Отказ от курения с помощью электронной сигареты

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Многие задаются вопросом, насколько вредны электронные сигареты? Тем не менее, создатели вейпов с самого начала думали о том, что устройства будут аналогом обычному табаку, только без вреда здоровью. Однако эти аппараты еще являются средством в борьбе с курением.

Е-сигареты визуально похожи на обычные сигареты, но одновременно с этим не содержат токсичные вещества и не создают дискомфорта окружающим. Это значит, что некурящие люди могут быть спокойны за свое здоровье, если рядом «парят».

Можно с уверенностью утверждать, что дым от электронных устройств совершенно безвреден для окружающих. Но стоит помнить о том, что мгновенно бросить курить табак не получится, нужна выдержка. И как бросить курить вредные сигареты?

Доказано, что с электронной сигаретой полностью отказаться от табака можно примерно за один год или значительно сократить потребление обычных папирос. Лучше использовать многоразовый вариант не только с точки зрения экономии, но и потому, что выбор вкусов наполнителя больше, потому и курить бросить будет намного легче.

Также в устройстве для многоразового парения предусмотрена функция переключения интенсивности испарения пара и контроля никотиновой дозы. Для того, чтобы гарантированно завязать с курением обычных папирос, лучше использовать электронную сигарету каждый день. Вот несколько рекомендаций, как быстро бросить курить с помощью вейпа:

  • В первые дни лучше использовать жидкость, содержащую никотин. А можно ли бросить курить с помощью электронных сигарет сразу? Если сразу использовать наполнитель без никотина – бросивший наверняка вернется к вредной привычке. Лучше выбрать наполнитель со средним или большим содержанием никотина.
  • Через месяц можно переходить на наполнители с более низкой дозой никотина, некоторым потребуется немного больше времени. В любом случае лучше дождаться момента, когда использование электронной сигареты станет комфортным.
  • Как только тяга к курению начнет ослабевать, лучше взять за правило приучать себя к «некурящему» состоянию. Этого несложно добиться, если «забывать» дома электронную сигарету хотя бы на 2-3 часа в день. Чтобы понять, помогают ли электронные сигареты бросить курить именно вам, попробуйте продержаться без них в течение суток.
  • Примерно через 2-3 месяца после того, как была приобретена электронная сигарета, можно переходить на жидкости без содержания никотина.

Если стаж курения больше 5 лет не запрещается чередование обычных сигарет и электронного аналога. Постепенно сокращая их количество можно без труда перейти на наполнители без никотина.

Главное — следовать советам, как курить электронную сигарету и не делать резких переходов! Если постепенно снижать дозировку никотина в жидкости, можно бросить курить без труда. Нельзя резко переходить на безникотиновый наполнитель или отказываться от электронной сигареты, риск сорваться и закурить заново будет тогда очень велик.

Если следовать несложным советам и приложить немного усилий, то буквально через несколько месяцев замены табака на электронной вариант, можно заметить положительные изменения.

  1. Улучшается дыхательная функция. Если раньше физические нагрузки вызывали одышку и непрерывный кашель (приступы которого наблюдаются и ночью), то теперь объем легких становится больше (до 10%), что очень заметно. Кроме того, организм получает больше кислорода – это сказывается на общем его тонусе. Через несколько лет после полного отказа от табака функция легких восстанавливается полностью!
  2. Улучшается внешний вид. Кто не знаком с пожелтевшими пальцами, зубами и бледно-серым цветом лица? Использование электронной сигареты, взамен обычной, приводит к улучшению кровотока, что положительно влияет на состоянии кожи.
  3. Отсутствие табачного «аромата». Если человек курит продолжительное время, он перестает замечать табачное «амбре», преследующее его повсюду. Дымом пропитывается не только кожа, но и одежда, волосы, что уж говорить о запахе изо рта. Это замечают некурящие окружающие и тогда такой «аромат» может сыграть злую шутку, к примеру, если при устройстве на работу отсутствие вредных привычек в приоритете. Ароматный пар от электронной сигареты не приносит дискомфорта окружающим.
  4. Сексуальная жизнь становится ярче, за счет улучшения циркуляции крови, как у мужчин, так и у женщин. Улучшаются функции репродуктивной системы, что очень важно, если есть желание зачать и родить здорового ребенка.
  5. Пробуждение здорового аппетита и крепкий сон. Первое время (2-3 недели, бросающий может почувствовать небольшой дискомфорт). Употребление больших доз никотина будоражит нервную систему. В результате, зависимый не в состоянии переносить даже малейший стресс без табака. Применяя электронный вариант, уже в первый месяц можно заметить, что сон стал крепче, а нервы – прочнее.

При отказе от курения исчезает риск многих заболеваний и необратимых возрастных патологий. Ни для кого не секрет, что употребление табака влияет на все сферы здоровья и потому о прекращении курения стоит задуматься немедленно.

Да, не все выдерживают отказ от привычных папирос, и не все следуют рекомендациям (как правильно курить электронную сигарету), однако именно плавный переход на них и является наиболее эффективным способом бросить курить.

Первый этап в среднем длится 10 дней. Он направлен на то, чтобы побороть самый серьезный барьер курильщика — психологическую зависимость от никотина. Человек, который решил бросать пагубную привычку, знает, что первое время сильно хочется курить, и многие идут на так называемый постепенный отказ. Они разрешают себе 2-3 папиросы в день, но чувствуют себя настолько перевозбужденными в этот момент, что уже не получают никакого удовольствия от затяжки.

Этап раскачки также предусматривает постепенный отказ от табака. Человек может выкуривать не больше двух обычных папирос в день, а в остальное время, когда ему захочется курить, он должен доставать электронный аналог.

Заправлять его нужно специальной никотиновой жидкостью. И ни в коем случае не опережайте события, не старайтесь заправить устройство «пустой» жидкостью. Первое время это будет очень сложно и неэффективно.

Через 7-10 дней первого этапа нужно полностью отказаться от привычных сигарет. Поскольку в приспособлении будет содержаться никотиновый наполнитель, это должно пройти легко и без особых стрессов. Многие курильщики с удовольствием переходят на курение электронных сигарет, ведь они не так вредны не только для него, но и для окружающих, поэтому курить электронную сигарету можно даже в поездах и самолетах. Никто не почувствует характерного неприятного запаха.

Первое время будет не хватать присутствия привычных атрибутов — пепельницы, зажигалки, но еще через неделю это пройдет. Такое курение полноценно заменяет обычную сигарету и делает процесс более удобным, но все равно вредным.

Когда переход на электронные сигареты завершился, не стоит спешно отказываться от них. Нужно курить их хотя бы месяц — за это время полностью исчезнет зависимость от обычных папирос. Организму будет уже хватать малой дозы никотина, и тогда можно приступать к процессу полного избавления от привычки.

Для этого нужно постепенно снижать концентрацию никотина в жидкости, которую вы покупаете. Например, если на втором этапе вы затягивались сигаретой с высоким содержанием никотина, теперь покупайте жидкость со средним содержанием, а еще через неделю — низким.

Еще неделю следует применять эту жидкость, прежде чем полностью перейти на жидкость без никотина. Не думайте, что это бесполезный процесс. Напротив, он мягко готовит организм к кульминации процесса бросания.

Через 2 недели курения сигарет с жидкостью без никотина скажите себе, что вы вполне способны не курить вообще. Естественно, здесь присутствует некий момент самовнушения, но внушения правильного, основанного на фактах.

Многие курильщики зачастую задаются целью одолеть свою чрезмерную зависимость от сигарет. Некоторые используют нелепые жевательные резинки, вызывающие икоту. Кто-то отдает предпочтение странным ингаляторам, не дающим заметного результата.

В действительности такая сигарета не имеет ничего общего со стандартным табаком. Она изначально создана, чтобы помочь избавиться от никотинизма.

Но если человек не накуривается электронной сигаретой, значит, в ней мало пара, либо само изделие слишком примитивно. Следует покупать жидкость с высоким содержанием никотина — порядка 12 мг/мл.

Такой подход станет единственно верным. В противном случае курильщик вновь потянется за пачкой.

Первым делом снижают уровень никотина на 3 мг/мл, не более. Важно не спешить со снижением дозы, иначе организм будет «недоволен» такой переменой. Дальше у курильщика два пути. Первый — снижать уровень никотина до минимального, но не отказываться от привычки. Второй — курить реже, а потом вовсе бросить.

Check Also

Электронная сигарета — как способ бросить курить!

Являетесь ли вы подростком или взрослым человеком, который уже долгое время не может побороть сигаретную зависимость, не важно, отказаться от этой пагубной привычки всегда тяжело. Курение табака является как физической зависимостью, так и психологическая привычкой.

Электронная сигарета

Бросить курить самому ни каждому человеку по силам, если Вы к таким относитесь – Мы искренне рады!

Бросить курить с помощью пластырей и жвачек – не всем нравятся следы на теле от пластырей и многие не могут перенести вкуса никотиновых жевательных препаратов.

Процесс кодирования у нарколога — тоже очень своеобразный процесс. Многие отказываются от него из-за психологического дискомфорта при этой процедуре, считая её некоей формой зомбирования.

Как же поступить тем, кому ни один из вышеперечисленных пунктов не подходит?

Не так давно был, придуман еще один вариант бросить курить с помощью электронных сигарет.

Как и при всех вариантах процесса отказа от курения — одним из главных составляющих является Ваше ЖЕЛАНИЕ бросить курить именно с помощью такого способа.

  1. Во-первых, при переходе на электронные сигареты в организм курильщика перестают поступать дым, смолы и более 3800 канцерогенных веществ — начинается процесс очищения организма;
  2. Во-вторых, гигиеническая и этическая составляющая «вейпинг девайсов» (электронных сигарет) налицо- от вас не пахнет табаком, так же как в том помещении где Вы курите;
  3. В-третьих, человек сам регулирует содержание никотина в жидкости для электронной сигареты (то есть он сам по своему желанию снижает концентрацию, пока вредная привычка не отступит);
  4. В-четвертых, в случае необходимости электронные сигареты можно использовать где угодно (даже в общественных местах и столовых). В соответствии с Федеральным законом ФЗ-15 от 23.02.2013г, электронные сигареты не приравниваются к сигаретам.

С чего начать?

  1. Приобретите в интернет магазине электронную сигарету или купите у себе в городе;
  2. Снижайте крепость никотина в жидкостях для заправки электронных сигарет;
  3. Бросьте курить, когда дойдёте до нулевой крепости жидкостей!

Мы постараемся дать вам вариант в решении вопроса: «Как и за счёт чего можно бросить курить?»

На наш взгляд, самое главное – это Ваше ЖЕЛАНИЕ!!!

Ведь кто бы Вас не заставлял бросить, если это не является Вашим желанием и, решение-то Вы так и останетесь курильщиком.

Вы должны искренне и очень сильно захотеть это сделать- бросить курить!

Только так. Никаких НО тут быть просто не может.

Многие курильщики любят говорить всем свою любимую фразу: «Я не завишу от сигарет. Будет желание — я тут же брошу! Только пока не хочу!» Так говорят люди со слабой волей. В том то и дело, что они не могут собраться с силами и действительно ЗАХОТЕТЬ.

Да, это стресс для организма. Поэтому многие побаиваться бросать это дело.

«Боюсь растолстеть» — номер 1 среди них. Дело в том, что, бросая курить, люди начинают искать другие способы отвлечься. Нужно руки занять, как говорят. В ход идёт все — семечки, леденцы и т.п. Как следствие — человек полнеет. В этом случае электронная сигарета будет незаменима.

Итак, электронная сигарета. Каким образом она может помочь отказаться от сигарет, то есть чем может быть полезна электронная сигарета?

Во – первых внешний вид и конструкция призваны создать имитацию процесса курения и создать в сознании курильщика иллюзию, он якобы продолжает курить. Но это не совсем так.

В чем же разница между парением электронной сигареты и обычными сигаретами?

  • Во – вторых несомненными плюсами электронных сигарет являются:
  • В помещении где Вы присутствуете остаётся нормальный воздух (то есть не пахнет табаком);
  • Ваша одежда и одежда окружающих Вас людей не будет пахнуть табаком;
  • Исключается полностью эффект пассивного курения для окружающих, так как в помещении не пахнет табаком и нет результатов горения и дыма;
  • Нет никакого запаха из полости рта;
  • В – третьих, как к любому электронному оборудованию к электронной сигарете необходимо приспособиться, то есть освоить зарядку, заправку, необходимое количество жидкости в день и т.д. после того как Вы прошли эти этапы, следующий шаг- это постепенно уменьшать содержание никотина в жидкости для электронных сигарет.

Согласитесь, что в случае курения обычных сигарет- это не предоставляется возможным. В случае использования электронной сигареты — это реально.

Для этого Вам достаточно приобретать жидкости в меньшим содержание никотина. Или как вариант самому постепенно снижать содержание никотина за счет добавления к жидкости с определённой крепостью жидкости с нулевым содержанием никотина.

Когда Вы освоитесь с процессом парения жидкостей, Вы сможете сами составлять композиции вкусов жидкостей, как это можно сделать мы расскажем в следующей статье.

Комфортно курить электронную сигарету? Делайте следующий шаг…

После длительного курения (а на самом деле –

, потому что дыма нет, но есть пар) электронной сигареты, например, 2-3 месяца, постепенно снижайте уровень никотина в вашей жидкости. Как правило, снижают на 3 мг/мл, т.е. было 12 – стало 9. Это будет не очень приятно, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что вы, вероятно, разницу очень даже почувствуете, но это маленькая цена за отказ от сигарет.

Просто представьте себе, что снижая уровень никотина в жидкости, вы как-будто меняете марку сигарет. Люди ко всему привыкают. Ключевой момент – вы не отказываетесь от курения эл. сигареты, так что мозг всё поймёт и приспособится. Это просто вопрос времени.

Я сам застрял на жидкости с высоким уровнем никотина на два-три месяца, прежде чем решил снизить её на 3 мг/мл, и я предлагаю делать это, когда вы стали чувствовать себя комфортно. Не пытайтесь сразу снизить никотин до нуля или слишком низкого количества.

Что дальше?

Здесь у вас два пути, как курильщика:

  1. Снижать уровень никотина либо до минимального и курить дальше, не бросая привычку
  2. Курите реже и реже, а затем бросаете вообще

Первый путь – вы продолжаете курить электронные сигареты, но или вообще без никотина или с его минимумом,  например 1.5 мг или 3 мг на мл жидкости. Вы бросили курить обычные сигареты, но продолжаете курить электронные.

Второй путь – тоже снижаете никотин, но при этом стараетесь курить меньше и меньше, в конечном итоге бросаете вовсе. Это идеальный вариант!

У меня сейчас бывает, что я забываю свою эл. сигарету, выходя из дома и курю только по вечерам. Мозг ко всему привыкает.

Без никотина (это не так страшно, как можно подумать!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы должны были знать, что этот день настанет… день, когда вы, наконец, стали свободными от никотина, который вас пленил годы и даже десятилетия!

Я сидел около двух недель на е-сигаретах с нулевым никотином, прежде чем я положил свой сигарету в ящик стола и не доставал… в течение двух лет. Был особенно плохой день на работе и электронной сигареты не оказалось под рукой.

Во второй раз я бросил курить уже около трёх месяцев назад. Просто пишу о том, как это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли, чтобы бросить окончательно? Все равно, даже при курении е-сигарет вы будете экономить деньги на обычные сигареты, так что, наверное, не стоит жаловаться!

На протяжении всего процесса отказа от курения, рекомендуется менять жидкость, в зависимости от содержания никотина. На бутылочке с наполнителем всегда имеется его дозировка, при помощи которой вы без труда найдете вариант для себя.

  • Если на упаковке указана концентрация в 36 мг никотина, ни в коем случае не стоит употреблять такую жидкость в неразбавленном состоянии. Ее используют в качестве компонента при самостоятельном изготовлении наполнителя.
  • 18-24 мг соответствует по концентрации крепким сигаретам или если в прошлом употреблялось более двух пачек выкуриваемых сигарет. Такую жидкость рекомендуется применять, когда вы только начинаете отказываться от обычных сигарет, если у вас большой стаж. Если стаж курения менее 5 лет – стоит купить раствор помягче.
  • 6-12 мг никотина содержат легкие сигареты. Такую смесь заменит курение после полного отказа от обычных сигарет.
  • Наполнитель, где указано содержание никотина 0 мг используют при полном отказе от никотиносодержащих смесей.

При выборе смеси для электронной сигареты, стоит обратить внимание и на содержание глицерина (норма от 40 до 60%).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector