Почему толстеешь когда бросаешь курить

Почему люди считают, что могут растолстеть, бросив курить?

На самом деле, это не совсем корректно сформулированный вопрос. Когда человек бросает курить, это не означает, что он обязательно должен поправиться. Некоторые бывшие курильщики, наоборот, отмечают снижение веса, а другие – вообще не видят никаких изменений.

Но определенные перемены в метаболизме все же происходят, почему и сопровождаются набором лишнего веса. Устранив причины, можно вернуть былую, здоровую форму мышцам, сохранить стройный живот и оздоровить организм.

Механизм начала увеличения массы тела объясняется такими факторами:

  1. психологическими
  2. физиологическими

Причем, если психологическая зависимость отмечается в обоих случаях, то физиологических изменений может и не быть: все зависит от индивидуальных характеристик человека и начала вредной привычки.

Объяснить влияние психологического аспекта достаточно просто. Курение отнимает много свободного времени и сил. Люди на выкуривание одной сигареты тратят от 5 до 7 минут. Если подсчитать общее количество потраченного времени, можно увидеть достаточно большую сумму.

Отказываясь от вредной привычки, человек ищет альтернативу курению, и как предмету, и как времяпровождению. В связи с этим постоянно хочется есть и увеличивается тяга к сладкому, жевательной резинке и другим вредным мелочам, регулярное употребление которых приводит к тому, что живот постепенно растет.

Изменения в организме, которые происходят после отказа от курения, значительно труднее объяснить. Большинство курильщиков отмечают, что никотин приглушает ощущения голода – достаточно 2-3 раза затянуться и желание есть пропадает.

На самом деле, когда никотин попадает в организм, это провоцирует спазмы сфинктера желудка. В результате этого, есть хочется меньше, но потребность в еде сохраняется. Накопившийся желудочный сок раздражает слизистую оболочку желудка, что рано или поздно станет причиной язвенной болезни.

Если повреждения стенок желудка незначительные, организм справляется с постоянным восстановлением органа, требуя большего количества пищи. В результате, курильщик не снижает количество употребляемых калорий, а более удачно распределяет режим питания.

Переживать из-за этого не стоит, когда перестройка организма закончится – вес нормализуется.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Да, статистика говорит о том, что расставшиеся с этой «вредной привычкой» часто набирают лишние килограммы. Но правда ли, что это происходит именно из-за отказа от никотина?

Тяга к сладкому

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Иглоукалывание, магниты, таблетки, гипноз — все они формируют аналогичную мысленную цепочку «я хочу курить, но знаю, что это плохо, потому курить я не должен».

Бывший курящий ощущает себя несчастным, прикладывая неимоверные усилия, чтобы вновь не потянуться за сигаретой. Каждый день бросившего курить преследуют напряжение, стресс, неудовлетворенность.

Как не располнеть, бросив курить? Как поступают люди в таких ситуациях? Они ищут способ заполнить внутреннюю пустоту и получить положительные эмоции. С помощью еды люди компенсируют то маленькое «удовольствие», которое они раньше себе позволяли.

Бросить курить, не толстея, мешает еще один фактор. При отвыкании от никотина люди испытывают определенные симптомы. Бывшего курящего, конечно, не терзает боль. Но его мучает чувство пустоты, созданное никотином, которое мозг интерпретирует как голод.

Таким образом, существуют три причины набора веса после того, как бросил курить:

  • человек путает ощущение опустошенности с чувством голода, особенно в первые дни отказа от сигарет;
  • аппетит повышается в процессе общего оздоровления;
  • желание компенсировать или заменить «удовольствие».

Чтобы бросить курить и не располнеть, нужно осознать первую и вторую причину. А третью нужно искоренить в принципе. Справиться с этой задачей помогает метод Аллена Карра. Рассмотрим подробнее эти причины.

 Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Воздействие никотина на организм

Прежде чем выяснять, почему поправляются, когда бросают курить, необходимо разобраться с теми процессами, которые происходят в человеческом организме при курении. Табачный дым принимает активное участие во всех биохимических процессах, задействованных во внутренних органах.

Такое количество заядлых курильщиков можно объяснить тем, что сигареты полностью порабощают человека и не отпускает его из своих цепких сетей. При курении вещества, входящие в состав табачного дыма, принимают участие в метаболических процессах, происходящих в организме. Без привычного никотинового допинга, тело просто не может нормально функционировать.

Вопрос прибавки веса становится насущным для большинства желающих расстаться с курением

В первую очередь страдает бронхолегочная система. Но, рассматривая вопрос изменения массы тела, следует обратить внимание, как воздействует табачный дым на рецепторы головного мозга. Постепенно нервные волокна перестают плодотворно функционировать и все хуже передают импульсы. Поэтому у курильщиков со временем притупляется ощущение аппетита.

Поэтому лица, активно потребляющие сигареты, намного меньше ощущают чувство голода. Кстати, у них из-за табакопристрастия страдает и работа вкусовых рецепторов – люди, дружащие с табаком, плохо воспринимают вкусовые оттенки. В итоге еда для курильщика отходит на второй план из-за следующих моментов:

  • пониженного ощущения аппетита (курильщик слабо ощущает голод);
  • непонимания всех нюансов и оттенков вкуса (при курении пища не вызывает особенное удовольствие).

Поэтому при расставании с курением, в большинстве случаев и происходит это печальное событие – набор веса. Кстати, многие субтильные девушки успешно используют такую особенность сигареты, как угнетение аппетита.

Почему, согласно опросу тех, кто сумел преодолеть тягу к курению, именно страх поправится становится главным препятствием на пути сохранения здоровья? Для ответа на этот вопрос следует понять механизмы, которые происходят в нашем организме во время курения.

В процессе курения табака происходит активное воздействие входящих в табачный дым веществ на многие внутренние органы человека. Безусловно, в первую очередь страдают легкие, однако воздействие на головной мозг также имеет место.

И наряду с вредным воздействием на нервные волокна, которые постепенно начинают все хуже передавать нервные импульсы, табак влияет и на аппетит. Человек, регулярно выкуривающий порядка целой пачки сигарет в день, употребляет гораздо меньше пищи. Соответственно бросающие курить, резко толстеют.

При возникновении настоящего голода курящий человек часто ошибочно воспринимает это ощущение за потребность выкурить очередную сигарету. Это действие табака на головной мозг и пищевые центры в нем успешно используется девушками, буквально одержимыми сбросом веса — выкуривание сигареты при возникновении желания покушать позволяет употреблять минимум калорий с поступающей пищей.

Правда ли, что сильное чувство голода после отказа от курения непреодолимо, или Первая причина

Сигаретный дым ядовит и имеет высокую температуру. Поэтому, когда люди курят, они прогревают не только легкие, но и желудок, который наполняясь дымом, снижает выработку желудочного сока и ферментов для прорабатывания пищи. Курильщики могут контролировать свои аппетиты, затянувшись сигаретой.

Анорексия

В стремлении похудеть люди часто доводят себя до анорексии, заменяя приемы пищи сигаретами

Можно ли набрать вес, если бросаешь курить? Конечно, можно. И обычно, так оно и происходит. Поэтому вопрос и ответ так страшит людей. Есть люди склонные к полноте, а есть те, у кого высокий метаболизм.

Такие люди могут есть торты каждый день и не полнеть в то время, как человек, генетически склонный к ожирению, может годами контролировать свой вес и соблюдать диеты, но все равно продолжать полнеть.

Возможно, проблема в гормональном фоне. За ответом на этот вопрос лучше обратиться к врачу, который проведет полную диагностику организма и даст необходимые ответы. Влияет ли курение на вес само по себе?

Смолы блокируют обменные процессы между клетками тела. А радиоактивные элементы, излучая радиацию, снижают вес человека. Но такой способ нельзя считать похудением. Это болезнь. Поэтому с курением необходимо бороться в целях сохранения здоровья и работоспособности.

Можно ли поправиться, если бросить курить?

Чтобы снизить чувство голода во время отказа от курения, нужно больше поглощать жидкости. Чай, кофе, соки, минеральная вода. Очень хорошо наполняет желудок кефир, который способствует очищению организма от токсинов.

Ощущение голода снижается, когда человек чем-то увлечен. Подойдет любое хобби, которое будет занимать полностью. Спортивные занятия тоже снижают чувство голода, хоть и на время. Вес и сигареты взаимосвязаны настолько, насколько в это верит сам человек.

Бросающие курить сталкиваются с абстинентным синдромом и нервозностью в связи с этим. Пища – это первое, что снижает уровень нервного расстройства. Поэтому часто люди прибегают к помощи сладкого. Чтобы избежать этого, лучше заменить сладости орехами или никотинозамещающей терапией. Набранный вес, после отказа от курения, уходит за 2–3 месяца, если не злоупотреблять пищей.

Независимо от того, какой голод ощущает человек — никотиновый или обычный, мозг облекает его в чувство пустоты. Ему трудно распознать причины этого ощущения. Когда тело страдает от никотинового голода, мозг понимает его как потребность в пище.

Об этой путанице в ощущениях хорошо известно производителям табачной продукции. В одной старой рекламе они пугали курящих тем, что, когда бросаешь курить, то толстеешь. Те, кто не расстаются с сигаретами, даже не подозревают, что всему виной эта путаница в ощущениях, которую создает отвыкание в первые дни.

Осознав истинную суть никотиновой западни, можно с легкостью отслеживать эти чувства и избегать ложных мотивов. Никотиновый голод исчезает сам по себе за несколько дней. Так что справиться с первой причиной проще простого.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься, или Причина номер два

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься, или Причина номер два

После отказа от никотина аппетит действительно несколько повышается. Но за счет чего это происходит? Правда ли, что набор лишних килограммов неизбежен? Во-первых, многие бывшие курящие наконец-то начинают завтракать, а ведь раньше они предпочитали чашку кофе и сигарету.

Аппетит повышается на фоне улучшения метаболизма. Бывший курящий становится активнее, больше двигается. У него больше энергии, он даже может начать заниматься спортом. Так что вопрос о том, потолстеешь ли, отказавшись от сигарет, не такой уж злободневный.

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Причины наступления полноты при отказе от сигарет

Когда регулярное курение остается в одних только воспоминаниях, мозг все еще продолжает ассоциировать табачный дым с потребностью в пище. Теперь, в процессе отвыкания от никотина, мозг будет сигнализировать об отсутствии привычного табачного дыма усиленным желанием покурить.

Частенько бросившие курить просто заедали сладостями стресс, отсюда и возникала полнота

Почему после отказа от курения набирается вес?

Чувство голода довольно неприятное ощущение, и поэтому очень многие люди полнеют, когда бросают курить. Все причины набора массы тела после отказа от курения могут объясняться различными психологическими и физиологическими факторами. Давайте, их рассмотрим более детально.

Никотин у курящего человека активно воздействует на центры головного мозга, отвечающие за получение удовольствия. Когда человек лишает свой организм никотиновой добавки, гормон радости (дофамин) перестает вырабатываться в необходимом для нормального состояния организма количестве.

  • тоску;
  • апатию:
  • депрессию;
  • печаль и уныние;
  • ощущение потери;
  • упадок настроения.

И, конечно, первым помощником при печальном настроении становится аппетитная пища. Особенно сладкие блюда, которые провоцируют продуцирование дофамина и возвращает личности хорошее настроение. Это и становится основной причиной быстрого набора веса.

Даже не взирая на риск набрать лишний вес, курить следует бросать обязательно

Табачный дым активно влияет на функционирование всех внутренних органов, а не только раздражает рецепторы головного мозга. Не в меньшей мере страдает и ЖКТ. Никотин способен сильно раздражать слизистую желудка, намного повышая активность ферментов, участвующих в переваривании еды.

Что происходит, когда с отказом от курения перестает раздражаться желудочная слизистая? Пищеварительные процессы снижают обороты. Ухудшение работы желудка и значительное замедление переваривания приводит к тому, что пища перестает активно усваиваться. Происходит отложение жировых запасов и, как следствие, набор веса.

Никотин действует раздражающе на слизистую желудка

Неужели полнота грозит всем бывшим курильщикам? Или есть какие-то хитрости, которые помогут не набрать лишние килограммы? Такие методы существуют, и их обязательно следует не только знать, но и применять на практике.

Пересмотр принципов питания

Диетологи уже давно изучают вопрос, как помочь бывшим курильщикам в сохранении стройности фигуры после отказа от пагубного пристрастия. И специалисты добились успеха в этом деле. На основании многолетних исследований врачами были добыты любопытные данные.

Правильные продукты

Диетологи составили список продуктов, которые необходимо включить в ежедневный рацион всем лицам, бросающим курить. Именно они отлично восполняют потребности организма во всех необходимых питательных веществах, витаминах и в то же время способствуют сохранению веса.

Полезные советы лицам, которые решили бросить курить

Очень важным фактором становится повышение физической активности в этот непростой период отказа от сигарет. Только заняв себя зарядкой, упражнениями, можно легко вытеснить навязчивые мысли о курении, а также и о манящей еде.

Физическая активность станет отличным помощников в сохранении стройности фигуры, особенно при синдроме отмены. По мнению специалистов, лучшими видами спорта, которые помогут людям расстаться навсегда с сигаретами и сохранить стройность, становится следующие занятия:

  • посещение бассейна;
  • катание на роликовых коньках;
  • ежедневные энергичные прогулки;
  • бег (по стадиону либо пересеченной местности).

Обязательным становится регулярное посещение сауны или парилки. Данные процедуры не только помогут сохранить стройность, но и поспособствуют общему оздоровление и восстановлению организма после многолетнего курительного плена.

Поддерживание всех рекомендаций помогут бросающим курить быстро забыть о своей некогда любимой привычки. Причем сделать это без наращивания лишнего жира, а наоборот, приведя свой организм (внешне и внутренне) в полный и здоровый порядок. Что намного повысит качество жизни и собственную самооценку.

Из-за чего, когда бросаешь курить, толстеешь, или Причина третья

Механизмы этой проблемы связаны уже не с телом, а с психикой человека, и объяснить их труднее. В своих статьях я уже не раз писал, что отвыкание от никотина — это не главная сложность при отказе от курения. Само по себе отвыкание происходит довольно быстро.

Так правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Бывшие курящие испытывают страдания от того, что им приходится отказываться от «удовольствия», которое они себе позволяли раньше. Они понимают, что курение вредно, поэтому бросают эту «привычку».

Хочется есть

И теперь, потеряв этот источник «радости», бывший курящий стремится (сознательно либо подсознательно) его компенсировать. Как именно? Едой. С таким подходом действительно можно потолстеть.

Чтобы избежать потребности в замене никотина, необходимо избавиться от ложных представлений, навязанных обществом и производителями сигарет. Как только Вы поймете, что сигарета никогда не была и не будет удовольствием, как только осознаете, что она не снимает стресс, то Вам удастся не располнеть и решить проблему лишнего веса.

Из-за чего люди считают, что могут растолстеть, когда бросят курить?

Из-за чего люди считают, что могут растолстеть, когда бросят курить?

Полагаю, я полностью ответил на вопрос о том, можно ли поправиться, если бросить курить. Но напоследок хотелось бы сказать, что есть большое число людей, которые страдают от лишнего веса, набранного не из-за отказа от сигарет.

На колебание массы тела влияют множество факторов: наследственность, питание, физические нагрузки. Поэтому эту проблему нужно решать адекватными методами, вместо того чтобы прибегать к «помощи» сигарет.

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Популярное в блоге

Чампикс (Champix, Варенклин) — таблетки от курения: отзывы курильщиков, инструкция по применению, состав, побочные действия

Таблетки от курения «Чампикс»

26.12.2018

41283

10

Что вреднее: кальян или сигареты | Насколько вреден кальян по сравнению с сигаретами | Чем кальян хуже сигарет: сравнение

Что вреднее: кальян или сигареты?

09.08.2018

65327

0

«Бризантин» – таблетки от курения | Отзывы курильщиков от центра Аллена Карра

Препарат «Бризантин» от никотиновой зависимости

05.05.2018

31950

10

Конечно, если бы курение было эффективным средством от лишнего веса, то все курящие были бы очень стройными и вряд ли ходили в фитнес-центры. Но правда в том, что это не так! Многие курящие имеют серьезные проблемы с весом, впрочем, как и многие некурящие.

Конечно, очень сложно рассмотреть вопрос, связанный с весом (и не важно — толстеете Вы или худеете), в одной статье. Максимально подробно мы объясняем этот вопрос на курсе «Легкий Способ», который устраняет желание курить (читай замену), поэтому участников курса эта тема не беспокоит.

В любом случае если Вы бросаете курить и прекращаете мощное отравление, то у Вас однозначно прибавятся силы, чтобы решить любую проблему, в том числе и с лишним весом!

Популярное в блоге

Можно ли резко бросать курить, это вредно или нет? | Как можно перестать курить сигареты? | Почему нельзя бросать курить во время месячных или приема лекарств — мнение и советы врачей

Можно ли резко бросать курить: это вредно или нет?

13.10.2017

139719

6

«Табекс» — таблетки от курения: состав, применение, вред, побочные эффекты | Можно ли бросить курить, принимая «Табекс» | Как пить Tabex

Бросить курить при помощи таблеток «Табекс»

03.04.2018

93893

10

Что вреднее: кальян или сигареты | Насколько вреден кальян по сравнению с сигаретами | Чем кальян хуже сигарет: сравнение

Что вреднее: кальян или сигареты?

09.08.2018

65327

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector