Как женщине мотивировать себя бросить курить?

Для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту.

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка.

Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное.

Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида.

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень.

Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма.

И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

Мотивация бросить курить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.

Бросить курить можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.

У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить курить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Бросив курить, вы освободите массу времени для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Бросив курить, вы улучшите внешний вид, что для женщины немаловажно.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства на каждодневные нужды.

К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.

  1. Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.
  2. Проблемы с зачатием, угроза серьезных заболеваний у будущего ребенка и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от пассивного курения ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.
  3. Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.
  4. Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.
  5. Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.

Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.

Мотивация бросить курить для женщин

Вы помните, при каких обстоятельствах и почему вы впервые взяли сигарету в руки и закурили?

Статистика утверждает, что среди женщин, желающих бросить вредную привычку, на вопрос, почему вы начали курить, наиболее популярными стали ответы:

  • хотела выглядеть привлекательнее и сексуальнее (старше — в компании подростков);
  • стремилась подражать кумиру (актрисе, певице);
  • модно было;
  • хотела похудеть;
  • чтобы быть «своей» в компании курящих друзей/подруг.

И лишь небольшой процент анкетируемых курящих женщин ответили, что началом вредной привычки стали стресс или пережитое горе.

Как видим, подавляющее большинство опрошенных «повелось» на мнение окружающих, то есть это не было необходимостью, а просто было прихотью или блажью.

К сожалению, возраст курильщиков сейчас значительно помолодел. Многие из них начали курить в очень юном возрасте. Есть и такие курильщики, кто, можно сказать, всю сознательную жизнь прожил с сигаретой в руке.

И что совсем не радует: женщины теперь курят наравне с мужчинами. При этом все неоднократно слышали о вреде курения не только для здоровья, но и для внешности. Все знают и о том, что на женский организм эта вредная привычка оказывает более пагубное влияние, чем на мужской.

Об этом написано немало статей и даже целых трудов и диссертаций. Не меньше написано и о том, как бросить курить: разработаны десятки методик и рекомендаций. Да вот только есть одно большое «но» во всех этих методиках — отсутствие мотивации.

Мы попытаемся помочь вам найти истинную причину, которая позволит избавиться от пагубной привычки.

Так вот, представьте себе, как выглядит курящая женщина для окружающих (да ещё и некурящих).

Всем знакома поговорка «встречают по одёжке»? Представьте картину: в помещение входит сногсшибательная девушка: она одета в дорогие, шикарные вещи, у неё замысловатая причёска, все окружающие заворожено провожают её взглядом, поражённые её красотой.

Однако как только красавица проходит мимо вас, вы ощущаете стойкий запах сигарет, который неспособны перебить даже очень дорогие духи, — и впечатление от девушки сразу же портится. Кстати сказать — по данным социологии — мужчинам не нравятся женщины с ароматом «пепельницы» (даже, если они сами курят).

А следует заметить, что обоняние у некурящих работает лучше, чем у тех, кто курит, и поэтому они острее чувствуют запахи и способны уловить «аромат» выкуренной сигареты на расстоянии до 2-3 метров (а то и дальше).

Вы будете чувствовать себя лучше.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать.

Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.

Просмотреть фильм полностью можно здесь.

Мотивация 1. Курение повышает риск бесплодия и ранней менопаузы

Эта мотивация бросить курить, для женщин которые в будущем хотите родить ребенка — вам очень опасно курить и нужно обязательно избавится от сигарет, и требовать этого от вашего партнера.

• Нужно больше времени, чтобы забеременеть.• Высокий процент выкидыша и внематочной беременности.• Многократно увеличивается риск бесплодия.

Исследование, недавно опубликованное в Италии, обнаружили — что у женщин, которые курили, началась менопауза в среднем 47 лет. Это на два с половиной года раньше, чем у некурящих.

фото 276

Также хочу вас предупредить — девушки если ваш парень курит, у вас тоже снижается шанс забеременеть.Исследования показывают, что мужчины, которые курят, имеют более низкое количество спермы, а их сперматозоиды имеют низкую подвижность, а это начало мужского бесплодия.

• Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, некоторые из них могут повредить яичники, повышая тем самым, риск генетических аномалий и увеличивая риск выкидыша.• Табак вызывает изменения цервикальной слизи, что делает его более трудным для спермы, чтобы достичь яйцеклетки.

• Курение также ускоряет потерю яйцеклеток, которая приходит со старением и также нарушает способность организма производить эстроген. Кстати, низкий уровень этого гормона, способствует увеличению веса у женщин.

Бросайте курить – и буквально через два месяца, у вас значительно увеличится шансы на зачатие, думаю неплохая мотивация бросить курить для женщин, как считаете?

Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.• Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.• Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

В чем причина? Ответ – заболевания десен.

Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, нарушая при этом кровоток. А меньший приток крови означает меньше кислорода и важных таких питательных веществ, как витамин А.

спорт

Также, химические вещества в табачном дыме, повреждения коллаген и эластин, волокна, которые дают коже — прочность и эластичность. Как следствие, кожа курильщиков начинает провисать и сморщиваться преждевременно.

Те же вещества повреждают и кровеносные сосуды вокруг глаз, в результате чего появляться темные круги и мешки под глазами.

• Затяжка – мышечное действие, такое как морщить губы и втягивать щеки. Это приводит к возникновению морщин, поэтому у курильщицы, как правило, много морщин в области верхней губы и вокруг рта.• Если вы прищуриваете глаза, чтобы не попал дым, то также получаете больше морщинок и вокруг глаз.

Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше «линий курильщика» окажется на вашей коже.

У меня все. А у вас какие мотивации бросить курить для женщин? Напишите в комментариях.

если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Для начала нужно определиться с причинами, понуждающими бросить курить. Это действие довольно ответственное, ведь бросают курить не от нечего делать. Но и примерные, несформулированные цели вряд ли дадут понимание проблемы. Следующие причины помогут сформировать чёткую мотивацию:

  1. Боязнь за собственное здоровье. Курильщики в любом случае страдают различными недугами. Сигареты лишь усугубляют нездоровое состояние, сокращая дни жизни. Основные болезни – атеросклероз сосудов, приводящий к атрофии конечностей, Опасно также поражение лёгких и сердечно-сосудистой системы продуктами горения (дымом). Изменение структуры кожи может привести к тому, что в какой-то момент из-за курения можно не узнать себя в зеркале.
  2. Мало кому хочется принадлежать к той части общества, которая подвергается молчаливому осуждению и жалостливым взглядам со стороны окружающих. Сигареты давно перестали быть модными. Они не привлекают ни коллег, ни противоположный пол, ни бизнес-партнёров. Многие организации вообще стремятся набирать сотрудников без вредных привычек.
  3. Лишние траты. Мало кому хочется выбрасывать свои средства впустую. А ведь с помощью сигарет человек обкрадывает себя, скуривая значительную часть своих заработков. Таким образом, он лишает свою семью, например, нового автомобиля, расширения или достойного ремонта жилплощади, а также обесценивает потраченное на зарабатывание денег здоровье, время, силы.
  4. Любовь к себе. Если человек любит себя, своё тело, разум, наполняет смыслом своё существование, может ли он убивать себя, лишая радости от каждой прожитой минуты?

Мотивацию можно усилить, сформировав для себя позитивные причины. Они будут целями, от которых не нужно будет бежать, к ним нужно будет идти. Например, курить можно бросить не потому, что будут проблемы со здоровьем, а чтобы стать здоровее.

А сигареты можно не покупать не из-за лишних расходов, а чтобы приобрести нечто более ценное. Положительная мотивация всегда работает лучше, чем отрицательная. Если к чему-то стремиться – это всегда лучше, чем убегать от чего-то. Так можно значительно повысить мотивацию бросить курить.

Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:

  • чем грозит человеку пагубное увлечение;
  • сколько стоит месячная доза сигарет;
  • какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;
  • продолжительность жизни.

Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку.

Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.

Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:

  • демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;
  • расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;
  • мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;
  • используют лечебный гипноз, кодирование.

Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно.

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
    • ангина;
    • бронхит;
    • одышка;
    • тошнота;
    • головная боль;
    • ОРВИ;
    • болезни бронхолегочной системы;
    • проблемы с ЖКТ;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • проблемы в сексуальной сфере.
  2. Финансы. Подсчитав расходы, связанные с табакокурением, люди решают бросить. При средней стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить себе недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и добиться своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. К тому же, впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и производить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина возникновения пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную.

Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Как правильно бросить курить самостоятельно?

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

  • материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
  • моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.

Чтобы самостоятельно бросить курить, необходимо действовать, придерживаясь этих советов.

1. Для начала выработаем позитивную мотивацию. Для этого честно ответьте себе на один вопрос, зачем вам это нужно? Не торопитесь! Это сделать не так просто, как может показаться. Те ответы, которые придут вам в голову в первые 5-10 минут, сразу можете откинуть, потому, что для того, чтобы что-то сделать, у человека всегда есть две причины: и одна из них — для всех, а другая — настоящая.

Ваша задача сейчас — отыскать именно ту, настоящую причину вашего желания бросить курить. Для этого придётся хорошенько подумать, а ещё лучше — все причины записать (даже самые абсурдные, ведь часто так получается, что именно они и есть истинными).

Лучше таким анализом заниматься перед сном. А наутро, обработав всю информацию за ночь, ваше подсознание откинет всё лишнее и поможет сделать правильные выводы.

На этом этапе вам поможет повысить мотивацию на отказ от курения и будет не лишним:

  • почитать статьи о вреде курения и о преимуществах отказа от него;
  • посмотреть социальную рекламу со всего мира;
  • посмотреть лекции профессора Жданова;
  • прочитать «Женское курение», «Подростковое курение», «Мужское курение».

2. Выберите дату — день, с которого начнётся ваша новая жизнь без сигарет (например, с завтрашнего дня или с понедельника, с начала следующего месяца). Не откладывайте на слишком длительный срок (например, до дня рождения или нового года) — вы успеете забыть о своем намерении.

3. Ставим в известность родных, друзей, коллег. Сообщите своим курящим родственникам, друзьям, приятелям о вашем решении бросить курить и попросите их отнестись к этому с пониманием и поддержкой. Возможно даже, что ваше решение подтолкнёт кого-то из окружения тоже избавиться от этой вредной привычки, тогда вы найдёте единомышленника и станете друг другу поддержкой.

4. Делаем генеральную уборку — выкидываем всё, что связано с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы. Если вы обладательница дорогих, брендовых, антикварных или эксклюзивных вещей, то подарите или продайте их — они вам больше никогда не потребуются!

5. Находим альтернативу сигаретам:

  • леденцы,
  • семечки,
  • спорт,
  • жвачка,
  • специальные антиникотиновые препараты (пластыри, таблетки),
  • электронные сигареты,
  • биомагниты, и прочее — на ваш выбор и по желанию.

Очень эффективно себя зарекомендовали в борьбе с никотиновой зависимостью лекарственные препараты, содержащие цитизин — натуральное вещество с никотинозаменяющим эффектом (например, «Табекс»).

6. Все сомнения о правильности своего решения бросить курить — прочь! Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения! Ведь вы отказались от вредной, и даже пагубной привычки. Вы приняли правильное решение, и теперь вся ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Сделайте список преимуществ жизни без сигарет и повесьте его на видном месте (например, на холодильнике) — пусть он постоянно будет перед глазами. Можете даже сделать красочный коллаж, представляя в картинках жизнь без вредной привычки.

7. Противостоим провокациям окружающих. Постарайтесь первое время избегать ситуаций, провоцирующих курение: перекуров коллег на работе, зал для курящих в ресторане, стрессовых ситуаций и крупных ссор (контролируйте свои эмоции!) и тому подобного.

В вашем окружении могут найтись те, кто вам завидует, но они не хотят расставаться с пагубной привычкой или у них не хватает на это силы воли и поэтому не хотят казаться слабее вас. Провоцировать могут сознательно, а могут и неосознанно (закуривший/ая при вас друг/подруга в стрессовой ситуации, расстроенная коллега — вы ведь тоже так раньше делали, чуть что — хватались за сигарету).

8. Радуемся, что вы стали (станете) некурящей. Если вам приходят в голову мысли типа: «лишаю себя единственной радости в жизни»; «как же я теперь буду расслабляться или сосредотачиваться?» — гоните подобную чушь из головы!

Это полнейшая ерунда, которая не соответствует действительности, но способная затянуть вас обратно в ловушку курения. Помните, что взамен курению вы приобретаете самое ценное в жизни — здоровье, а как приятные бонусы к нему — здоровый внешний вид, энергию, самоуважение и уважение окружающих, уверенность в своих силах.

9. Жалейте тех, кто продолжает курить, ведь они до сих пор не осознают, что и для чего делают, а главное — к чему это приводит. Ненависть, конечно, плохое чувство, но если вам это поможет, то можете даже ненавидеть тех, кто курит.

Увидев курящего человека, вы можете (про себя) ругать его, что он нехороший человек, и в то же время хвалите себя, что вы смогли побороть эту вредную привычку, что больше никогда не возьмёте в рот эту гадость. Очень важно при этом не просто говорить такое, но и считать так же.

10. «Я не курю» — говорите о себе как о свершившемся факте. Это будет обязывать вас придерживаться этого утверждения.

11. Не поддаёмся на самопровокацию: «одну можно — покурю». Ваш внутренний голос тоже способен вас провоцировать, мол, «только одну! Одна не в счёт — можно даже её и не докурить до конца. Я даже затягиваться не буду…».

12. Стараемся первое время (3-4 месяца) ограничивать себя в употреблении алкоголя, особенно в компании курящих. Алкоголь снижает мотивацию в борьбе с вредными привычками (ведь и сам является вредной привычкой!

), ослабляет самоконтроль и более того, он может создать навязчивую мысль, выступить как почва для самопровокации (см п.10). Большинство неудач при отказе от курения связано именно с употреблением алкоголя.

13. Делаем дыхательную гимнастику и пьём воду, если плохо. Возможно, у вас будут моменты, когда вам будет плохо. Не следует пугаться, а надо быть готовыми к таким ситуациям. Наиболее эффективными тут будут дыхательная гимнастика и стакан чистой воды.

Делайте дыхательную гимнастику: глубокий вдох через нос, выдох через рот. Представьте себя паровозом: начните медленно, затем увеличивайте темп. Проведите цикл из 30 вдохов и выдохов, затем минута передышки — и снова повторите упражнение.

Очень красивое фото

Так до 5 циклов утром и вечером, и каждый раз, когда захочется курить. Это упражнение не только отвлекает от мыслей о курении, но и очищает органы дыхательной системы от последствий вредной привычки.

14. На войне все средства хороши. Не пренебрегайте ничем, чтобы бросить курить. Возможно, вам сложно будет справляться с этой проблемой самостоятельно, ведь уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты может возникнуть никотиновая ломка (головокружение, сухость во рту, общая слабость, постоянное желание закурить).

В таком случае воспользуйтесь помощью специалиста (психолога, психотерапевта, врача-нарколога): гипноз или кодирование, иглоукалывание, гомеопатия, психологические тренинги (индивидуальные и групповые) — всё это поможет вам справиться с проблемой и преодолеть тягу к табаку. Укрепить нервную систему помогут здоровый сон и травяные чаи (с мятой и мелиссой).

Миллионы людей не курят и счастливы. Вы приняли решение избавиться от вредной привычки, и вы обязательно справитесь, ведь вы теперь знаете, для чего вам это надо. Вы сможете сами, а возможно, ещё и станете для кого-то примером, и тогда у вас будет повод гордиться собой!

Будьте здоровы!

Вы будете прекрасно выглядеть.

Кроме кожи так же страдают волосы (они становятся тусклыми, ломкими), ногти (начинают слоиться, ломаться и желтеют), кожа рук (пальцев), зубы.

Чтобы подчеркнуть свою сексуальность, женщины часто используют в макияже красную помаду. Курение приводит к тому, что на зубах образуется желтый налёт, и улыбка с пожелтевшими зубами уже выглядит не сексуально, а вульгарно и отталкивающе. К тому же, чем больший стаж курильщика, тем больше он тратит денег на визиты к стоматологу.

И ещё один факт, развенчивающий миф о том, что с помощью курения можно похудеть. В нашем организме всё связано, а поэтому женщина, выкурившая всего одну сигарету перед сном, спит гораздо хуже некурящей.

Объясняется это тем, что никотин возбуждает нервную систему и мешает мирному сну, а плохой сон мешает избавлению от жира (именно он расходуется для работы наших органов во время сна). Кроме того, не выспавшаяся женщина выглядит уставшей и менее привлекательной.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

Из-за чего следует отказаться от сигарет

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

<img src='https://artem-bilenko.com/wp-content/uploads/2015/08/svoj.jpg' title='' alt='Из фильма

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector