Нужно ли резко бросать курить

Вреден ли резкий отказ от курения?

Безусловно, резкий отказ может сопровождаться синдромом отмены — именно он и пугает тех, кто никак не решится бросить. Связано появление этих симптомов с различными физиологическими и психологическими факторами.

Однако если настроить себя на то, что изменения, в том числе вызывающие проблемы, идут на пользу, то пережить начальный период будет намного легче. Тем более что многие последствия можно устранить, предупредить, уменьшить их выраженность.

Нет достоверной статистики, говорящей о том, что люди с длительным курительным стажем тяжелее переживают отказ от курения. Хотя именно вопрос «как мне быть, если я курю 20—30—40—50 лет?» чаще всего и тревожит.

Огромное количество курильщиков со стажем бросали резко и не испытывали каких-то особенных сложностей со здоровьем. При этом немало и тех, кто курил давно и, бросив, получали ухудшение самочувствия, обострение хронических или острых заболеваний.

Человеческий организм уникален, в нем все продумано для полноценного функционирования. Но клетки тела подстраиваются под окружающую обстановку. Если необходимо клетки перестают вырабатывать какой-то элемент.

Именно этот механизм мы наблюдаем в случае курения. В нашем организме вырабатывается ацетилхолин – вещество, отвечающее за передачу нервных импульсов. Его наличие напрямую зависит от количества, накопленного в организме никотина. Он почти не вырабатывается у заядлых курильщиков.

Фактически, резко отказавшись от сигарет, человек заставляет организм заново самостоятельно вырабатывать ацетилхолин. Но на это требуется время, организм не может перестроиться мгновенно.

Спустя неделю после отказа от курения у курильщика начинается ломка. В этот момент в теле закончился накопленный ацетилхолин, и организм должен вспомнить, как вырабатывать его самостоятельно. Этот период сопровождается головокружением, тошнотой, повышением аппетита, раздражительностью, у кого-то появляется кашель или отделение мокроты. Вы должны осознавать, что в это время из организма начинают выводиться скопившиеся яды.

Еще одним показателем является появление чувства тревоги из-за нехватки кислорода. Это явление легко объяснить – выкуривая сигарету, человек привык получать больше углекислого газа, чем требуется организму.

Взгляд медицины

С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.

Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.

Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Отказ от никотиновой зависимости

Никотиновая зависимость существует на двух уровнях – психологическом и физиологическом

Положительные последствия резкого отказа от курения

Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения.

Отказ от сигарет

Восстанавливается работа нервной системы, гормоны удовольствия серотонин, дофамин и эндорфины начинают вырабатываться без никотиновой стимуляции

Большой весКак бросить курить без набора веса?
  • Свежесть дыхания.
  • Сведение к минимуму обострений при гастрите.
  • Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
  • Повышение трудоспособности мозга.
  • Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
  • Произойдет омоложение кожи.
  • Снижение риска появления злокачественных новообразований.
  • Повышение потенции и фертильности.
  • Экономию семейного бюджета.
  • Уважение знакомых людей, самоуважение.

Отказаться от таких подарков в угоду вредной привычке – в лучшем случае это неосмотрительно.

Настойчивое и сильное желание резко покончить с курением приходит тогда, когда человек на моральном и физическом уровне настроился покончить с вредной привычкой. Но такое хорошее желание изменить привычной образ жизни может стать самым настоящим стрессом для всего организма.

Ведь в момент резкого отказа от сигарет организм теряет привычную цепь всей жизнедеятельности. Это связано с тем, что никотин встраивается в работу всех органов и систем и при резком отказе от этого вещества организм  испытывает потрясение. Ведь теряет одно из «недостающих» звеньев в своем привычном процессе работы.

Также, при мгновенном отказе от курения человек испытывает психологические расстройства, сильнейшее нервное напряжение и даже депрессию. Эти факторы часто приводят к тому, что мужчина «недостающих» и снова возвращается ко вредной привычке.

Людям, которые твердо решили завязать с плохой привычкой, следует подготовиться к проявлению побочных эффектов, так называемые «эффекты отказа» от сигарет.

Побочные эффекты отмены:

  • Сильный кашель (кашель хриплый с отхождением мокроты из легких). Курящие люди замечают утром, как из легких отходит мокрота – это реакция организма на отказ от сигарет во время сна. Во всех органах и системах начинается перестройка, которая вызвана отсутствием вредных веществ в организме. Также и происходит во время резкого отказа от сигарет: на протяжении первых дней весь организм меняет привычный режим работы.
  • Возможно головокружение и удушье. Люди в первые дни отмены не могут надышаться кислородом.
  • Проблемы с пищеварением. Данная проблема связана с тем, что вещество никотин до отмены брал участие во всех пищеварительных процессах. После отказа от сигарет нарушается «нормальный» процесс работы всех органов пищеварения. Со временем все процессы нормализуются.
  • Снижение защитных сил иммунной системы. Весь организм испытывает стресс, иммунная система пытается перестроиться на новый ритм работы, а для этого она берет все силы из резервов общего здоровья человека. Со временем работа иммунной системы начинает восстанавливаться и укрепляется. К дополнительным побочным эффектам относится общая слабость.
  • К психологическим побочным эффектам относится частая тревога, рассеянность, плохое настроение и раздражительность. На моральном уровне отказ от сигарет выбивает человека из «колеи», ведь человек теряет привычное, нужно и важное ему занятие. Для того, чтобы избежать этих проблем, человек должен подготовить себя на моральном уровне. Заранее нужно себя настроить на то, что процесс отказа от сигарет будет вызывать самые негативные последствия, поэтому человек бросающий курить должен настроить себя на борьбу. Для того, чтобы не нервничать можно использовать натуральные успокоительные средства, как пример валерьяна или т.п.
  • Вялое состояние (бессилие). Те люди, которые резко бросили курить рассказывают об этом состоянии, как об очень неприятном периоде. Ведь в этот период очень резко проявляется такая симптоматика, как усталость и бессилие. Также к этим симптомам может присоединиться невнимательность и некая рассеянность. Но уже на протяжении недели это состояние сменяет бодрость духа и тела, а также прилив сил.
  • Прочие побочные эффекты отмены сигарет. К побочным эффектам относятся: повышенное потоотделение, легкая тошнота, также могут трястись руки и ноги, как следствие всплеска адреналина в крови.

Для женщины курение представляет не меньшую опасность, особенно для беременной. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме, способны привести к смертельным патологиям у будущего малыша. Поэтому еще на раннем сроке, только узнав о беременности, девушки сразу отказываются от сигарет.

Несмотря на сомнения, которые могут возникнуть у будущей мамы по поводу того, вредно ли резко бросать курить во время беременности, от пагубной привычки избавляться необходимо как можно скорее. Причина в том, что употребление табака кратно повышает риск возникновения следующих осложнений:

  • угроза выкидыша;
  • предлежание плаценты;
  • ранее излияние вод;
  • внутриутробная задержка в развитии;
  • перинатальная смертность.

Исходя из общего количества никотина, поступающего в организм, риск преждевременного самопроизвольного прерывания вынашивания плода возрастает в 2-3 раза.

На 5 месяце беременности у плода появляются дыхательные движения. На этом этапе они не являются еще самостоятельным дыханием, но уже происходит тренировка для будущего развития функций легких. Одна сигарета, выкуренная в этот период, приводит к их остановке на 30 минут, что может спровоцировать смерть плода.

Момент резкого отказа от сигарет может сопровождаться рядом неприятных симптомов. Среди них находятся:

  • психологические расстройства, которые проявляются ощущением тревоги, страха, депрессиями, нарушением сна и т.д.;
  • повышенная раздражительность, возможны даже порывы гнева;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • повышение аппетита;
  • неспособность усидеть на одном месте и т.д.

Как правило, наиболее выраженными эти симптомы становятся на 2-3 сутки после резкого отказа от курения. Держаться они буквально 1-2 суток, после чего отступают. И очень важно, чтобы в этот момент рядом с человеком находились близкие ему люди, которые будут поддерживать его и с пониманием относится к его перепадам настроения.

Если вы решили бросить курить, то вы уже находитесь на верном пути. А как будет происходить отказ от сигарет, резко или постепенно, решать только вам. Главное, чтобы вы достигли своей цели, не смотря ни на что.

Если человек резко бросил курить – последствия могут быть различными. А зависит это напрямую от многих факторов: возраст, физическая подготовка, состояние иммунной системы, личный настрой и конечно стаж употребления наркотика.

При резком бросании сигарет у человека появляются два вида дискомфорта психологический и физиологический. Психологический подразумевает возникновение «тяги» к курению. Научно называется абстиненцией – состояние, в которое приходит человек после употребления никотина.

Психологический дискомфорт легко пережить при правильном настрое. Вам необходимо иметь твердое намерение отказа от курения, не употреблять алкоголь и желательно физические нагрузки. На прохождение психологической абстиненции требуется в среднем 10 дней.

Физиологический дискомфорт включает в себя повышенную потливость, тошноту, кашель, головокружение, ослабление иммунитета и другие.

Почему так происходит? За годы приема наркотика он всасывается в клетки организма и участвует в работе всех систем жизнедеятельности.

Из каких принципов исходить человеку при выборе резко или постепенно бросать курить? Для резкого отказа от никотиновой зависимости необходимо иметь сильную волю, здоровый организм, не являться заядлым курильщиком на протяжении последних 10 лет.

Можно ли резко бросить курить пенсионерам, людям с подорванным иммунитетом, или тем, у кого стаж курения превышает 7 лет? Наш ответ – нет. Необходимо проходить этот процесс постепенно и под присмотром врачей.

Бывают случаи, когда доктор вообще не советует отказываться от сигарет, если от этого зависит его жизнь. Если человек курил в течение 30 лет, у него накопились хронические заболевания, то отказ от курения возможно вызовет их обострение.

Что же чаще всего беспокоит при резком отказе?

Кашель

Он и без того мучает давних курильщиков, а бросив, они могут почувствовать, что кашель стал чаще, надсаднее, с мокротой. Если такое случилось, то необходимо посетить врача — хотя бы участкового терапевта.

Головокружение

Под действием никотина сосуды головного мозга спазмировались, сужались. Когда поступлений никотина больше нет, то сосуды начинают возвращаться в нормальный (насколько он достижим после многолетнего спазма) тонус. Мозг, обалдевший от увеличенного притока крови и кислорода, дает реакцию в виде головокружения.

Нарушения сна

Причины сонливости или бессонницы кроются в начавшейся перестройке функций организма на работу в безникотиновых условиях. Это и повышение поступления кислорода (что дает активизирующий эффект), и нервозность из-за факта отказа, и влияние психологического дискомфорта.

Боли в животе, запор или частый стул связаны с влиянием никотина на тонус кишечника, который под его воздействием повышается, а организм со временем к этому привыкает, подстраивается. Нет никотина — тонус меняется, причем в какую сторону, — предсказать невозможно. Поэтому кто-то мучается запорами, а у кого-то нескончаемая диарея.

Мнение врачей, резкий или постепенный отказ от курения

Доктора подтверждают, что резкий отказ от сигарет работает лучше, чем постепенный метод отказа от никотиновой зависимости. Дело в том, что метод постепенного отказа работает в редких случаях. Это связано с тем, что человек, который день за днем скуривает на 1 сигарету меньше, иногда забывает о том, сколько сигарет нужно выкурить сегодня, поэтому скуривает еще больше чем ранее. Часто  такой метод заводит в тупик и курильщик продолжает свою вредную привычку.

Метод постепенного отказа подходит людям с большим опытом курения, лишь в том случае, если человек возьмет процесс отказа от никотиновой зависимости под очень серьезный контроль.

Тем людям, которые имеют маленький стаж курения (около 5 лет), лучше выбрать метод резкого отказа от сигарет. Людям этой группы можно не бояться тяжелых и негативных последствий отмены от сигарет.

Психологическая зависимость от сигарет притупляется со временем, нельзя просто взять и вычеркнуть со своего сознания то, что стало частью настоящего, в нашем случае это сигареты. Но психика человека очень хорошо адаптируется к новым изменениям и переменам, для этого нужно определенное время и соблюдать некоторые правила.

Страшный мужчина с плохим организмом курит сигарету

Чтобы раз и навсегда освободить свое психологическое здоровье от сигаретной зависимости:

  • Настройте себя морально жить здоровым  образом жизни;
  • Спрячьте или выбросьте все, что напоминает вам о курении;
  • Кушайте по больше фрукты и овощи в те моменты, когда вам хочется курить (овощи и фрукты богаты на витамины, а также уберегут вас от избыточного веса);
  • Найдите занятие для рук, это может быть мячик, четки, шарики, возможно даже вязание (такой метод используют в Америке даже мужчины, ведь, как известно привычка брать в руки сигарету также является фактором, с которым нужно бороться);
  • Занятие спортом. Занятия спортом усилят защитные силы иммунитета, а также помогут легче пережить тягу к сигаретам.

У врачей (во всяком случае, отечественных) нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения. Но с мнением зарубежных коллег, занимающихся проблемами отказа от курения, они все же согласны: способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из множества субъективных и объективных факторов.

Сравнительный анализ показал, что если резкий отказ от курения сочетается с поддержкой со стороны медицинских работников, психологов, референтных групп, а также с использованием лекарственных препаратов от курения, то спустя полгода количество не вернувшихся к курению будет примерно в 4 раза больше по сравнению с теми, кто бросил курить резко, но без поддержки.

Можно ли резко бросать курить? Мнение врачей по этому поводу расходятся. Большинство из них говорят о том, что делать это нежелательно, так как при резком бросании сигарет, организм начинает испытывать никотиновое голодание, которое негативным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Однако другие врачи убеждены, что постепенно бросать намного тяжелее, чем резко для самого человека. Ведь постепенно бросание курить приводит к психологическим расстройствам – человек пытается долго настроить себя на то, что в скором времени ему придется расстаться с сигаретами.

И это намного хуже действует на психику, чем резкий отказ. Когда человек твердо решил, что он бросил курить, он уже свыкается с этой мыслью, а не подходит к ней. Поэтому резкий отказ от сигарет намного чаще венчается успехом, чем постепенный.

Отказ от курения

Существуют две противоположных точки зрения правильного отказа от табачной зависимости. Сторонники одной убеждены, правильный путь – умеренный подход, когда курящий снижает количество выкуренных сигарет, доходя до нуля.

Тот, кто бросил курить, через определенное время чувствует прилив сил, становится энергичнее, счастливее. Однако, резко бросая курить, человек испытывает неудобство психологического и физиологического характера.

Дело в том, что табачные изделия обладают легким наркотическим свойством, поэтому большинство курильщиков на начальном этапе отказа от курения испытывают «ломку». Это состояние называется «синдромом отмены» и продолжается от 2-х недель до 12 месяцев.

Психологический дискомфорт (абстиненция) выражается в тяге к никотину, физиологический – сопровождается:

  • повышенным потоотделением;
  • одышкой;
  • усилением кашля;
  • спазмом сосудов;
  • сильным головокружением;
  • нестабильным АД;
  • головной болью;
  • ухудшением памяти;
  • снижением концентрации внимания;
  • возникновением апатии, фрустрации,
  • резкой сменой настроения;
  • бессонницей или сонливостью;
  • вялостью;
  • расстройством пищеварительной системы;
  • тошнотой.

Иммунитет заядлого курильщика, резко бросившего курить, ослабевает, человек чаще заболевает простудой, у него обостряются хронические болезни. Появляется кашель с мокротой, особенно после пробуждения, так как за ночь в организме накапливается слизь.

Все ухудшения, происходящее с организмом в первую неделю воздержания от никотина — это его возврат к нормальному состоянию (без наркотических веществ). Главное – устоять первые 2,5 недели. За это время организм привыкнет к изменениям, и все его функции восстановятся.

Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья.

Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.

Часто от человека, бросившего курить, можно услышать, что ему нечем дышать, что резко поправился, что внезапно болит голова.

Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.

Медики в своём большинстве считают, что отказ от привычки должен быть кардинальным. То есть, курильщик просто прекращает смолить раз и навсегда.

После этого самым сложным будет преодоление зависимости и недомогания вследствие перестройки организма.

Конечно, есть мнения, согласно которым, постепенное оставление пристрастия более щадящий для всех систем тела способ. Его сторонники основывают утверждение, почему нельзя резко бросать курить, на том, что такое действие повлечёт за собой обострение хронических заболеваний, падение иммунитета, тяжёлое нервное состояние или даже депрессию, что вредно для здоровья.

5 «против» резкого отказа

  1. Резкий отказ сильнее влияет на самочувствие, а следом и на настроение. Установлено, что люди с подавленным настроением чаще срываются и закуривают спустя короткое время после отказа.
  2. Резкий отказ вызывает абстинентный синдром большей степени выраженности по сравнению с постепенным отказом;
  3. Люди, резко бросившие курить, чаще возвращаются к курению под давлением окружающих.
  4. Курильщики с большим (более 15 лет) стажем курения или в возрасте старше 55 лет тяжело переносят резкий отказ из-за сформировавшейся физической зависимости. Существует также высокий риск обострения хронических заболеваний, зачастую скрытых, что может повлечь серьезные последствия для здоровья.
  5. Есть какие-то скрытые факторы, которые являются причиной того, что по результатам многих исследований спустя шесть месяцев после отказа от сигарет, резко бросившие испытывают выраженный синдром отмены примерно в 1,4 раза чаще, чем бросившие постепенно.

Стоит ли резко бросать курить?

Большинство курильщиков прекрасно осознают вред никотина и часто говорят, что необходимо бросить эту привычку. У тех, кто решил отказаться от вредной привычки существует точка возврата. Человек отказался от сигарет, но через какое-то время возвращается к вредной привычке. Почему так происходит? Многие скажут, из-за отсутствия силы воли, и окажутся неправы.

Чаще всего причина возврата к дурной привычке – значительные изменения в самочувствии. Человек пугается нового состояние, чувствует тревогу и стресс и снова возвращается к пагубной привычке.

Отказ от сигарет, естественно, принесет только пользу, но давайте разберемся, опасно ли резко бросать курить?

Человек, который в течение многих лет курил, составил для себя определенный распорядок жизни. И если он решится на быструю смену образа жизни, организм испытает сильнейший стресс.

В сложившейся ситуации человек может поступить по-разному. Кто-то не выдержит и снова вернется к курению, чтобы успокоиться. Другие принимать еду в большом количестве. А третьи займутся спортом, уйдут с головой в работу или найдут новое хобби. Конечно третий вариант – оптимальный.

Каждая женщина мечтает об идеальной семье и детях. Каждой хочется, чтобы ее ребенок был здоров, развивался и радовал родителей. Но, что делать, если женщина курит не первый год и беременность оказалась для нее неожиданностью?

Всем известно, что курение во время беременности напрямую сказывается на здоровье не рожденного ребенка. Фактически он является «пассивным курильщиком», так как плацента пропускает никотин. Сердечные болезни, умственное и физическое отставание, плохо развиты легкие, врожденная никотиновая зависимость – не полный список болезней ребенка, чья мать курила во время беременности.

Можно ли резко бросать курить при беременности?

Многие женщины бросают курить сразу после получения известия о беременности. Для других это является большой проблемой. Давайте разберемся вредно ли резко бросать курить женщине в положении. Конечно да.

Поэтому мы рекомендуем процесс отказа от сигарет беременным проводить под присмотром необходимых специалистов постепенно. Желательно сделать это до 6-8 недель беременности.

Помимо всего вышесказанного нам хочется перечислить, к чему приводит долгосрочное курение.

  • Портится цвет лица и зубы.
  • Онкологические заболевания.
  • Болезни сердечно – сосудистой системы.
  • Бронхит.
  • Гастрит.

И заметьте, это не полный список профессиональных болезней курильщика.

В статье были рассмотрены причины, почему нельзя резко бросать курить. Эта вредная привычка поглотила огромное количество людей. Плотно вошло в их жизни и не собирается уступать позиции. В решении проблемы поможет только искреннее желание и твердые намерения человека улучшить свою жизнь и здоровье. Кстати, очень помогает в избавлении от зависимости – найти единомышленников.

Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему.

Нет никаких достоверно подтвержденных фактов того, что плод пострадает, если его курящая ранее мать бросит курить. Наоборот давно известно, что у курящих женщин выше риск рождения ребенка со сниженной массой тела, гипотрофией, нарушением работы иммунной системы с самыми частыми его последствиями в виде бесконечных простудных заболеваний в раннем возрасте, протекающих долго и с осложнениями.

Сами матери также страдают от гипоксии, расстройства работы ЖКТ, ухудшения работы органов дыхания, в два раза чаще у курящих женщин развиваются осложнения беременности.

Таким образом, вопрос о необходимости резкого отказа от курения при наступившей беременности не дискутируется: бросать сразу и навсегда, на максимально ранних сроках беременности.

Люди с большим опытом курения могут резко отказаться от курения, но предварительно им следует пройти диагностику и консультацию у доктора, дабы избежать негативных физиологических и психологических проблем.

Несмотря на то, что курильщику с большим стажем избавиться от вредной привычки будет сложнее, чем тому, кто лишь изредка балуется сигаретами, главный действенный совет — это бросать курить резко. Постепенное сокращение дозы никотина только растянет мучения или приведет к срыву.

Для отказа от курения нужно следовать нескольким простым советам:

  • обозначить срок, за который нужно бросить курить и придерживаться его;
  • рассказать окружающим и близким людям о своем намерении и держать слово;
  • проанализировать ситуации, в которых чаще всего рука тянется к сигарете, и избегать их;
  • заняться спортом, лучше бегом;
  • пить больше воды, соков и есть преимущественно растительную пищу;
  • избавиться от сигарет, чтобы не возникало соблазнов.

При сильной зависимости, когда стаж превышает 10 и более лет, возможны частые срывы при попытках бросить курить. В такие моменты нельзя сдаваться, надо продолжать борьбу. Нелишним будет посетить нарколога для назначения индивидуального курса терапии.

Человек переболеет всего несколько дней и, как только физиологическая зависимость ослабнет, у него появится ощущение качественно нового физического состояния. Уже через месяц свободной от никотина жизни краски станут яркими, дыхание легким, обоняние острым.

Повысится работоспособность и возрастет общий тонус. Через полгода легкие полностью освободятся от смол и продуктов горения, выделяемых при курении. А хобби и занятие любым любимым делом помогут преодолеть психологическую зависимость.

Доктора особенно рекомендуют резко бросать сигареты тем, чей стаж вредной зависимости не превышает десяти лет. Тяжёлые изменения в физическом состоянии за такое время ещё не успевают сформироваться, а это значит, что придётся преодолеть только своё влечение к никотину. Проще говоря, все страхи и трудности находятся у курильщика в голове.

На таком подходе основана методика Аллена Карра. Он сам был заядлым курильщиком, но бросил резко и навсегда, научив этому миллионы людей. Карр заостряет внимание, прежде всего, на преодолении боязни тяжёлого состояния, настраивает читателей своей книги на лёгкий и позитивный отказ от никотина и совсем не стращает негативом или последствиями, которые несёт курение.

Ещё один способ, который действительно помогает – это курс «Освобождение.онлайн». Эта программа основана на тщательном анализе, в том числе, и письменном, собственного состояния, на осознании каждого своего шага.

Что касается гипноза или кодирования – этот метод действует лишь на некоторых, причём, нет никакой гарантии в том, что результат – навсегда. Многие через некоторое время возвращаются к сигаретам, или, того хуже, начинают ещё и пить.

Средства, содержащие очищенный никотин, такие, как ингаляторы, спреи, жвачки или пластыри, вообще не решают проблему зависимости. Они оттягивают момент полного отказа, который может не наступить вообще.

Негативные стороны

В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать.

Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.

Курильщикам рекомендуется не бросать резко

Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную «ломку».

Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:

  • Снижение иммунитета;
  • Психологические расстройства;
  • Головные боли;
  • Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • Одышка;
  • Трудности при дыхании.

Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания.

Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.

При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов.

Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты.

Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным.

Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.

Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля.

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей.

Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Подросток отказывается от сигарет

Подросток должен быть мотивирован на избавление от курения

Пагубная привычка в действии

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком.

Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Что происходит, когда резко бросаешь курить? Мнения специалистов

Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни.

Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector