи.

При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector