Почему нужно бросить курить прямо сейчас – bit.ua

Электронные сигареты и другие никотинсодержащие средства

Из всех пагубных пристрастий, присущих человеку, курение занимает одну из лидирующих позиций. Что касается России, то здесь статистика совсем неутешительна. Согласно последним данным, с сигаретой не расстаются около 20% взрослого населения страны.

Но при этом подавляющее большинство из них (почти 90%) мечтает покончить с вредной привычкой раз и навсегда. Что чаще всего отвечают люди на вопрос, почему я бросил курить? Попробуем разобраться вместе!

И конечно же, от отсутствия никотина в организме очень хорошо помогает присутствие никотина в организме. Хорошая новость в том, что сам по себе никотин, в общем-то, для здоровья малоопасен — он просто вызывает наркотическую зависимость.

Соответственно, если перейти с обычных на электронные сигареты, или на жевательную резинку, или на пластырь, то никотиновая зависимость никуда не денется, но в остальном человек будет чувствовать себя почти так же хорошо, как некурящий.

Правда, в качестве способа собственно отказа от курения никотинзаместительная терапия не слишком эффективна. В метаанализе 2009 года, обобщившем результаты семи плацебоконтролируемых исследований, говорится, что на заменителях в итоге бросают курить меньше 7 % людей — не очень впечатляющий результат, хотя и вдвое больше, чем на плацебо в тех же исследованиях (никотинзаместительную терапию в принципе выбирают люди с сильной зависимостью и слабой мотивацией для отказа).

Бросить курить навсегда?

Следующий сложный вопрос — можно ли будет изредка курить после бросания, когда человек уже выдержал три недели? С одной стороны, действительно, физическая зависимость уже побеждена, и от единственной сигареты она не вернется.

Если не курить вообще никогда, то она отпустит за несколько месяцев. Если периодически срываться, то психологическая зависимость сохранится навсегда, и в особенно тяжелый период жизни человек непременно злоупотребит курением и влипнет в физическую зависимость снова.

Эпизодическое курение, если перевести его на язык биологии поведения, будет называться вариативным подкреплением. Смысл в том, что люди и животные испытывают больше удовольствия не от гарантированной награды, а от той, которая достается или не достается им случайным образом.

Голуби увлеченно нажимают на рычаг, который иногда приносит пищу, а иногда нет, пренебрегая соседним, от которого пища поступает всегда. Люди формируют стойкую привязанность к азартным играм, автостопу, рыбалке или сигаретам раз в месяц: если мозг получает желаемое хотя бы иногда, он готов ждать и надеяться бесконечно.

В семье курильщиков многократно снижаются интеллектуальные и физические способности детей. Почему нашим детям надо расплачиваться за наши вредные привычки? Если бросить курить прямо сейчас, то можно сохранить несколько десятков лет своей жизни и сберечь здоровье близких.

Что необходимо знать?

Самые эффективные причины бросить курить — это те, что связаны со здоровьем, нас и наших близких. Ведь курильщик, сам того не желая, прямо сейчас наносит огромный вред членам своей семьи, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым.

Но здоровые легкие — это не единственная причина, зачем бросать курение. Долговременное и регулярное употребление сигарет оказывает негативное влияние на все системы организма:

  • резко возрастает риск инсульта и инфаркта;
  • повышается кровяное давление;
  • возникает рак легких и других органов;
  • появляются хронические заболевания (в том числе, бронхит, язва желудка и другие);
  • теряется острота зрения, увеличивается риск развития глаукомы;
  • резкое похудание, трудности при глотании и переваривании пищи;
  • снижение полового влечения и способности к деторождению.

Вышеперечисленные причины далеко не единственные, почему нужно бросить курить.

Почему бросить курить нужно прямо сейчас

Но пока муки выбора между эпизодическим курением и его отсутствием еще в далеком светлом будущем, а физическая зависимость прямо здесь, надо в первую очередь разобраться с ней. Исследования показывают, что отказаться от курения на одной только силе воли или страхе перед заболеваниями получается меньше чем у 5 % никотинзависимых.

По сути, в этой ситуации происходит гражданская война между разными отделами мозга: рациональная кора больших полушарий считает, что курить не нужно, а эмоциональная лимбическая система уверена, что курить очень-очень хочется.

Сделать так, чтобы «наши» победили, сложно, потому что именно на стороне врагов сосредоточено все биохимическое оружие. Большинство методов лечения так или иначе сводятся к тому, чтобы укрепить позиции светлых сил (например, с помощью профессиональной психотерапии) и ослабить позиции темных (например, назначая антидепрессанты, которые снижают панику, вызванную недостатком никотина).

Существует множество лекарств и методов воздействия с недоказанной эффективностью — например, иглоукалывание, гомеопатия, всякие травяные препараты. Тем не менее как раз никотиновая зависимость — это тот случай, когда любая ерунда может повысить успех, если человеку удастся в нее поверить.

Поэтому если курильщик верит, что ему поможет заговор на сигареты, смесь из толченых лягушек, молитва, беспорядочный секс, покупка моей книжки или игра в троллейбус (это когда надеваешь на голову колготки, закидываешь их ножки на веревки для сушки белья, ходишь туда-сюда и говоришь «ту-ту-у-у!

Стоит ли отказывать себе в удовольствии затянуться сигаретой? Почему нужно бросать курить немедленно, и чем раньше, тем лучше?

  • Курение значительно повышает риск скоропостижно скончаться от рака легких, мочевого пузыря, гортани, пищеварительной системы, инсульта, а также от других заболеваний.
  • Табачный дым пагубно влияет на окружающих вас близких и родных, которые против своей воли становятся пассивными курильщиками. Врачами доказано, что курение родителей нередко становится причиной астмы и прочих серьезных заболеваний у детей.
  • Изучив рассказы бывших курильщиков в разделе нашего сайта «Почему я бросил курить», Вы поймете, что причины сделать этот шаг намного более важны, чем Вам кажется.
Причины бросить курить. Изображение 1Причины бросить курить. Изображение 2Причины бросить курить. Изображение 3

Жизнь без никотина

У каждого найдется своя причина, чтобы отказаться от сигарет. Найдите и для себя весомый довод, который откроет Вам ответ на вопрос: «Чего я смогу достигнуть, если завтра брошу курить?»

  • Крайне важно осознать, что существует много причин отказаться от сигарет, а пользы курение не приносит.
  • Избавившись от пагубной зависимости, Вы увеличите свои шансы счастливо прожить до самой старости и увидеть внуков или даже правнуков.
  • Сигарета, даже с ментолом, портит запах изо рта. Чтобы от него избавиться, курильщику постоянно приходится отбивать табачный «аромат» жвачкой или леденцами.
  • Утверждение, что отказ от курения приведет к набору веса, — миф. Как только организм адаптируется и перестроится под новое состояние, вес, даже если он слегка увеличился, придет в норму.

Прочитайте книгу Аллена Карра и отбросьте все свои страхи! Вы удивитесь и спросите себя: «Почему я бросил (бросила) курить так легко, даже не ожидая столь потрясающего эффекта?» Вы сможете избавиться от тяги к табаку прямо сейчас, не откладывая на неопределенный срок. Когда вы станете свободным от этой вредной привычки, то пожалеете лишь о том, что не сделали этого раньше!

Возможно, это будет Вам интересно:

У каждого найдется своя причина, чтобы отказаться от сигарет. Найдите и для себя весомый довод, который откроет Вам ответ на вопрос: «Чего я смогу достигнуть, если завтра брошу курить?»

  • Крайне важно осознать, что существует много причин отказаться от сигарет, а пользы курение не приносит.
  • Избавившись от пагубной зависимости, Вы увеличите свои шансы счастливо прожить до самой старости и увидеть внуков или даже правнуков.
  • Сигарета, даже с ментолом, портит запах изо рта. Чтобы от него избавиться, курильщику постоянно приходится отбивать табачный «аромат» жвачкой или леденцами.
  • Утверждение, что отказ от курения приведет к набору веса, — миф. Как только организм адаптируется и перестроится под новое состояние, вес, даже если он слегка увеличился, придет в норму.

Прочитайте книгу Аллена Карра и отбросьте все свои страхи! Вы удивитесь и спросите себя: «Почему я бросил (бросила) курить так легко, даже не ожидая столь потрясающего эффекта?» Вы сможете избавиться от тяги к табаку прямо сейчас, не откладывая на неопределенный срок.

НИКОТИН — НЕРВНЫЙ ЯД: по своему химическому строению молекула никотина в некотором отношении напоминает один из медиаторов мозга — ацетилхолин.

Медиаторы — это вещества, которые естественным образом обеспечивают нормальную работу головного мозга, да и нервной системы вообще.

При потреблении никотина нарушается работа отделов мозга, чувствительных к ацетилхолину. А таких отделов в мозгу и во всей нервной системе довольно много. От их нормальной работы зависят, например: настроение, интеллектуальная работоспособность, мышечный тонус, работа многих внутренних органов, сексуальная потенция у мужчин и характер менструального цикла у женщин;

Дополнительная печаль состоит в том, что некоторые из пострадавших функций сами собой долго не восстанавливаются даже после того, как человек прекратил потребление табачного зелья… В отношении таких функций нужна медицинская помощь;

Когда Вы вдыхаете табачный дым, никотин проникает в кровь и с током крови поступает к мозгу. Здесь он действует на нервные клетки подобно ацетилхолину и переводит их в возбуждённое, взбудораженное состояние…

Яд действует не только на мозг, но и на все чувствительные к нему отделы нервной системы, ан нам важно рассмотреть, прежде всего, его влияние на мозг, ведь курильщики охотятся главным образом за ощущениями взбудораженности тех или иных центров головного мозга…

К счастью, организм человека борется с его глупостью: дабы защитить себя от чрезмерного возбуждения никотином, он уменьшает выработку собственного медиатора, ацетилхолина, и понижает чувствительность к нему нейронов (нервных клеток).

Как это получается, не важно; важно то, что такая защитная перестройка есть, и она имеет отношение к развитию зависимости. Чем дольше человек курит, чем чаще он прикладывается к табаку, тем больше подавляется выработка ацетилхолина, тем больше “тупеют” нервные клетки, чувствительные к нему…

Здесь важно заметить вот что: вместе с потерей чувствительности и уменьшением выработки медиатора соответствующие отделы мозга теряют и свой нормальный рабочий тонус, свою работоспособность. Но организму-то и самому курильщику нужен нормальный тонус всех отделов мозга… А как заставить работать “отупевшие” нейроны?

— Их приходится “стегать” никотином… Но чем больше и чаще их “стегают”, тем больше они “тупеют”: их “тупость” является защитной… Ведь даже от дозы, которая содержится в пачке сигарет, возможно очень сильное отравление!..

Итак, пониженная чувствительность нервных клеток к никотину и ацетилхолину — защитная реакция организма, но она же создаёт и много проблем.

Что такое тяга к табаку, которую испытывает курильщик?По существу, это потребность в “розге”, ибо только так удаётся взбодрить “отупевшие” центры мозга, обеспечить себе удовлетворительное настроение и работоспособность.

Такая тяга — важнейшая составная часть психической зависимости от табака, хотя её основа — зависимость нейромедиаторная, физическая. Итак, нейромедиаторная зависимость от никотина — суть общей физической зависимости от табака.

Да будет Вам известно, что каждый орган в теле человека лишь до тех пор находится в здоровом состоянии, пока он хорошо снабжён нервами.

Дело в том, что на концах нервов выделяются особые вещества, необходимые для нормального строения и функции органов. Количество таких необходимых веществ, выделяющихся на концах нервов, прямо зависит от тонуса центров мозга, из которых эти нервы берут начало.

У курильщиков же центры мозга, чувствительные к никотину, находятся в угнетённом состоянии, а потому и на концах нервов, берущих начало из них, веществ, необходимых для нормального строения и функции тканей, образуется недостаточно.

В результате курения во многих тканях и органах наблюдается нервная дистрофия, а на фоне неё складывается предрасположенность к различным заболеваниям.

Некоторые, наиболее характерные для табакокурения заболевания:— в бронхах — хронический бронхит курильщика;— слизистая оболочка пищевода истончена, повышенно ранима;— в желудке — хронический гастрит курильщика или даже язва;

— слизистая оболочка толстого кишечника тоже изменена, нарушена его моторика;— мелкие артерии, артериолы — повышенно возбудимы, склонны к спазмам…— расстроена работа потовых и сальных желёз кожи;— волосы истончены, секутся и выпадают;— снижается сексуальная потенция;— оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз…

Вообще нарушения нервной трофики при табакокурении весьма разнообразны. Поэтому реальная зависимость от “никотиновой розги” гораздо сильнее, нежели это представляется на первый взгляд.

Кстати заметить, рак, он тоже чаще развивается там, где имеет место хроническое воспаление и дистрофия; именно поэтому у курильщиков чаще бывает рак…Не только рак бронхов, лёгкого, но также рак пищевода, желудка, толстого кишечника;

На что еще влияет курение?

Если вы еще сомневаетесь, нужно ли бросать курить, то учтите, что сигареты оказывают негативное воздействие не только на организм человека. Возможно, вам стоит задуматься над следующими фактами:

  1. Курильщик теряет до 6 минут на выкуривание каждой сигареты. Спросите себя, сколько минут или часов я теряю ежедневно понапрасну? А сколько это получается в год?
  2. Табачная продукция стоит сегодня довольно дорого. Ущерб, наносимый бюджету, довольно легко подсчитать, и сумма, наверняка, покажется вам впечатляющей.
  3. Новый федеральный закон запретил курение практически во всех общественных местах. Это крайне неудобно и служит еще одним поводом, почему стоит бросить курить.
  4. Одежда курильщика имеет весьма специфический неприятный запах, который сложно удалить и заглушить. Еще раз спросите себя, насколько оно мне нужно?

Мы постарались перечислить вам самые распространенные причины, почему надо бросить курить. Но у каждого они могут быть индивидуальными.

Возврат в раздел FAQ

Как говорить о курении с подростками

Самый эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью сегодня — просто не начинать курить. Зависимые курильщики пускай мучаются сами, а общество должно ограждать от курения тех, кто еще не начал, но вот-вот начнет, то есть подростков.

Интересный способ это сделать обсуждается сейчас в Австралии: местное министерство здравоохранения планирует постепенно повышать возраст, начиная с которого можно покупать сигареты. В результате все нынешние курильщики все-таки смогут получить свой никотин, а вот люди, родившиеся в 2000 году и позже, уже никогда не успеют дорасти до того возраста, в котором можно покупать сигареты.

Я понятия не имею, как можно убедить подростка не начинать курить. Мне кажется, что рассказы о вреде курения совершенно точно малоэффективны: смерть через 40 лет и смерть через 50 лет кажутся старшекласснику примерно одинаково недостижимыми.

Напирать на косметические дефекты (желтые зубы, морщины и прочее), возможно, более эффективно, но тут очень важно не перегнуть палку: обычно подросткам говорят, что, мол, курильщики все время плюются, уже в 25 лет очень плохо выглядят, и целоваться с ними никто не хочет — но подростки же смотрят вокруг и видят множество вполне симпатичных (пока еще) курильщиков, с которыми общественность, в том числе некурящая, целуется с большим удовольствием — и как после этого верить пропаганде?

Поэтому, если бы мне понадобилось разговаривать с подростком, я бы, пожалуй, рассказала о том, как катастрофически сигареты ограничивают нашу свободу. В каком-то смысле никотиновая зависимость — это добровольная инвалидизация.

Курить — очень неудобно

У нас в жизни и так масса проблем — нам постоянно приходится есть, пить, спать и ходить в туалет, — а тут мы своими руками создаем себе еще одну потребность и резко сужаем спектр потенциальных возможностей, потому что во всех своих действиях вынуждены ставить на первое место необходимость регулярно курить.

Мы сбегаем с перспективных рабочих собеседований и длинных письменных экзаменов, потому что невозможно же три часа делать тестовое задание и не курить. В трансатлантических перелетах мы пользуемся никотинзаместительной терапией (надеюсь, ее изобретателю поставят памятник, потому что иначе летать на самолетах было бы невозможно в принципе) — но даже с ней мы все равно отчаянно страдаем.

Да, в общем, и спектр потенциально достижимых партнеров сужается, чего уж там: курильщиков действительно никто не любит, в лучшем случае с этим недостатком мирятся. Так что я полагаю, что умному подростку следует посмотреть на взрослых курильщиков с брезгливой жалостью, осознать, что они дураки и испоганили себе жизнь, и постараться не попасть в эту ловушку.

  Сердечнососудистая система

1) энергией                                                        2) строительным материалом

3) запасными питательными веществами                        4) витаминами

 6. Если человек много курит, то у него

1) увеличивается количество биологически активных веществ в легочных пузырьках

2) легочные пузырьки слипаются из-за повреждения

Курение также приводит к раздражению и воспалению дыхательных путей, а это еще более ухудшает вентиляцию легких. Поэтому если в семье курильщика часто болеют различными формами бронхитов, то можно ожидать, что он предрасположен к эмфиземе.

Тем более если рядом всегда имеются сладкие пончики, конфеты, печенье, которые он поедает без ограничения. После того, как все это попадает в пищеварительную систему, в головном мозгу срабатывает информация о том, что организм получил необходимую порцию насыщения. И значит, курить уже не нужно.

После первых трех месяцев таких обильных перекусов у человека начинают образовываться лишние килограммы, возникает тяжесть в желудке и, как следствие, изжога. Только помните, что если постоянно переполнять желудок, то происходит ослабление сфинктера.

Стрессовые ситуации. Специалисты сигарету сравнивают обычно с соской ребенка. То есть она как бы и не нужна, но без нее начинаются истерика и капризы.

В первый месяц бывшему курильщику будет сложно, да и не только ему, но и всем окружающим его людям, так как он становится нервным и раздражительным. Ведь организм пытается перестроиться и адаптироваться к переменам.

Как заставить молодого парня больше не курить? Для этого придется приложить немного усилий.

Человек идет, пытаясь навязать вам свой ритм

Гипотеза: это человек, привыкший доминировать, его интересует только то, что он может от вас получить.

Круги под глазами сразу же скажут вам о том, что человек не выспался. Между тем мешки под глазами сообщат намного больше. У некоторых людей синяки под глазами совершенно не связаны с бессонницей, тогда как мешки под глазами заложат своего хозяина с потрохами.

Алкоголизм подтверждается такими узнаваемыми признаками, как запах изо рта, характерный цвет лица и преждевременное старение.

Конечно, покрасневшие глаза могут просто указывать на то, что человек недавно плакал — “это же очевидно, Ватсон”.

Распространена эта привычка и в нашей стране. Проведенные исследования показали, что в возрасте 10-11 лет курят менее 1 % школьников, в 12-летнем возрасте- 1,4, в 13-летнем- 3,2 %, в 14-летнем- 7,5 %, и 15-летнем- 12,5 %, в 16-летнем- 19,3 %, в 17-летнем- 30,4 %.

Жизненное правило, гласящее, что дурные примеры заразительны, получило здесь наглядное подтверждение.

Кроме подражания старшим, в частности курящим родителям, распространению этого порока в подростковой среде способствуют любопытство, неосведомленность о вредных последствиях курения, а также дань моде и стремление казаться взрослым.

Они даже не представляют себе насколько нелепа и смешна попытка курящих подростков подражать взрослым, потому что на самом деле это говорит об отсутствии у них истинной зрелости и способности отличать хорошее от плохого, о неумении сопротивляться дурному влиянию.

Хорошо известно, что курение в раннем возрасте особенно опасно, так как подростки быстрее привыкают к табаку и сильнее страдают от ядовитых веществ, содержащихся в нем.

В своей книге “От А до Я” Н.Б. Коростелев приводит данные о том, что начавшие курить до 15 лет умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые стали курильщиками после 25 лет.

Молодой растущий организм обладает повышенной чувствительностью к табаку и очень сильным привыканием к никотину по сравнению со взрослыми людьми.

Уже давно доказана несовместимость курения с продуктивной умственной деятельностью, так как компоненты табачного дыма ухудшают память, ослабляют внимание, повышают утомляемость, снижают скорость ответных реакций, провоцируют головную боль.

Это подтверждают и результаты научных исследований, и личные впечатления известных философов, писателей, поэтов, испытавших на себе коварство курения.

Великий Гете, бросивший курить в пятидесятилетнем возрасте, писал: ”От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой. Курение хорошо лишь для бездеятельных людей”.

Другой литературный гений, Л.Н. Толстой, порвавший с этой вредной привычкой в 60-летнем возрасте, отмечал: ”С этого времени я стал другим человеком. Просиживаю до пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту, туман в голове”.

Курящих нельзя считать совершенно здоровыми, ведь в их организме в результате регулярного воздействия табачных ядов биологические реакции протекают, мягко говоря, не в оптимальном режиме. Легкое недомогание, кашель, побледневшая кожа лица, повышенная раздражительность любителей сигарет – все это не что иное, как признаки надвигающейся болезни.

Болезни рано или поздно появляются у всех курящих. Это и понятно, за последние годы накопилось много научных данных, говорящих о том, что табачный дым подавляет активность иммунитета, в связи с чем организм не в состоянии вырабатывать нужное количество антител в ответ на внедрение болезнетворных агентов.

Серьезно страдает от табачного дыма зрение, прежде всего у курильщиков “со стажем ”. Доказано, что ухудшение зрения связано, скорее всего, с действием не никотина, а других табачных соединений – цианидов.

Причины отказа от курения

Исследования показывают, что большинство курильщиков бросают курить при поддержке других людей. Они могут справиться с этой проблемой с помощью друга или стать членом группы по борьбе с курением. Там он получит поддержку и научится методам борьбы с курением.

Другие альтернативы борьбы с симптомами ломки – никотиновая жвачка, пластыри, назальный спрей, ингаляторы. Врач может дать совет по их применению. Они способствуют поступлению небольшого количества никотина в кровь, удовлетворяя физическую тягу к курению.

Зибан (бупропиона гидрохлорид) помогает курильщикам бросить курить. Это лекарство содержит никотин и разрабатывалось изначально как антидепрессант. Точно неизвестно, как работает бупропион, каким образом он снижает желание курить.

— через пять лет после отказа от вредно привычки уменьшается риск онкологии тканей легких в сравнении с курильщиками, выкуривающими до пачки сигарет ежедневно.

Курение – это невероятно пагубная привычка, которая на протяжении долгих лет заметно ухудшает здоровье курильщика и может стать причиной развития тяжелых хронических недугов. Несмотря на то что все взрослые люди прекрасно это понимают, отказаться от ежедневного употребления никотина могут далеко не все.

Кроме того, некоторые мужчины и женщины, особенно те, которые курили на протяжении 30 лет или даже больше, опасаются возможных последствий, которые повлечет за собой прекращение курения. Действительно, как резкий, так и постепенный отказ от никотина может вызвать определенные негативные изменения, однако, все они носят кратковременный характер, и их нужно просто перетерпеть.

В данной статье мы расскажем вам, какие негативные и благоприятные последствия могут возникать у человека, если он курил более 30 лет и, наконец, бросил.

Правда ли, что курить редко вреднее, чем ежедневно

Наш врач отвечает, что курение неизбежно наносит вред и в том, и в другом случае. Регулярное выкуривание трёх сигарет в день увеличивает вероятность возникновения заболеваний лёгких на 10% по сравнению с некурящими.

Избежать тяжёлого похмелья можно не только при помощи разгонной дозы. Читайте полный список антипохмельных средств, которые можно принять заранее и не бояться завтрашнего утра.

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector