Витамины для бросивших курить

Основные мероприятия

Говорить о том, что человек полностью смог побороть тягу к никотину, можно только через девять месяцев после того как была потушена последняя сигарета, именно за этот срок происходит полное обновление клеток организма.

Этот период является очень тяжелым для бывшего курильщика, может не хватать привычки, и нужно помочь ему адаптироваться к новым условиям и полностью устранить последствия негативного влияния никотина на организм.

Курение заметно отражается на внешности курильщика. Но чего хотеть? Каждая выкуренная сигарета ухудшает состояние зубов, ногтей и волос, но помимо этого страдают и внутренние органы. Это происходит из-за того, что никотин, являясь ядом по своей природе, способен уничтожать полезные вещества, без которых человеческий организм не может нормально функционировать:

  1. Не хватает витамина А. Ретинол, или витамин А, является основным компонентом различных средств для ухода за кожей, поскольку он обеспечивает производство в организме коллагена. От прочности коллагена и других белков в составе внутреннего слоя кожи зависит ее внешний вид, эластичность и упругость. Выработка коллагена обычно замедляется с возрастом, но на этот процесс серьезно влияет и токсическое воздействие различных веществ, в первую очередь курение. Кожа курильщика отличается ранними морщинами, что является прямым следствием недостаточного поступления в организм ретинола. Кроме состояния кожи, от ретинола во многом зависит зрение, которое у заядлых курильщиков начинает заметно ухудшаться.
  2. Не хватает бета-каротина.
    и попадании в организм бета-каротин синтезируется в ретинол, но, помимо функции доставки витамина А в ткани, он обладает многими защитными функциями, препятствуя попаданию в организм бактерий и повышая иммунитет. Бета-каротин выполняет профилактическую роль для онкологических заболеваний, а также препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов и развитию атеросклероза. Бета-каротин способен в значительной степени влиять на мужское здоровье и его половую функцию, нормализуя деятельность предстательной железы. Поэтому врачи, назначая витамины для мужчин, бросающих курить, обращают на бета-каротин повышенное внимание, если хотят реально помочь.
  3. Также часто не хватает токоферола. Токоферол является мощным антиоксидантом. При регулярном поступлении в организм никотина весь запас этого витамина уходит на нейтрализацию его вредного воздействия. После отказа от курения витамин Е начинает выполнять свою защитную функцию и препятствовать развитию многих опасных заболеваний, в том числе и онкологических.
  4. Витамин С. Для бросающих курить – это главное, чего не хватает ослабленному организму, который хочет «подвязать». Под действием ионов металлов, которые курильщик получает вместе с табачным дымом, содержащийся в организме естественный витамин С разрушается, вследствие чего у человека, для которого курение является привычкой, значительно снижается иммунитет. Недостаток витамина С проявляется в частых простудных заболеваниях, кровоточивости и к последующему лечению десен, приступах головной боли и болезненности суставов.
  5. Витамин D. Витамины этой группы являются естественным материалом для укрепления костей, поскольку являются источником кальция и фосфора. Недостаток в организме курильщика проявляется в плохом состоянии зубов и частых переломах костей при небольшом усилии.
  6. Витамины группы В, которых не хватает во время курения и после того как бросаешь. Эти витамины оказывают серьезное влияние на состояние нервной системы, курильщики часто страдают приступами раздражительности, особенно если сигарета в какой-то момент становится для них недоступной. После отказа от курения нехватка витаминов этой группы достаточно быстро компенсируется, и нервная система бывшего курильщика приходит в норму. Кроме того, например, фолиевая кислота играет решающую роль в процессе кроветворения, поэтому его недостаток у курильщика вызывает анемию и снижение уровня гемоглобина в крови. Тогда часто человек начинает хотеть съесть что-то необычное.

Восполнить запас после отказа от курения возможно как при помощи специальных витаминных комплексов, так и при помощи диеты, включающей продукты, богатые указанными витаминами. Главное – хотеть и что-то делать.

Какие проблемы могут возникнуть?

Разноцветные таблетки

Как бросить курить? Многие курящие люди задаются этим вопросом. А те, кто бросает курить, сталкиваются с многочисленными трудностями. Из-за этих нюансов немногим удается бросить курить:

  1. Депрессия и стресс. Дым от сигарет, подымаясь, способствует успокоению. Это подобно медитации, при которой человек расслабляется. Важно не забывать, что существуют и альтернативные способы для снятия тревоги: уличные прогулки, горячие ванны, половые отношения и так далее.
  2. Болезнь зубов и десен. В сигаретном дыме есть много вредных компонентов. Резкое прерывание (бросание) у заядлых любителей «подымить» способствует кровотечению десен. Дальнейшие варианты развития будут плачевны, поэтому необходимо навестить стоматолога.
  3. Веское желание взяться за сигарету. В первое время очень будет тянуть к табаку, и, поддавшись этому соблазну, можно смело выписывать себя из бывших курильщиков. Данное влечение отлично стимулирует алкоголь, кофейные напитки и общество курящих. Поэтому стоит от всего этого воздерживаться.
  4. Самая настоящая ломка. Это очень серьезная и распространенная проблема. Из-за никотина, который принимает участие в процессах обмена веществ, может измениться вес, «прыгать» давление, повыситься утомляемость, снизиться иммунитет, постоянно появляться депрессия. Для того чтобы снизить уровень ломки, следует использовать препараты с низким содержанием никотина (пластырь, жевательная резинка и так далее), правильно питаться, добавить в рацион специализированные витамины, регулярно заниматься спортом.

Если не принять во внимание данные советы, избавление от курения будет критично сказываться на состоянии человека.

Для бросающих курить мужчин и женщин разрабатываются специальные методики, которые могут им помочь в этом деле. Бросившие эту пагубную привычку бывшие курильщики утверждают о том, что они испытывали массу неприятных симптомов, которые препятствовали избавлению от этого пристрастия. К ним относятся:

  • заболевания зубов и десен — сигаретный дым содержит большое количество вредных веществ, после того, как они перестают попадать в организм, это может привести к кровотечению десен. Если такая ситуация произошла, то необходимо в срочном порядке обратиться к стоматологу;
  • депрессивное и стрессовое состояние — мужчины и женщины, любящие подымить, часто используют сигареты в качестве способа расслабиться и снять напряжение. При отсутствии этого фактора организм начинает испытывать стресс. Существуют и другие способы расслабиться, такие как прогулка на свежем воздухе, принятие ванны, чтение книги и так далее;
  • сильная ломка — этот симптом является самым тяжелым для преодоления. Никотин был частью каждого процесса, происходящего в организме и при его отсутствии начинает повышаться давление, часто меняться настроение, понижается иммунитет и появляется сильная раздражительность. Чтобы ломка проявлялась не так сильно, можно воспользоваться никотинозаменительной терапией, заняться спортом, изменить свой рацион и начать употреблять витамины.
  • желание закурить — первые дни оно будет преследовать бывшего курильщика безустанно, но выкуренная сигарета — это путь назад. В это время рекомендуется отказаться от кофе, алкогольных напитков и общества мужчин и курящих женщин, которые до сих пор подвержены этой вредной привычке.

В моем случае я начал задумываться о витаминах, когда «готовился» бросить курить. Я хотел максимально подтянуть свое самочуствие, чтобы в один прекрасный момент отказаться сигарет и безболезненно кардинально сменить свою жизнь. Однако вы можете следовать эти рекомендации подходят для курильщиков на любом этапе курения.

Если хочется курить то организму явно нехватает определенных витаминов. Когда организм ослаблен, вы не можете мыслить позитивно, пропадает так называемая сила воли. Если не усиливать себя изнутри то недостаток витаминов при курении может привести к таким проблемам:

  1. Проблемы с зубами и деснами. Сигаретный дым негативно влияет как на состояние эмали так и десен. Для того чтобы уберечь себя от подобных проблем, нужно начать пить Кальций. Да и походы к стоматологу должны проводиться минимум 1 раз в 2-3 месяца.
  2. Депрессивное состояние и постоянный стресс. Такие проблемы проявляются во время отказа от табака. Чтобы уберечь себя от проблем с нервной системой принимайте витаминные комплексы. Если не обратитьь на данный пункт достаточно внимания, бросить курить может быть достаточно тяжело чтобы затея провалилась.
  3. Никотиновая ломка. Это обязательный пункт в программе бросающих курить, так сказать «вишенька на торту». Очень тяжелый период. Одним из способов улучшения состояния в данный период являются мощные витаминные комплексы.

Если хочется курить когда бросаете — обязательно начните пить витамины. Недостаток витаминов может свести ваши попытки отказа от курения на нет.

Что рекомендуют доктора

Врачи рекомендуют следующее:

  • Специальные лекарственные средства.

Нехватка витаминов после отказа от курения может быть восполнена специальными витаминными комплексами, состав которых разработан специально для бросивших курить.

Пить капсулы Витрум нужно один раз в день в течение нескольких месяцев, по окончании курса бросивший курить человек обязательно заметит существенное улучшение состояния кожи, волос и зубов, а также значительно повысит иммунитет.

Где купить хорошие витамины для курильщиков

Витамины в борьбе с курением

Купить лучшие витаминные комплексы против курения можно в нашем интернет-магазине

Удобный заказ

Выгодные цены

Доставку во все регионы России.

Для оформления заказа заполните онлайн форму или звоните по указанным номерам телефонов.

Человек, не получающий в достаточном объеме витамины, сталкивается с развитием заболеваний, начиная от обычных простуд и заканчивая онкологией. На фоне авитаминоза ухудшается состояние кожи, ногтей, зубов, волос.

1. Витамин С. Вместе с никотином в организм поступают ионы металлов, разрушающие витамин С. Поэтому у курильщиков всегда наблюдается дефицит данного вещества. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к снижению иммунитета, ослаблению организма, появлению боли в суставах, кровоточивости десен, учащению простуд, головным болям.

2. Витамин А. Регулярное курение приводит к снижению ретинола (или витамина А). Такие потери оборачиваются появлением куриной слепоты, ухудшением иммунной защиты. На фоне дефицита витамина А снижается синтез коллагена.

3. Бета-каротин. Этот компонент не является витамином, но в человеческом организме он превращается в ретинол. Польза бета-каротина не только в насыщении тканей витамином А. Вещество защищает от проникновения бактерий, служит профилактикой онкологии, снижает риск формирования холестериновых бляшек.

4. Витамин Е (токоферол) . Он служит мощным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами. Дефицит токоферола приводит к ломкости сосудов, формированию тромбов, появлению морщин и раннему старению.

5. Витамины группы В. Эти вещества участвуют в кроветворении, влияют на работу нервной системы. Если витамины группы В при курении своевременно не восполняются, то человек становится раздражительным, нервозным.

6. Витамин D. Он несет ответственность за здоровье костей. Если в организме не хватает витамина D, то нарушается естественное усвоение кальция и фосфора. Костные ткани, не получающие нужных минералов, становятся хрупкими.

При отказе от курения рацион должен включать все перечисленные выше витамины. Ведь они не только восполняют организм необходимыми полезными веществами, но и очищают его.

Особенно полезны такие компоненты:

  1. Витамин С. Он ускоряет обмен веществ, очищает легкие от табачных смол, активизирует кровообращение.
  2. Витамин В9. Компонент (в медицине его называют фолиевой кислотой) нормализует работу нервной системы, снижает возбудимость, укрепляет мышечные ткани.
  3. Витамины А, Е. Они улучшат состояние кожи, волос, ногтей, противостоят раннему старению. Витамины нормализуют состав крови, очищая ее от смол и никотина.
  4. Магний. Этот минерал улучшает дыхание, избавляет от характерного кашля курильщиков. Магний нормализует психоэмоциональное состояние, снижая раздражительность, нервозность. Предупреждает появление депрессии.
  5. Селен. Он поддержит воздействие на организм витамина Е, уменьшит риск развития онкологии.

Витамины, полезные для курильщиков, не способны полностью защитить от вреда, наносимого пристрастием к сигаретам. Однако они значительно уменьшают риск развития тяжелых осложнений.

Организм человека, зависимого от никотина, изнашивается очень быстро. Страдают все системы органов, ткани. Решая бросить курить, следует как можно больше стараться употреблять в пищу продукты, напичканные полезными веществами;

Нужно больше есть продуктов, богатых клетчаткой. Пищевые волокна превосходно очистят организм от шлаков, токсинов, в том числе остатков никотина. Помимо большинства овощей и фруктов, клетчатку содержат орехи, злаки, плоды бобовых культур.

Морепродукты и жирная, красная рыба – важные составляющие меню человека, долго предававшегося курению. Лакомство ими восполнит потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 и Омега-6, обладающих антиоксидантными свойствами и угнетающих образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Очень полезно пить время от времени красное сухое вино. В его составе имеются эффективно борющиеся со свободными радикалами ресвератрол и флавоноиды.

Целебные свойства присущи капусте брокколи. Обусловлены они присутствием в овоще сульфорапина – вещества, повышающего активность гена NRF2. Последний выполняет функцию защиты клеток легких от пагубного воздействия токсинов.

Не стоит забывать об укреплении иммунитета, так как он у курильщика находится в полнейшем упадке. Большое значение в этом деле имеет употребление подавляющей части перечисленных выше продуктов питания.

Лицам, длительно находящимся в зависимости от табака, рекомендуется обогатить свой ежедневный рацион питания витаминными продуктами. Ослабленному организму требуются конкретные биологически активные вещества.

Витамин А (бета-каротин) – надежный борец со свободными радикалами, коих в крови и клетках тела множество. енно они провоцируют преждевременное появление на коже курящих людей морщин, удерживают на достаточно высоком уровне вероятность развития онкологических заболеваний.

Рекомендуемая норма потребления – 15 мг в сутки. Продуктов, содержащих максимальное количество бета-каротина (витамина А), немало: весенняя зелень, морковь, томаты, шпинат, картофель-батат, спаржа, абрикосы, кресс-салат, дыня, петрушка, черника, болгарский перец.

Витамин С или аскорбиновая кислота – тоже уничтожает одиночные молекулы кислорода в клетках тела. К другим функциям витамина относятся защита от внутренних кровоизлияний, обеспечение нормального роста волос, здоровья сердца.

Витамин Е – по праву носит титул «витамина красоты и молодости». В набор его функций входят укрепление стенок сосудов, снижение вероятности возникновения тромбов, защита от рака, замедление, само собой, процессов старения. Он предохраняет клетки тела от повреждения токсинами.

В организме курильщика токоферол разрушается значительно быстрее, чем в таковом обычных людей. Это свидетельствует о необходимости употребления зависимыми субъектами максимального количества продуктов, богатых витамином «красоты и молодости».

Есть одна небольшая оговорка, касающаяся полезных продуктов и витаминов, рекомендуемых к употреблению курильщиками. Делать на них упор следует лишь в том случае, если вы действительно прилагаете усилия для того, чтобы бросить курить.

Продолжать водить дружбу с сигаретами и снабжать одновременно свой организм биологически активными веществами нежелательно: возможность расстаться с табаком раз и навсегда лопнет, словно мыльный пузырь, а тяга к никотину увеличится в разы. Это доказано учеными. Есть ли у вас основания не доверять им?..

Пономаренко Надежда

Есть множество способов, повествующих, как бросить курить. Но для начала стоит разобраться, что будет полезно, а что нет.

В табачном дыме содержатся ионы металлов, которые в организме уничтожают витамин С. Когда его не хватает, здоровье может ухудшиться из-за низкого иммунитета (повышается процент подверженности различным инфекциям).

Данный витамин не может самостоятельно накапливаться в человеческом теле, и из-за этого требуется каждый день восполнять запасы. Он поддерживает в отличном состоянии поверхность кожи, стенки сосудов и иммунитет.

При недостаточном количестве этого витамина в организме могут появляться внутренние кровотечения, очень медленно будут заживать раны, десна будут кровоточить, уменьшится скорость роста волос. Те, кто употребляет продукты с этим витамином, лучше защищены от некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В день рекомендуется употреблять примерно 50 мг витамина С. Одна сигарета уничтожает 2,5 мг этого витамина. Стоит прибавлять это значение к норме с каждой сигаретой, выкуренной за день.

К сожалению, не все знают, что применение витамина А и бета-каротина способствует повышению риска появления рака у курильщиков. Нельзя употреблять в больших количествах минералы.

От 15 до 30 мг в день. Некурящему – почти вполовину меньше. Когда человек получает никотиновую кислоту из продуктов и витаминов вместо сигарет, потребность в ней постепенно уменьшается. Тогда можно уменьшить и ее дозировки.

Какие продукты помогут получить витамин РР (никотиновую кислоту) в необходимом количестве? В сутки это следующий громадный рацион (суточную дозу кислоты может заменить только 1 из этих продуктов):

  • Молоко – 25 литров
  • Печень говяжья – 300 граммов
  • Яйца – 100 штук
  • Хлеб черный – 1 кг
  • Морковь – 2,5 килограмма
  • Картофель – 2, 5 килограмма
  • Говяжье мясо – 800 граммов
  • Чай черный (в сухом виде) – 100 граммов
  • Чай зеленый – 50 граммов (в сухом виде)

Какие витамины для людей, бросивших курить, нужны в первую очередь?

Естественно, организм тех, кто отказался от курения, требует привычную дозу никотина, что сопровождается не приятными ощущениями (особенно в первые дни), так как возникает синдром отмены. Наиболее ярко синдром отмены может проявляться весной, в период авитаминоза.

Витамин А (ретинол)

Недостаток витамина А внешне проявляется ранним старением кожи, появлением морщин и таким, достаточно неприятным косметическим недостатком, как перхоть. Еще мы с детства знаем о том, что для хорошего зрения нужно есть морковку, ведь именно она богата каротином.

Какие продукты рекомендовано есть, когда бросаешь курить?

Высоко содержание витамина А в зеленых и оранжевых овощах, желтых и красных фруктах, ягодах. Отличными источниками его являются также молочные продукты, яйца, коровья печень, красная икра и всеми нелюбимый рыбий жир.

После отказа от никотина, поступающий в организм в необходимом количестве ретинол, улучшит состояние тканей, а в комплексе с селеном значительно снизит угрозу онкологических проблем и усилит действие витамина Е.

С юных лет нам знакомы выражения «витаминизированный напиток», «отвар шиповника», «витамин С от всех болезней». В чем же польза и уникальность этого вещества?

Адекватное содержание аскорбиновой кислоты в организме усиливает эффект витаминов остальных групп, а также фолиевой и пантотеновой кислоты. Недостаточность витамина С приводит к общей слабости, сухости кожи, утрате волос, разрушению зубов, парадонтоз.

Плохо заживают раны и легко появляются синяки, болят суставы, возникает раздражительность и депрессия. А при стрессах, когда бросаешь курить, болезнях и постоянных токсических воздействиях (например, действие сигаретного дыма) потребность в нем значительно возрастает.

Необходимо знать, что наш организм не может самостоятельно запасать витамин С, и поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, богатые им. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в белокачанной капусте, а не в цитрусовых, как мы привыкли считать, хотя и в них ее тоже достаточно.

Богаты аскорбинкой следующие продукты:

  • Шиповник;
  • Облепиха
  • Сладкий перец;
  • Томаты;
  • Яблоки;
  • Абрикосы и персики;
  • Хурма.

Токоферол

Это основной антиоксидант среди витаминов. Именно он защищает стенки клеток от разрушительного действия свободных радикалов и укрепляет стенки сосудов.

Нехватка витамина Е приводит к быстрой утомляемости, нервозности, снижению остроты зрения. Кожа становится дряблой и на ней появляются старческие пятна. У женщин возникают маточные дисфункции, что может привести к выкидышам и даже бесплодию.

У мужчин снижается продукция половых гормонов и нарушается половая функция. Могут появиться покалывания и онемение конечностей, ощущение «мурашек» по всему телу, мышечная слабость (в т.ч. и сердечной мышцы), нарушения координации движений.

Содержится токоферол в различных видах растительного масла, а также в семенах, орехах, злаках, бобах, яичных желтках, молоке и печени.

витамины бросающим

Итак, если при бросании курения, ты хочешь помочь организму восстановиться и побороть желание опять взять в руки сигарету, вспомни, что всегда можно найти альтернативный вариант, сейчас продаются разные витамины для бросивших курить. Или съешь, например, яблочко.

Мы предлагаем уникальные натуральные витамины для курильщиков – аккумулированные драже APLGO от компании APL, способствующие очищению организма, улучшающие работу внутренних органов и систем и стимулирующие восстановительные процессы.  Витамины в форме аккумулированных драже APLGO – это:

  • Исключительно природные ингредиенты.
  • Уникальная технология производства, позволяющая сохранить все ценные свойства компонентов вплоть до попадания вещества в клетку.
  • Беспрецедентно высокий уровень усваивания ценных натуральных ингредиентов организмом.
  • Оптимально подобранная дозировка.
  • Идеальная комбинация растительных экстрактов.
  • Адресная доставка в проблемную зону.
  • Абсолютная безопасность применения.
  • Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
  • Удобство применения.
  • Приятный вкус.

Какиепить витамины бросающим курить? Для начала разберемся, какие из них будут полезны для организма бывшего курильщика.

Дым, который образуется из сигарет, насыщен ионами металлов, которые попадая в человеческий организм, уничтожают витамин С. Это приводит к понижению иммунитета и общему ухудшению здоровья. Организм становится открытым для появления различных инфекций.

Витамин С не способен сам по себе накапливаться у человека, поэтому нужно ежедневно восполнять его запасы. Он способствует улучшению стенок сосудов, верхнего слоя кожи, а также повышает иммунитет.

Если у человека обнаружен дефицит витамина С, то это может привести к образованию внутренних кровотечений, медленному заживлению ран, кровотечению десен и уменьшению скорости роста волос. Поэтому пейте этот витамин и употребляйте продукты с его высоким содержанием.

Курильщику стоит воздержаться от применения бета-каротина и минералов в больших количествах. Курение и витамины связаны друг с другом, ведь наличие вредной привычки означает отсутствие полезных веществ.

Итак, первую группу целебной для курильщиков видов пищи составляют продукты, снижающие тягу к никотину либо способные испортить «вкус» сигареты, тем самым в разы уменьшая получаемое от вдыхания дыма удовольствие.

  • Сельдерей.
    Эта травка, оказывается, не только похудеть помогает.
    чные зеленые веточки с фигурными листочками отбивают охоту курить благодаря формированию в ротовой полости человека устойчивого специфического вкуса. Если съесть сельдерейный салат, а после приступить к выкуриванию очередной сигареты, должного наслаждения не получишь. Нет возможности употреблять в пищу данный вид зелени? Не огорчайтесь: на помощь придут кабачок, спаржа, фасоль, баклажан и даже привычный огурец! Перечисленные овощи обладают идентичным описанному свойством.
  • Молоко.
    Речь идет именно о натуральном молоке от крупного или мелкого рогатого скота. Оно точно так же, как и сельдерей, портит «вкус» сигареты, но эффект, по утверждению бывших курильщиков, еще более действенен. Следует просто выпить стакан молока перед грядущим «перекуром». Существует и более оригинальный метод: вымочить сигареты в жидком продукте, затем высушить и попробовать насладиться… невыносимо горьким вкусом. Конечно, результат будет гораздо лучше при условии осуществления данного способа не самим курильщиком, а его родными в тайне от зависимого.
  • Фруктовые и овощные соки.
    Их употребление не допустит обезвоживание организма лица, пристрастившегося к табаку. Но это еще не все: упомянутые продукты по примеру вышеуказанных видов пищи вносят отрицательные коррективы во «вкус» сигареты. То же касается и питьевой воды, особенно очищенной, негазированной.
  • Семечки подсолнечника и орехи.
    Данное лакомство курильщики из желания расстаться, наконец, со своей пагубной привычкой включают в рацион довольно часто.
    правильно делают: и орехи, и семечки – разумеется, жаренные — снижают тягу к никотину. Они как бы перехватывают пристрастие человека к табаку, принимают удар на себя. Кроме того, эти продукты снабжают организм полезными ПНЖК. Правда, есть одно «но»: слишком увлекаться такой заменой сигарет не стоит, подобное лакомство тоже является своего рода наркотиком. А еще благодаря им курильщик может набрать лишний вес.

Витамин А (ретинол)

Пожалуй, это вопрос волнует заядлых курильщиков больше всего. Какие же последствия курения существуют?  Оказывается практически все негативное влияние на организм видно в буквальном смысле по лицу. Обратите внимание на тех, кто увлекается табачными изделиями, на их кожу, волосы, ногти и зубы.

Не очень приятное зрелище, правда? А если бы вы могли сканировать человеческое тело, то там можно было бы «увидеть» намного больше неприятных сюрпризов. Для вас все это, к счастью, осталось уже позади.

Итак, какие же «полезности» в организме были успешно уничтожены никотином?

  1. Витамин А. Этот витамин еще называют главным элементом красоты. Действительно, он отвечает за красоту нашей кожи, делает ее упругой и молодой. Никотиновая зависимость очень сильно отражается на внешности, очень часто можно заметить людей с серой и сухой кожей, словно бумажной. Особенно это касается женщин, которые очень сильно переживают по этому поводу. Чтобы восполнить дефицит витамина А, стоит включить в свое меню жирные сорта рыбы, печень, укроп, петрушку, салат, а также желтки яиц. Также его много в сливочном масле, сырах.
  2. Бета-каротин. Львиная доля этого источника молодости и красоты во время курения уходила на то, чтобы обезопасить организм от рака легких.

Сейчас самое время начать употреблять в еду:

  • морковь;
  • шиповник;
  • желтый сладкий перец;
  • помидоры;
  • любые другие желтые и оранжевые овощи и фрукты.
  1. Витамин Е. Его влияние на организм очень многосторонне. Токоферол предотвращает многие заболевания, в том числе, и онкологические, а также исполняет роль антиоксиданта. Что интересно, его количество напрямую связано с количеством его «собрата», аскорбиновой кислоты. Токоферол в достатке содержится в растительном нерафинированном масле любого вида, поэтому смело добавляйте его в свои блюда.
  2. Витамин С. Возможно, вы замечали, что во время пристрастия к сигаретам, стали чаще болеть. Это неудивительно, ведь половина количества витамина С для бросивших курить в организме уходила на то, чтобы как можно быстрее вывести токсины, полученные вместе с вдыхаемым табачным дымом. Сейчас же ваша цель восстановить содержания аскорбиновой кислоты. Вместе с этим антиоксидантом и восстановителем иммунитета придет здоровье, красота и молодость.

Где можно добыть витамины?

Витамин С можно найти в аптеке, покупая лекарства или биодобавки, но оптимальным вариантом станет употребление натуральных продуктов:

  • клубники;
  • земляники;
  • петрушки;
  • зеленого перца;
  • лимона;
  • апельсина;
  • капусты брокколи;
  • томатного пюре;
  • брюссельской капусты;
  • грейпфрута;
  • яблок.

Но иногда требуется использование медицинских препаратов. В таком случае нужно проконсультироваться с врачом и в дальнейшем слушать все его рекомендации и советы. Самолечением не стоит заниматься, чтобы не навредить здоровью.

Как можно избавиться от пагубной привычки?

Существует множество проверенных способов, которые помогают победить пагубную привычку. На первых этапах полезными будут советы бывших курильщиков и:

  1. Помощь врачей. Доктора помогут составить режим, соблюдая который можно будет легче преодолевать стресс. Допускаются разнообразные препараты. Данный метод подходит для тех, кто придерживается официальной медицины.
  2. Гипнотизирование. Этот способ предполагает внушение курильщику того, что ему больше не хочется браться за сигареты. Иногда случается так, что происходят срывы. В таких случаях рекомендуется повторный сеанс терапии или снятие поставленных установок. Данный способ не является одобренным официально.
  3. Спорт. Подходит тем, кто ведет активную жизнь. Здесь явно видна замена одной привычки на другую. Постоянная физическая нагрузка вызовет чувство удовольствия и удовлетворения. При таком состоянии гораздо проще изменить закоренелые привычки. Немаловажным является то, что занятия спортом способствуют развитию отличной фигуры.
  4. Никотиновый пластырь или жвачка. Они в организм человека доставляют минимальные порции никотина, таким образом можно воздерживаться от приема сигарет. Данный способ поможет пережить времена ломки и зависимости. Недостатком является то, что затем нужно будет отвыкать от пластыря или жвачки.

Будьте здоровы!

  1. Помощь врачей. Доктора помогут составить режим, соблюдая который можно будет легче преодолевать стресс. Допускаются разнообразные препараты. Данный метод подходит для тех, кто придерживается официальной медицины.
  2. Гипнотизирование. Этот способ предполагает внушение курильщику того, что ему больше не хочется браться за сигареты. Иногда случается так, что происходят срывы. В таких случаях рекомендуется повторный сеанс терапии или снятие поставленных установок. Данный способ не является одобренным официально.
  3. Спорт. Подходит тем, кто ведет активную жизнь. Здесь явно видна замена одной привычки на другую. Постоянная физическая нагрузка вызовет чувство удовольствия и удовлетворения. При таком состоянии гораздо проще изменить закоренелые привычки. Немаловажным является то, что занятия спортом способствуют развитию отличной фигуры.
  4. Никотиновый пластырь или жвачка. Они в организм человека доставляют минимальные порции никотина, таким образом можно воздерживаться от приема сигарет. Данный способ поможет пережить времена ломки и зависимости. Недостатком является то, что затем нужно будет отвыкать от пластыря или жвачки.

Будьте здоровы!

Проблемы, возникающие при отказе от курения

Витамины C и E

Исследования показывают: курение провоцирует серьезный недостаток витамина E. В такой ситуации специалисты рекомендуют использовать как сам витамин E, так и витамин C. Оказывается, 1000 мг аскорбиновой кислоты в день компенсируют недостаток токоферола (витамина E) на целых 45%.

Оба этих вещества являются антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в большом количестве в организме при курении и оказывающие разрушительное действие на клетки. Кроме того, эти витамины укрепляют иммунитет, который значительно ослабляется из-за воздействия сигаретного дыма.

Витамины С и Е после отказа от курения обезвреживают токсины и ускоряют очищение организма, тем самым помогая преодолеть синдром отмены. Они также укрепляют и оздоравливают кровеносные сосуды, поддерживают работу сердца, что очень важно для курильщиков: ведь именно сосуды и сердце больше всего страдают от сигаретного дыма.

Цитрусовые

Источником витамина C являются цитрусовые, черная смородина, шиповник, болгарский перец, яйца. Витамин E в большом количестве содержится в растительных маслах, зерновых, листовых овощах.

Воздействие сигаретного дыма приводит к дефициту витамина A в организме. Это соединение предупреждает легочные инфекции. При недостатке ретинола легочная ткань с легкостью повреждается, что чревато развитием серьезных заболеваний, в том числе онкологических.

Так, ученые утверждают, что у заядлых курильщиков острый дефицит витамина А приводит к повышению риска рака легких примерно в три раза. Ретинол также помогает бороться с рядом других последствий курения. Он оздоравливает ткани, улучшает состояние кожи, стимулирует восстановительные процессы.

Витамины данной группы разрушаются при курении. Тем временем они играют важную роль в организме. В частности, витамины группы В принимают активное участие в обмене веществ, предупреждают разрушение клеток под воздействием негативных факторов, в том числе никотина, поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов.

При синдроме отмены организм подвергается сильному стрессу. Витамины группы В при отказе от курения стимулируют выработку антистрессовых гормонов, успокаивают нервную систему, устраняют повышенную раздражительность, нервозность.

Витамины против курения можно получать из продуктов питания. Однако обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве только за счет еды достаточно проблематично.

У нас вы можете купить с доставкойвитаминные комплексы для решения как конкретных проблем, спровоцированных курением, так и общих проблем со здоровьем.

ALT – содержит натуральные витамины и другие активные компоненты для очищения кровяного русла, лимфы, устранения аллергической реакции, поддержания нормальной работы иммунной системы.

Баночки с витаминными комплексами

MLS – отличное противопаразитарное средство. Можно использовать как для избавления от гельминтов, так и для удаления из организма токсичных веществ, шлаков, очищения и оздоровления организма, укрепления иммунитета.

ALT MLS  – эффективный комплекс витаминов против курения. Обеспечивает очищение кровяного русла, лимфы, всего организма, нейтрализует токсины, нормализует обмен веществ, кровообращение, облегчает синдром отмены при отказе от курения.

HRT – лучшие витамины для сердца и сосудов после курения. Не секрет, что именно кровеносные сосуды и сердечная мышца в первую очередь страдают от воздействия содержащихся в сигаретах токсинов. Прием уникального комплекса способствует укреплению сосудистых стенок, повышению их эластичности, улучшает реологические свойства крови, нормализует артериальное давление, поддерживает работу сердца, предупреждает сердечно-сосудистые патологии, риск которых существенно повышен у курильщиков.

RLX – витамины от стресса, для устранения повышенной раздражительности, нервозности, возникающих при попытках отказа от курения.

GTS – ценные витамины для тонуса, восстановления физической и умственной работоспособности.  В состав продукта входят все витамины группы В, крайне необходимые заядлым курильщикам для восстановления нормальной работы нервной системы, обмена веществ, а также мощный антиоксидант коэнзим Q10, который оздоравливает и укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в большом количестве в организме при курении.

GRW – ежедневный баланс важнейших витаминов и минералов для длительного сохранения здоровья, молодости, наполнения жизненной энергией.

Зависимость от курения

NRM – содержит витамины для контроля уровня сахара в крови и предупреждения развития сахарного диабета. Известно, что риск этого тяжелого заболевания значительно повышается при курении. Подобная связь обусловлена нарушением обменных процессов в организме под воздействием токсинов, содержащихся в сигаретном дыме.

HPR – витамины в драже для защиты и восстановления печени, играющей важную роль в очищении организма от вредных веществ . Улучшают функцию печени у курильщиков, способствуют восстановлению тканей печени, смягчают негативный эффект содержащихся в сигаретном дыме токсинов.

Витамины нужны те же, что и всем людям, но любителям сигарет, прежде чем их принимать, следует несколько очистить печень и подготовить ЖКТ, иначе полезные вещества просто не усвоятся – помешают накопленные токсины.

Например, у курильщиков «со стажем» кадмия в крови в 4-5 раз больше, чем у тех, кто не курит, а в таких количествах он препятствует выработке пищеварительных ферментов, инсулина и витамина D; мешает усвоению железа, кальция, селена, меди, цинка и т.д.

Очистить печень поможет альфа-липоевая кислота – вещество, обладающее сильным антиоксидантным действием, и часто используемое при производстве БАД и других продуктов для здоровья. В норме она должна вырабатываться в организме;

Ещё можно принимать для очистки печени артишок – тоже продаётся в аптеках, в виде таблеток, капсул и экстрактов, — или препараты расторопши пятнистой, удивительной травы, спасающей печень даже при начинающемся циррозе; витаминоподобные вещества – холин, инозитол и др.

Перед применением любого из средств надо консультироваться с врачом: если есть заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря или ЖКТ, могут возникнуть осложнения.

Пробиотики, вроде Линекса или Бифидумбактерина, нужно пить 2-3 недели, 2 раза в день, а в рацион добавить больше клетчатки. Употреблять клетчатку и пробиотики нужно в разное время дня.

После этого можно принимать витамины.Рекомендуется начать с группы В, и лучше сразу купить препарат, где есть все эти витамины – например, «B Complex» американской компании Royal BodyCare, или «В-50» фирмы NOW FOODS, или комплекс «Доппельгерц актив Магний Витамины группы В».

Также курильщикам нужно больше кальция, селена – он на 50% и более снижает вероятность рака лёгких; витамина С – не менее 500-1000 мг в сутки; рутин – 250-500 мг вечером, чтобы защитить капилляры и поддержать в норме состав крови; цинк – курсами, не менее 50 мг в день в течение месяца, затем ещё два месяца по 30 и по 20 мг.

Необходим и витамин Е в капсулах, но с ним надо быть осторожнее, по тем же причинам, что и с бета-каротином.

Правильное питание и приём витаминов позволяют поддерживать здоровье, но в случае с курением это скорее «бумажный щит». Серьёзные специалисты в этой области, такие, как доктор Майкл С. Фиоре, руководитель Центра исследований и интервенции табака в Мадисоне, штат Висконсин, уверены, что ликвидировать последствия курения невозможно, даже принимая витамины в огромных количествах.

alebed.org

Те, кто еще не «подсел» на модный нынче во всем мире здоровый образ жизни и не собирается расставаться с сигаретами, могут попытаться компенсировать вред от этой пагубной привычки хотя бы частично. Речь идет о соблюдении рассчитанных учеными специально для курильщиков норм потребления некоторых витаминов.

Куда деваются витамины в организме курильщика

Еще в 2005 году в Университете Лайнуса Полинга, который находится в одном из Тихоокеанских штатов Америки, были завершены исследования, подтвердившие, что организму курильщика нужно получать почти вдвое больше витаминов, чем организму некурящего человека.

Они выяснили, что присутствие в организме никотина ускоряет вывод из него этих витаминов, причем уровень токоферола снижается и сам по себе, и в связи с уже образовавшимся дефицитом аскорбиновой кислоты.

Анализы показали, что крови курильщиков витамин С практически сохраняется, зато намного быстрее «уходит» из тканей. Негативные последствия длительного дефицита этих двух витаминов — потеря защиты от оксидантов, которую обеспечивает витамин Е, и снижение способности организма противостоять повреждениям артерий и изменениям кровяного давления.

Что делать?

Чтобы восполнить потери витаминов, можно принимать их в таблетках или капсулах, а еще лучше включать в свой рацион продукты, в больших количествах эти витамины содержащие.

  • Аскорбиновой кислоты много почти во всех ягодах, в зелени, цитрусовых, капусте, картофеле, помидорах, кабачках.
  • Витамина Е – в фундуке, арахисе, сое, миндале, оливковом и подсолнечном масле, моркови.
  • Витамины группы В содержатся во многих крупах (гречневой, овсяной, пшеничной), мясе, рисе, рыбе, яйцах.

Особое место в рационе курильщика должны занимать продукты с высоким содержанием витамина В3 (РР) – никотиновой кислоты.

Польза витамина С для организма

Почему? При попадании в организм табачного дыма из находящихся в нем химических элементов образуется никотиновая кислота, фармацевтическое название которой – витамин В3, или ниацин. Привыкший к получению ее из сигарет, организм требует привычной «дозы», вырабатывается физическая зависимость: не закуришь – наступит абстинентный синдром.

В чем же опасность свободных радикалов?

Доказано, что под их воздействием развиваются онкологические болезни, заболевания сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклероз, тромбозы, флебиты, астма, депрессии и многое другое. Но самое коварное влияние свободные радикалы оказывают на молекулы ДНК, что приводит разным генным мутациям, нарушениям иммунитета и преждевременному старению.

Остановить разрушительное действие и очистить организм от свободных радикалов и других токсических веществ помогут витамины-антиоксиданты.

Где найти антиоксиданты?

Антиоксиданты — это отдельные вещества, защищающие клетки живого организма от повреждений и помогающие сохранить здоровье!

Самые эффективные антиоксиданты это:

  • витамины: А, С, Е;
  • минералы: селен, хром, цинк, марганец, медь;
  • каротиноиды – природные пигменты бактерий, грибов или водорослей, а также некоторых растений желто-оранжевого или красного цветов;
  • флавоноиды пигменты, придающие разнообразную окраску растениям и плодам (например зеленый чай или цитрусовые)

В настоящее время аптечные сети предлагают витаминные комплексы для бросивших курить, но небходимые вещества можно найти и в обычных продуктах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector