Почему когда бросаешь курить поправляешься

Возможные последствия

Если человек бросил курить и начал толстеть, многое зависит от его восприятия этой проблемы, для кого-то это станет настоящей трагедией, другой вообще не заметит изменений, но знать все возможные последствия должен каждый:

  • ожирение – быстрый набор массы тела крайне вреден для здоровья, это вызовет увеличение нагрузки на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, нижние конечности и весь организм в целом;
  • психологический дискомфорт – полнота может стать источником отрицательных эмоций, нарушений отношений с коллегами или близкими людьми и вызвать сильное недовольство собой и своей внешностью у бывшего курильщика;
  • нарушение пищевого поведения – если пристрастие к курению было вызвано не просто привычкой к никотину, а стало своеобразной «защитой» психики от тяжелых комплексов или проблем, резкое прекращение курения может привести к нервному срыву или к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия или булимия;
  • возврат к курению – это одно из самых неприятных последствий увеличения массы тела, стремясь похудеть больной снова берется за сигарету, даже не задумываясь, насколько негативно все это отразится на его здоровье.
  • ожирение – быстрый набор массы тела крайне вреден для здоровья, это вызовет увеличение нагрузки на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, нижние конечности и весь организм в целом;
  • психологический дискомфорт – полнота может стать источником отрицательных эмоций, нарушений отношений с коллегами или близкими людьми и вызвать сильное недовольство собой и своей внешностью у бывшего курильщика;
  • нарушение пищевого поведения – если пристрастие к курению было вызвано не просто привычкой к никотину, а стало своеобразной «защитой» психики от тяжелых комплексов или проблем, резкое прекращение курения может привести к нервному срыву или к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия или булимия;
  • возврат к курению – это одно из самых неприятных последствий увеличения массы тела, стремясь похудеть больной снова берется за сигарету, даже не задумываясь, насколько негативно все это отразится на его здоровье.

Между смертью и жиром

Ожирение — серьёзная проблема, с ней приходится бороться, чтобы не заработать болезней, которые из-за неё возникают. Серьёзная — но не смертельная. Как похудеть — не вопрос. Тем более, что на 15 кг, бросив курить, ты поправишься, если только будешь категорически объедаться и сидеть сиднем. В среднем набирают 4-5.

Никотин — яд. Он убивает, кого быстрее, кого медленнее, но резко и наверняка. Почему ты думаешь, что тебя эта участь минует? Правда ли, что «есть люди, которые всю жизнь курят — и проживают 90 лет»? Да, есть.

Ты скажешь: «Ну и пусть, не хочу дожить до старческого маразма». Так ты и так его получишь, при чём не в 80 лет, а между сорока и пятьюдесятью. Мозговые клетки никотин не любят, и подведут тебя при первой же возможности. Всегда ли так происходит? Очень часто.

«Ну и что! — скажешь ты. — Мне хватит сорока лет полноценной жизни, а потом хоть трава не расти». А теперь представь на минуточку, что тебе исполнилось сорок лет. Ты наконец-то достиг расцвета своей жизни и возможностей.

Но если ты полон сил, здоров как бык, успешен и счастлив — почему не растянуть этот жизненный пик ещё на пару десятилетий? Не спеши на тот свет. Это — единственное место, откуда нет возврата.

Чего нельзя делать

После отказа от никотина каждый курильщик переживает достаточно неприятный период, но он длится не более 2-3 недель и, главное, в это время нельзя:

  • Снова начинать курить – это не только будет означать полное крушение ваших планов и намерений, но и нанесет огромный вред здоровью. Те, кто снова начинают курить после перерыва, даже не подозревают, какие у этого решения могут быть последствия: от обострения язвы желудка или появления варикоза до тяжелейших инфарктов или инсультов, угрожающих жизни человека;
  • Откладывать борьбу с лишним весом на «завтра» — еще одна распространенная ошибка бывших курильщиков – это решение отложить проблемы на «потом» и начать борьбу с лишним весом тогда, когда отвыкнет от курения. Чаще всего такая ситуация связана с излишней жалостью к себе курильщика, который не хочет лишать себя хоть каких-то «удовольствий» и не способен контролировать собственную жизнь, но «потом» привести свою фигуру в порядок будет гораздо сложнее и придется опять перебарывать себя, на этот раз борясь с желанием перекусить или объесться.
  • Снова начинать курить – это не только будет означать полное крушение ваших планов и намерений, но и нанесет огромный вред здоровью. Те, кто снова начинают курить после перерыва, даже не подозревают, какие у этого решения могут быть последствия: от обострения язвы желудка или появления варикоза до тяжелейших инфарктов или инсультов, угрожающих жизни человека;
  • Откладывать борьбу с лишним весом на «завтра» – еще одна распространенная ошибка бывших курильщиков – это решение отложить проблемы на «потом» и начать борьбу с лишним весом тогда, когда отвыкнет от курения. Чаще всего такая ситуация связана с излишней жалостью к себе курильщика, который не хочет лишать себя хоть каких-то «удовольствий» и не способен контролировать собственную жизнь, но «потом» привести свою фигуру в порядок будет гораздо сложнее и придется опять перебарывать себя, на этот раз борясь с желанием перекусить или объесться.

Почему поправляются, когда бросают курить и откуда берётся излишек

У каждого при его росте и телосложении должно быть определённое количество килограммов. Табак не даёт пище нормально усваиваться, ослабляет мышцы и приводит к их дистрофии, убирает даже тот жир, который в норме должен быть, чтобы защищать каждую нашу клеточку. В большей части случаев, бросив курить, человек возвращает себе норму.

Иногда говорят: «Я ем мало, но всё равно поправляюсь. Что делать с излишками?» С ними не так трудно справиться. Причины их появления просты и поддаются коррекции. Например:

  • табак снижал чувствительность вкусовых рецепторов, бросив курить — ты снова стал ощущать полноценный вкус пищи, и тебя потянуло на излишества;
  • ты борешься с желанием закурить, постоянно что-то жуя, и твоя жизнь превратилась в постоянные перекусы;
  • твой организм так долго работал в форс-мажорном режиме, что теперь спешно создаёт себе запасы на случай новой встряски.

Всё это легко откорректировать, и не поправиться для женщины не сложнее, чем для мужчины. Для начала возьми себя в руки, и не спрашивай меня: «Можно ли если…» Ты — Homo sapiens, а не обезьяна. Прямо сейчас — прекрати тянуть в рот что попало, и слушай дальше если хочешь понять: почему поправляются, когда бросают курить…

Никотин и человеческий организм

Прежде чем выяснять, почему поправляются, когда бросают курить, необходимо разобраться с теми процессами, которые происходят в человеческом организме при курении. Табачный дым принимает активное участие во всех биохимических процессах, задействованных во внутренних органах.

Такое количество заядлых курильщиков можно объяснить тем, что сигареты полностью порабощают человека и не отпускает его из своих цепких сетей. При курении вещества, входящие в состав табачного дыма, принимают участие в метаболических процессах, происходящих в организме. Без привычного никотинового допинга, тело просто не может нормально функционировать.

В первую очередь страдает бронхолегочная система. Но, рассматривая вопрос изменения массы тела, следует обратить внимание, как воздействует табачный дым на рецепторы головного мозга. Постепенно нервные волокна перестают плодотворно функционировать и все хуже передают импульсы. Поэтому у курильщиков со временем притупляется ощущение аппетита.

Поэтому лица, активно потребляющие сигареты, намного меньше ощущают чувство голода. Кстати, у них из-за табакопристрастия страдает и работа вкусовых рецепторов – люди, дружащие с табаком, плохо воспринимают вкусовые оттенки. В итоге еда для курильщика отходит на второй план из-за следующих моментов:

  • пониженного ощущения аппетита (курильщик слабо ощущает голод);
  • непонимания всех нюансов и оттенков вкуса (при курении пища не вызывает особенное удовольствие).

Поэтому при расставании с курением, в большинстве случаев и происходит это печальное событие – набор веса. Кстати, многие субтильные девушки успешно используют такую особенность сигареты, как угнетение аппетита.

Несколько доводов в пользу пяти килограммов

Давай сделаем так: рассудим курево по правилам слепой старушки-Фемиды. На левую чашку её весов будем класть камешки за то, что нам даёт табак, а на правую — за то, что отнимает. Итак, наполняем левую чашу:

  • мы начинаем чувствовать себя крутыми и лихими с цигаркой в зубах;
  • считается, что курение успокаивает нервы при стрессе;
  • нам кажется, что это модно…

Всё! Больше ничего не приходит в голову. Посмотрим, что пойдёт на правую чашу:

  • никотин не даёт нашему кишечнику всасывать витамины и микроэлементы;
  • курение нарушает выработку половых гормонов;
  • сигаретный дым содержит канцерогены и смолы, которые оседают в лёгких, отнимая у альвеол возможность нормально всасывать кислород;
  • яд табака раздражает слизистую желудка, нарушая её целостность;
  • привыкание к куреву изо дня в день отнимает наши деньги;
  • мы утрачиваем хорошее настроение, когда не можем вовремя закурить;
  • наши зубы теряют свою целостность, покрываясь неприятным налётом;
  • сигарета не охлаждает нас в жару;
  • сизый дым не согревает нас в холод;
  • никотин не заменяет здоровый сон;
  • табак неспособен напоить нас в жажду.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Остановлюсь, пожалуй. По-моему, правая чаша перевесила, и очень сильно.

Сколько от курева проблем! Чуть закончилась пачка — и тебя уже ничего не волнует, ни любовь, ни умные разговоры, ни какие иные радости. В голове свербит одна-единственная мысль: «Срочно купить сигарет! Быстрее найти курево!..» Какая уж тут радость жизни.

Причины наступления полноты при отказе от сигарет

Когда регулярное курение остается в одних только воспоминаниях, мозг все еще продолжает ассоциировать табачный дым с потребностью в пище. Теперь, в процессе отвыкания от никотина, мозг будет сигнализировать об отсутствии привычного табачного дыма усиленным желанием покурить.

Чувство голода довольно неприятное ощущение, и поэтому очень многие люди полнеют, когда бросают курить. Все причины набора массы тела после отказа от курения могут объясняться различными психологическими и физиологическими факторами. Давайте, их рассмотрим более детально.

Никотин у курящего человека активно воздействует на центры головного мозга, отвечающие за получение удовольствия. Когда человек лишает свой организм никотиновой добавки, гормон радости (дофамин) перестает вырабатываться в необходимом для нормального состояния организма количестве.

  • тоску;
  • апатию:
  • депрессию;
  • печаль и уныние;
  • ощущение потери;
  • упадок настроения.

И, конечно, первым помощником при печальном настроении становится аппетитная пища. Особенно сладкие блюда, которые провоцируют продуцирование дофамина и возвращает личности хорошее настроение. Это и становится основной причиной быстрого набора веса.

Табачный дым активно влияет на функционирование всех внутренних органов, а не только раздражает рецепторы головного мозга. Не в меньшей мере страдает и ЖКТ. Никотин способен сильно раздражать слизистую желудка, намного повышая активность ферментов, участвующих в переваривании еды.

Что происходит, когда с отказом от курения перестает раздражаться желудочная слизистая? Пищеварительные процессы снижают обороты. Ухудшение работы желудка и значительное замедление переваривания приводит к тому, что пища перестает активно усваиваться. Происходит отложение жировых запасов и, как следствие, набор веса.

Неужели полнота грозит всем бывшим курильщикам? Или есть какие-то хитрости, которые помогут не набрать лишние килограммы? Такие методы существуют, и их обязательно следует не только знать, но и применять на практике.

Почему поправляются, когда бросают курить: логические выводы

Теперь ты сам можешь убедиться. Табак не даёт тебе ни-че-го! Зато отнимает целую кучу. И ты из-за опасения набрать какие-то четыре-пять килограмм, которые сбросишь через какое-то время, готов похерить простую житейскую логику? Лучше в могилу, но с сигаретой — чем жизнь без никотина?

Так кто ты: половая тряпка, которую в какое место положили, там и будет валяться, или ты человек? Подумай хорошенько, чьих советов слушать. От пяти лишних килограмм избавиться легче лёгкого, в отличие от эмфиземы.

Способы избавиться от проблем, связанных с отказом от курева, я подскажу. Они такие простые, что в пору сказать: тот, кто первый заикнулся об излишнем весе из-за отказа от пагубной привычки, сам был курильщик и искал поводов оправдать себя. Ты же не бери себе дурной пример, а делай так:

  • тянет сосать конфетки, чтобы не курить — бери те, которые без сахара;
  • хочется покушать вкусненького — фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, нежирное мясо и рыбка, кефир для кишечника, витамины, ненасыщенные жирные кислоты для печени — всё тебе в помощь;
  • вяло себя чувствуешь — употребляй витамин С, лучше в естественном виде;
  • боишься разжиреть — двигайся, начни гулять пешком, кататься на велосипеде, регулярно делай гимнастику или заведи тренажёр, научись плавать, выбери себе спорт по силам — излишки исчезнут сами собой, а настроение, сон и аппетит придут в норму.

Пересмотр физической активности

Диетологи уже давно изучают вопрос, как помочь бывшим курильщикам в сохранении стройности фигуры после отказа от пагубного пристрастия. И специалисты добились успеха в этом деле. На основании многолетних исследований врачами были добыты любопытные данные.

Правильные продукты

Диетологи составили список продуктов, которые необходимо включить в ежедневный рацион всем лицам, бросающим курить. Именно они отлично восполняют потребности организма во всех необходимых питательных веществах, витаминах и в то же время способствуют сохранению веса.

Очень важным фактором становится повышение физической активности в этот непростой период отказа от сигарет. Только заняв себя зарядкой, упражнениями, можно легко вытеснить навязчивые мысли о курении, а также и о манящей еде.

Физическая активность станет отличным помощников в сохранении стройности фигуры, особенно при синдроме отмены. По мнению специалистов, лучшими видами спорта, которые помогут людям расстаться навсегда с сигаретами и сохранить стройность, становится следующие занятия:

  • посещение бассейна;
  • катание на роликовых коньках;
  • ежедневные энергичные прогулки;
  • бег (по стадиону либо пересеченной местности).

Обязательным становится регулярное посещение сауны или парилки. Данные процедуры не только помогут сохранить стройность, но и поспособствуют общему оздоровление и восстановлению организма после многолетнего курительного плена.

Поддерживание всех рекомендаций помогут бросающим курить быстро забыть о своей некогда любимой привычки. Причем сделать это без наращивания лишнего жира, а наоборот, приведя свой организм (внешне и внутренне) в полный и здоровый порядок. Что намного повысит качество жизни и собственную самооценку.

Похвала решительным

Теперь ты понимаешь почему поправляются, когда бросают курить. Но боюсь, пока человек самостоятельно выводы не сделает, бесполезно его переубеждать. Каждый верит в то, что ему милее. Но для людей смелых, добрых и готовых сделать свою жизнь лучше, я всегда готов делиться всем своим опытом, сколько его есть.

Юлий Бриннер — ковбой Мальборо

«Сейчас, когда меня уже больше нет, предупреждаю вас: не курите. Что бы вы ни делали, только не курите. Если бы я мог вернуться назад и бросить курить, не было бы повода обсуждать мой рак. Я в этом убеждён.»

На сегодня все.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector